Barbell Reverse Curl uitvoering, techniek en spieren
De barbell reverse curl is een isolatieoefening voor gevorderden. Je traint er vooral je onderarmspieren mee. Je biceps werkt mee.
Uitleg door Jeroen van der Mark, MSc.
Hybrid performance specialist · Bijgewerkt
- Moeilijkheid
- Gevorderd
- Type oefening
- Isolatie
- Spiergroep
- Armen
Primaire spier
Onderarmspieren
Synergisten
Biceps
Barbell Reverse Curl Uitvoering
- Pak de (Ez-)stang (barbell) met je duimen naar binnen.
- Ga met je voeten op heupbreedte staan met lichtgebogen knieën en strek je armen.
- Span je buik- en bilspieren aan en breng je schouderbladen naar elkaar toe.
- Adem in en breng de stang omhoog (houd de stang boven één seconde vast).
- Breng de stang met een gecontroleerde beweging weer terug in de uitgangspositie en adem in.
- Herhaal vervolgens de beweging.
Vragen over de barbell reverse curl
Welke spieren train je met de barbell reverse curl?
Je traint er vooral je onderarmspieren mee. Je biceps werkt mee.
Is de barbell reverse curl geschikt voor beginners?
De barbell reverse curl is een oefening voor gevorderden. Begin je net? Kies dan eerst een oefening voor beginners die ook je onderarmspieren traint, zoals de plate pinches of de reverse curl.
Wat heb je nodig voor de barbell reverse curl?
Je doet de oefening met een barbell of met een EZ-stang.