Triceps Kickback uitvoering, techniek en spieren
De triceps kickback is een isolatieoefening voor beginners. Je traint er vooral je triceps mee. Je onderarmspieren werken mee.
Uitleg door Jeroen van der Mark, MSc.
Hybrid performance specialist · Bijgewerkt
- Moeilijkheid
- Beginner
- Type oefening
- Isolatie
- Spiergroep
- Armen
Primaire spier
Triceps
Synergisten
Onderarmspieren
Triceps Kickback Uitvoering
- Pak een bankje en steun hier met je linkerhand en knie op.
- Breng je billen naar achteren en span je buikspieren en rugspieren aan zodat je rug in een neutrale positie komt.
- Breng vervolgens je rechter elleboog langs je lichaam.
- Je onderarm houd je hierbij met een hoek van 90 graden.
- Strek je onderarm uit naar achter, hierbij blijft je elleboog strak langs je lichaam.
Vragen over de triceps kickback
Welke spieren train je met de triceps kickback?
Je traint er vooral je triceps mee. Je onderarmspieren werken mee.
Is de triceps kickback geschikt voor beginners?
Ja. De triceps kickback is een oefening voor beginners. Volg de stappen bij de uitvoering en kijk de video mee.
Wat heb je nodig voor de triceps kickback?
Je doet de oefening met dumbbells.