Triceps dip machine
Fitnessoefeningen
- Beginner
- Isolatie oefening
- Primair: Triceps
- Synergisten:
Dit is een isolatieoefening voor de triceps, uitgevoerd op een dipmachine met ondersteuning. Door de geleide beweging kun je de triceps gericht trainen.
Uitvoering
- Stel de machine in op een passend gewicht en de juiste hoogte.
- Plaats je handen op de handgrepen en houd je lijf rechtop.
- Houd je schouders laag.
- Buig je ellebogen door het gewicht weg te drukken.
- Houd je ellebogen dicht langs je lichaam.
- Beweeg terug en stop net voor volledige lock-out.
- Herhaal in een gecontroleerd tempo.
Belangrijk
- Houd je ellebogen dicht bij je romp.
- Beweeg gecontroleerd, vooral in de neerwaartse fase.
- Laat je schouders niet naar voren zakken.
- Kies een weerstand die volledige controle toelaat.
