Cable triceps kickback
Fitnessoefeningen
- Gevorderd
- Isolatie oefening
- Primair: Triceps
- Synergisten:
Dit is een isolatieoefening voor de triceps, uitgevoerd met een kabelstation. Door de constante spanning van de kabel kun je de triceps gecontroleerd en over de hele range of motion belasten.
Uitvoering
- Bevestig een touw of rechte stang aan een kabelmachine op schouerhoogte..
- Plaats je hand op het bankje en je knie achterop.
- Pak de handgreep vast met een stevige grip.
- Strek je arm door de handgreep naar achteren te duwen.
- Knijp de triceps kort achterin.
- Laat de handgreep gecontroleerd terugkomen tot ongeveer 90 graden.
- Herhaal in een rustig tempo.
Belangrijk
- Houd je ellebogen op hun plek langs je lichaam.
- Beweeg alleen vanuit de elleboog en gebruik geen momentum.
