Skull Crusher

De Skull Crusher gaat als volgt:

1. Ga met je rug op een bankje liggen en pak een EZ-bar vast.
2. Breng je handpalmen naar binnen en maak een hoek van 90 graden bij je ellebogen.
3. Buig vervolgens je armen in een gelijkmatige beweging, stop hierbij net boven je voorhoofd óf net achter je hoofd (zie video).
4. Kom terug in de beginpositie en adem uit.

Belangrijke informatie:

• Zorg ervoor dat je armen niet te ver naar buiten wijzen.
• Houd je ellebogen stil tijdens de oefening: gebruik geen momentum.