FIT.nl mobile logo
Inloggen FORUM
  • Terug
  • Artikelen
  • Gratis tools
    • Gratis voedingsschema
    • Gratis fitnessschema
    • FIT-podcast
    • Begrippen
  • Recepten
    • Alle gezonde recepten
    • Vegetarische recepten
    • Vegan recepten
    • Koolhydraatarme recepten
  • Oefeningen
  • Shop
  • Over ons
    • Over ons
    • Vacatures
    • Adverteren
    • Nieuwsbrief
    • Contact

FIT.nl

Alles over fitness, voeding en afvallen

  • šŸ† Website van het jaar 2019
  • ā­ļøā­ļøā­ļøā­ļøā­ļø Trustpilot 9,6 / 10
  • šŸ”¬ Team van coaches en wetenschappers
Menu
FIT.nl
  • Terug
  • Artikelen
          • Afvallen
          • Conditie
          • Herstel
          • Krachttraining
          • Mindset
          • Voeding
          • Voedingssupplementen

          5 redenen waarom je niet te snel moet afvallen

          Heb ik aanleg voor overgewicht? Wat is hierover waar?

          Kom je aan van te weinig slaap?

          Bierbuik: bestaat het en hoe kom je er vanaf?

          Hardlopers presteren beter door extra krachttraining

          Intervaltraining: hoe pak je dit het beste aan?

          Trainingsmaskers, zin of onzin?

          Cardio: alle belangrijke informatie

          Je slaap meten. Wat heb je er aan?

          Onderzoek: ‘slechte slapers zijn minder aantrekkelijk’

          Hoe kan sporten je slaapkwaliteit beĆÆnvloeden?

          Kun je een slaaptekort inhalen?

          Zorgt een training met losse gewichten voor een beter resultaat?

          Thuis sporten: 10 tips, video’s en gratis schema

          Hoe snel verlies je spiermassa en spierkracht?

          Hoeveel herhalingen moet ik doen met fitness?

          Voor jezelf leven of voor een ander: wat maakt gelukkiger?

          Wat is de invloed van mindset op je eetgedrag?

          11 tips om je dag positief en energiek te beginnen

          Hoe kleine stapjes tot grote resultaten kunnen leiden

          Is honing gezond?

          Koolhydraatarm ontbijt en lunch: tips en receptenĀ 

          Onze 10 lekkerste recepten met havermout

          Wat zijn goede plantaardige bronnen van omega 3?

          Heb ik als sporter een vitaminepil nodig?

          Wat zijn de voor- en nadelen van creatine?

          Betere sportprestaties door exogene ketonen?

          Rode peperextract: het nieuwe wondermiddel voor meer spierkracht?

  • Gratis tools
    • Gratis voedingsschema
    • Gratis fitnessschema
    • FIT-podcast
    • Begrippen
  • Recepten
    • Alle gezonde recepten
    • Vegetarische recepten
    • Vegan recepten
    • Koolhydraatarme recepten
  • Oefeningen
  • Shop ACTIE
  • Over ons
    • Over ons
    • Vacatures
    • Adverteren
    • Nieuwsbrief
    • Contact
InloggenFIT FORUM
FIT.nl Ā» Fitnessoefeningen Ā» Triceps Pushdown

Triceps Pushdown

Oefening informatie
  • Moeilijkheidsgraad:

    Beginner

  • Soort:

  • Hoofdspier:

    Triceps

  • Synergisten:


Bekijk alle fitnessoefeningen Download gratis trainingsschema

De uitvoering van de Triceps Pushdown:

  1. Ga met je gezicht naar het apparaat staan met een rechte rug en licht gebogen knieën.
  2. Pak met je handen hetĀ handvat of touw vastĀ en plaats deĀ ellebogenĀ net voor je lichaam.
  3. Span je buik, en bilspieren aan en adem in en strek de onderarmen.
  4. Zorg ervoor dat jeĀ ellebogenĀ dicht bij het lichaam blijven en voor de heup.
  5. Adem aan het einde van de beweging uit.
  6. Laat het gewicht langzaam terugzakken en houd constante spanning op de triceps.

Varianten:

  • Je kunt op verschillende manieren variĆ«ren: kies voor een handvatĀ of voor een kabel. Daarnaast kun je een rechte stangĀ of een schuine handvat gebruiken. Een schuine stang voelt vaak net wat prettiger voor je polsen.
  • Ook kun je kiezen om van het apparaat af te staan met de rug naar het toestel. Je leunt dan voorover en trekt de stang van achter het hoofd naar voren toe.

Belangrijke punten:

  • Als je de beweging aan het einde van de oefening een paarĀ secondenĀ vasthoudt, voel je deĀ inspanning iets beter in de triceps.
  • Voer je dezeĀ oefeningĀ uit met een kabel, dan train je de buitenste kop van de triceps beter.
  • Let er goed op dat je geen momentum gebruikt. Voer de beweging gecontroleerd uit.
Oefening informatie
  • Moeilijkheidsgraad:

    Beginner

  • Soort:

    Isolatie oefening

  • Hoofdspier:

    Triceps

  • Synergisten:

Andere top fitnessoefeningen
  • Cable-lateral-raise
    1. Cable Lateral Raise
  • wrist-curl
    2. Wrist Curl
  • dumbbell-lunge
    3. Dumbbell Lunge

Contact & adres:

Europaweg 8
9723AS Groningen
T: 0502111871

Algemene voorwaarden
Recht op persoonsgegevens
Cookie verklaring
Privacyverklaring

Persoonlijk advies

Heb je een vraag over sport of voeding? Stel dan jouw vraag in de FIT-community. Hier staat ons team van experts klaar om jou te helpen met al je vragen.

Wil je 1 op 1 persoonlijk advies? Dan kun je bij ons terecht voor online coaching. Onze experts staan klaar om je te helpen.

Belangrijk

Deze site geeft geen medisch advies. Wanneer je gezondheidsklachten hebt raden wij je te allen tijde aan contact op te nemen met je huisarts (of eventueel specialist).

fitnl-logo
  • FIT-shop
  • Over ons
  • Contact