Triceps Kickback uitvoering, techniek en spieren
Bekijk hier de uitleg van de triceps kickback. Wat zijn de aandachtspunten van deze oefening? Personal coach Kjell legt het uit in een video.
Uitleg door Jeroen van der Mark, MSc.
Hybrid performance specialist · Bijgewerkt
- Moeilijkheid
- Beginner
- Type oefening
- Isolatie
- Spiergroep
- Armen
Primaire spier
Triceps
Synergisten
Onderarmspieren
Uitvoering
- Pak een bankje en steun hier met je linkerhand en knie op.
- Breng je billen naar achteren en span je buikspieren en rugspieren aan zodat je rug in een neutrale positie komt.
- Breng vervolgens je rechter elleboog langs je lichaam.
- Je onderarm houd je hierbij met een hoek van 90 graden.
- Strek je onderarm uit naar achter, hierbij blijft je elleboog strak langs je lichaam.