FIT.nl

Alles over krachttraining, voeding en leefstijl

  • Wetenschappelijk onderbouwd
  • Website van het jaar 2021
  • ★ 32.737 klanten geholpen
Menu
FIT.nl
  • Terug
  • Artikelen
          • Afvallen
          • Cardio
          • Herstel
          • Krachttraining
          • Mindset
          • Professionals
          • Spiermassa
          • Voeding
          • Voedingssupplementen

          Hoe kun je genieten van het kerstdiner zonder aan te komen?

          Hoe vaak moet ik me wegen?

          Afvallen? De 5 beste vetverbranders

          Hoe kan ik buikvet verbranden zonder buikspieroefeningen?

          Zone 2-training: hype of écht nuttig

          Hoe nauwkeurig meten sporthorloges je energiegebruik?

          Hoeveel stappen per minuut is optimaal met hardlopen?

          Duursporters bewegen efficiënter door krachttraining

          8 uur slapen is optimaal? Dat is een fabel!

          Is een koudwaterbad goed voor je spierherstel?

          Hoe diepe slaap je hersenen schoonmaakt?

          Slaap je beter door een verzwaarde deken?

          Meer spiermassa door te smokkelen met je uitvoering?

          Wat is een goede warming-up?

          Lengthened partials: de oplossing voor meer spiergroei?

          Hoe vaak moet ik van fitnessschema veranderen?

          10 tips om je goede voornemens wél te laten slagen

          Hoe leer je eetgewoontes af?

          Hoe een negatief zelfbeeld je leefstijlverandering kan saboteren?

          8 tips voor meer wilskracht tijdens het afvallen

          Beginnend voedingscoach? Deze 5 valkuilen verraden het direct

          Is snel afvallen een risico voor het jojo-effect?

          Waarom bewegen goed kan helpen bij overeten

          Coachen op zelfeffectiviteit: cruciaal voor gewichtsbehoud

          Wat is een realistische transformatie in 1, 2 of 3 jaar?

          Meer spiermassa door een extreme bulk?

          Meer spiermassa door meer eiwitten tijdens het afvallen

          Is plantaardig eiwit net zo goed voor spieropbouw?

          Wat is de minimale vetconsumptie om gezond te blijven?

          Waarom is het bijhouden van je calorieën niet nauwkeurig?

          Ouderen hebben meer eiwitten nodig tegen spierafbraak

          Hoeveel eieren mag je eten? Wanneer is het ongezond?

          5 redenen waarom je geen pre-workout moet kopen

          Sterker door ammonia te snuiven?

          Zijn supplementen gevaarlijk?

          4 redenen waarom je geen fatburners moet kopen

  • Tools
    • Fitnessoefeningen [video]
    • Voedingsschema
    • Fitnessschema
    • Begrippen
  • Podcast
    • Podcast voor consumenten
    • Podcast voor professionals
  • Recepten
    • Alle gezonde recepten
    • Vegetarische recepten
    • Vegan recepten
    • Koolhydraatarme recepten
  • CursusNIEUW
  • Shop ACTIE
  • Over ons
    • Over ons
    • Coaching
    • Vacatures
    • Adverteren
    • Nieuwsbrief
InloggenFIT PRO
Training & voedingsplan

Wat is jouw doel?

strength

Spiermassa

Meer kracht en spieren

slimming

Afslanken

Gewicht verliezen

overall health

Algehele fitheid

Op gewicht blijven

Volgende
triceps-kickback
FIT.nl » Fitnessoefeningen » Triceps Kickback

Selecteer je spiergroep

  • Schouderspieren
  • Borstspieren
  • Rugspieren
  • Triceps
  • Bovenbeenspieren
  • Biceps
  • Bilspieren
  • Hamstrings
  • Heupspieren
  • Onderrugspieren
  • Bovenste buikspieren
  • Schuine buikspieren
  • Onderste buikspieren
  • Nekspieren
  • Onderarmspieren
  • Kuitspieren
  • Binnenkant van de heup
  • Buikspieren
  • Liesspier
  • Buitenkant van de heup

Triceps Kickback

Oefening informatie
  • Moeilijkheidsgraad:

    Beginner

  • Soort:

  • Hoofdspier:

    Triceps

  • Synergisten:

    Onderarmspieren,

Fitnessoefeningen

  • Beginner
  • Isolatie oefening
  • Primair: Triceps
  • Synergisten: Onderarmspieren

Uitvoering van de Triceps Kickback:

  1. Pak een bankje en steun hier met je linkerhand en knie op.
  2. Breng je billen naar achteren en span je buikspieren en rugspieren aan zodat je rug in een neutrale positie komt.
  3. Breng vervolgens je rechter elleboog langs je lichaam.
  4. Je onderarm houd je hierbij met een hoek van 90 graden.
  5. Strek je onderarm uit naar achter, hierbij blijft je elleboog strak langs je lichaam.

Belangrijke tips:

  • Train niet met een te zwaar gewicht maar maak een gecontroleerde beweging.
  • Zorg ervoor dat je armen niet te ver naar buiten wijzen.
  • Houd je ellebogen stil tijdens de oefening.

Bekijk ook...

  • Skull-crusher

    Skull Crusher

    Bekijk oefening
  • dip-behind-the-back

    Dip Behind The Back

    Bekijk oefening
  • triceps-pushdown

    Triceps Pushdown

    Bekijk oefening

Andere oefeningen voor de Triceps

  • Skull-crusher

    Skull Crusher

    Bekijk oefening
  • dip-behind-the-back

    Dip Behind The Back

    Bekijk oefening
  • triceps-pushdown

    Triceps Pushdown

    Bekijk oefening
  • dumbbell-triceps-extension

    Seated Dumbbell Triceps Extension

    Bekijk oefening

Contact & adres:

E: team@fit.nl
T: 0502111871

Algemene voorwaarden
Recht op persoonsgegevens
Cookie verklaring
Privacyverklaring

Persoonlijk advies

Heb je een vraag over sport of voeding? Stel dan jouw vraag in de FIT-community. Hier staat ons team van experts klaar om jou te helpen met al je vragen.

Wil je 1 op 1 persoonlijk advies? Dan kun je bij ons terecht voor online coaching. Onze experts staan klaar om je te helpen.

Belangrijk

Deze site geeft geen medisch advies. Wanneer je gezondheidsklachten hebt raden wij je te allen tijde aan contact op te nemen met je huisarts (of eventueel specialist).

fitnl-logo
  • FIT-shop
  • Over ons
  • Contact