Incline Biceps Curl

De Incline biceps curl uitvoering:

1. Ga op een bankje zitten met de dumbbells in beide handen.
2. Houd de dumbbells in een horizontale positie vast (duimen naar buiten).
3. Laat de dumbbell rustig naar beneden zakken waarbij de elleboog op dezelfde plek blijft.
4. Breng de dumbbell rustig naar boven tot net boven de 90 graden ten opzichte van de beginsituatie.

Belangrijke informatie:

• Zorg ervoor dat je het bankje niet te ver achterover laat hellen. Hierdoor komt er teveel rek te staan op de bicepsaanhechting tijdens de oefening.
• Houd je ellebogen goed stil. Anders gebruik je te veel momentum voor de beweging.
• Je kan de oefening variëren door er een incline dumbbell hammer curl van te maken. Dit doe je door de duimen naar binnen te richten waardoor je dumbbells verticaal komen te staan.