Dip Behind The Back uitvoering, techniek en spieren
De dip behind the back is een compoundoefening voor beginners. Je traint er vooral je triceps mee. Je borstspieren en schouderspieren werken mee.
Uitleg door Jeroen van der Mark, MSc.
Hybrid performance specialist · Bijgewerkt
- Moeilijkheid
- Beginner
- Type oefening
- Compound
- Spiergroep
- Armen
Primaire spier
Triceps
Synergisten
Borstspieren
Schouderspieren
Dip Behind The Back Uitvoering
- Zoek een bankje op dat ongeveer 40-50 cm hoog is.
- Plaats je handen op het bankje achter je.
- Adem in en buig de armen zodat je lichaam naar beneden zakt.
- Houd er rekening mee dat je kont dicht tegen de bank aanhoudt.
- Breng je borst zover mogelijk naar voren en je schouders naar achteren.
- Strek de armen en adem tegelijk uit zodat je weer terug bent bij de beginpositie.
Vragen over de dip behind the back
Welke spieren train je met de dip behind the back?
Je traint er vooral je triceps mee. Je borstspieren en schouderspieren werken mee.
Is de dip behind the back geschikt voor beginners?
Ja. De dip behind the back is een oefening voor beginners. Volg de stappen bij de uitvoering en kijk de video mee.
Wat heb je nodig voor de dip behind the back?
Je hebt geen materiaal nodig: je traint met je eigen lichaamsgewicht.