Triceps Kickback

Uitvoering van de Triceps Kickback:

1. Pak een bankje en steun hier met je linkerhand en knie op.
2. Breng je billen naar achteren en span je buikspieren en rugspieren aan zodat je rug in een neutrale positie komt.
3. Breng vervolgens je rechter elleboog langs je lichaam.
4. Je onderarm houd je hierbij met een hoek van 90 graden.
5. Strek je onderarm uit naar achter, hierbij blijft je elleboog strak langs je lichaam.

Belangrijke tips:

• Train niet met een te zwaar gewicht maar maak een gecontroleerde beweging.
• Zorg ervoor dat je armen niet te ver naar buiten wijzen.
• Houd je ellebogen stil tijdens de oefening.