Standing cable triceps extension
Fitnessoefeningen
- Beginner
- Isolatie oefening
- Primair: Triceps
- Synergisten:
De standing cable triceps extension is een perfecte isolatieoefening voor de triceps.
Uitvoering
- Ga rechtop voor een kabelstation staan met de katrol op hoge stand.
- Pak de stang, rope of V-handle vast met een bovenhandse grip.
- Houd je ellebogen dicht langs je lichaam en je romp stabiel.
- Begin met gebogen ellebogen en spanning op de kabel.
- Strek je armen gecontroleerd naar beneden door je triceps aan te spannen.
- Laat het gewicht gecontroleerd terugkomen tot de startpositie zonder je ellebogen te verplaatsen.
Belangrijk
- Houd je ellebogen stil; alleen de onderarmen bewegen.
- Gebruik een gewicht waarmee je volledige controle kunt houden
- Span je triceps onderin aan.
- Gebruik geen momentum.
