Tate Press
Fitnessoefeningen
- Beginner
- Isolatie oefening
- Primair: Triceps
- Synergisten:
Uitvoering
- Ga op een bankje liggen met in elke hand een dumbbell.
- Start met de dumbbells boven je borst, handpalmen naar binnen gericht.
- Laat de dumbbells gecontroleerd zakken richting je borst terwijl je ellebogen naar buiten bewegen.
- De koppen van de dumbbells komen dicht bij elkaar (maar raken elkaar net aan), net boven je borst.
- Duw de dumbbells terug omhoog door je ellebogen te strekken.
- Herhaal de beweging in een rustig, gecontroleerd tempo.
Belangrijk
- Houd je elleboog gefixeerd: op dezeflde positie.
- Kies een gewicht dat je kunt ccontroleren met een grote range of motion.
