Concentration Curl
Fitnessoefeningen
- Gevorderd
- Isolatie oefening
- Primair: Biceps
- Synergisten: Onderarmspieren
Uitleg van de Concentration Curl:
- Ga op een bankje zitten en pak een dumbbell met één hand vast.
- Druk je elleboog in de schouder en laat het gewicht hangen.
- Adem in en breng het gewicht omhoog door je biceps aan te spannen.
- Houd de spanning één seconde vast.
- Laat het gewicht rustig terugzakken en adem uit.
Belangrijke tips:
- Zorg ervoor dat je elleboog op dezelfde plek blijft en alle spanning op je biceps staat.
- Span je biceps extra aan op het hoogste punt.
