Concentration Curl

Uitleg van de Concentration Curl:

1. Ga op een bankje zitten en pak een dumbbell met één hand vast.
2. Druk je elleboog in de schouder en laat het gewicht hangen.
3. Adem in en breng het gewicht omhoog door je biceps aan te spannen.
4. Houd de spanning één seconde vast.
5. Laat het gewicht rustig terugzakken en adem uit.

Belangrijke tips:

• Zorg ervoor dat je elleboog op dezelfde plek blijft en alle spanning op je biceps staat.
• Span je biceps extra aan op het hoogste punt.