Weighted dip
Fitnessoefeningen
- Gevorderd
- Compound oefening
- Primair: Triceps
- Synergisten: Borstspieren, Schouderspieren
De FIT-test van FIT.nl
Hoe fit ben jij écht?
Zeven korte vragen. Eén persoonlijke score. Ontdek direct waar jouw grootste winst ligt.
Schakel JavaScript in om de interactieve score te gebruiken.
Uitvoering
- Gebruik een weight belt en plaats deze tussen je benen.
- Ga in de dipbars hangen met gestrekte armen en actieve schouders.
- Breng je schouderbladen naar elkaar toe en houd een neutrale ruggengraat.
- Buig vanuit je ellebogen en laat je lichaam gecontroleerd zakken.
- Houd je schouders laag en je borst licht naar voren.
- Zak tot een diepte die comfortabel blijft voor je schouders.
- Duw jezelf krachtig omhoog door je ellebogen te strekken.
Belangrijk
- Gebruik een volledig gecontroleerd tempo.
- Houd je schouderbladen actief (niet “hangen”).
