Preacher Curl Machine
Fitnessoefeningen
- Beginner
- Isolatie oefening
- Primair: Biceps
- Synergisten: Onderarmspieren
De uitvoering van de Preacher Curl Machine:
- Ga met een rechte rug zitten op het apparaat zitten en houd de handgreep met je duimen naar buiten vast.
- Strek je armen en laat je ellebogen rusten op het kussen.
- Adem in buig je armen zodat de biceps aangespannen wordt en de stang dichter bij je borst komt.
- Laat de stang vervolgens rustig zakken en adem uit.
Belangrijke punten:
- Dit is een goede oefening om je biceps te trainen. De spierspanning is hoog gedurende de beweging. Let er dus goed op dat je eerst een goede warming-up doet.
- Gebruik niet te zware gewichten en strek je armen niet bij elke herhaling volledig. Dan komt er namelijk te veel rek te staan op de aanhechting van de biceps. Houd een lichte buiging aan onderin de beweging.
- Breng het gewicht niet volledig naar je borst toe, maar blijf de spanning erop houden.
