Tate Press
Fitnessoefeningen
- Beginner
- Isolatie oefening
- Primair: Triceps
- Synergisten:
De FIT-test van FIT.nl
Hoe fit ben jij écht?
Zeven korte vragen. Eén persoonlijke score. Ontdek direct waar jouw grootste winst ligt.
Schakel JavaScript in om de interactieve score te gebruiken.
Uitvoering
- Ga op een bankje liggen met in elke hand een dumbbell.
- Start met de dumbbells boven je borst, handpalmen naar binnen gericht.
- Laat de dumbbells gecontroleerd zakken richting je borst terwijl je ellebogen naar buiten bewegen.
- De koppen van de dumbbells komen dicht bij elkaar (maar raken elkaar net aan), net boven je borst.
- Duw de dumbbells terug omhoog door je ellebogen te strekken.
- Herhaal de beweging in een rustig, gecontroleerd tempo.
Belangrijk
- Houd je elleboog gefixeerd: op dezeflde positie.
- Kies een gewicht dat je kunt ccontroleren met een grote range of motion.
