Close grip push-up

Een perfecte oefening voor je triceps als je geen gewichten hebt. Super als je sterker wil worden met reguliere push-ups. Deze is wele en stuk zwaarder.

Uitvoering

1. Start met de planpositie en span je buik- en bilspieren aan.
2. Houd je lichaam in één rechte lijn van hoofd tot hakken.
3. Breng je borst naar de grond (niet je hoofd).
4. Houd je ellebogen dicht langs je lichaam.
5. Duw jezelf krachtig omhoog door je armen te strekken.
6. Herhaal in een gecontroleerd tempo.

Belangrijk

• Houd je ellebogen in lijn met je romp.
• Zak niet in je onderrug. Houd je core aangespannen.
• Breng je borst naar de grond, niet je hoofd.
• Maak de oefening lichter door knieën op de grond te zetten.