Incline Biceps Curl

De uitvoering van de Incline Biceps Curl in het kort:

1. Ga op een bankje zitten met de dumbbells in beide handen.
2. Houd de dumbbells in een horizontale positie vast (met je duimen naar buiten).
3. Laat de dumbbell rustig naar beneden zakken waarbij de elleboog op dezelfde plek blijft.
4. Breng de dumbbell rustig naar boven tot net boven de 90 graden ten opzichte van de beginsituatie.

Belangrijke informatie:

• Zorg ervoor dat je het bankje niet te ver achterover laat hellen. Anders krijg je te maken met veel rek van de bicepsaanhechting tijdens de oefening.
• Houd je ellebogen goed stil. Anders gebruik je te veel momentum voor de beweging, waardoor je niet de spieren gebruikt die je wilt gebruiken.
• Je kan de oefening variëren door er een incline dumbbell hammer curl van te maken. Dit doe je door de duimen naar binnen te richten waardoor je dumbbells verticaal komen te staan.