Tate Press uitvoering, techniek en spieren
De tate press is een isolatieoefening voor beginners. Je traint er vooral je triceps mee.
Uitleg door Jeroen van der Mark, MSc.
Hybrid performance specialist · Bijgewerkt
- Moeilijkheid
- Beginner
- Type oefening
- Isolatie
- Spiergroep
- Armen
Primaire spier
Triceps
Tate Press Uitvoering
- Ga op een bankje liggen met in elke hand een dumbbell.
- Start met de dumbbells boven je borst, handpalmen naar binnen gericht.
- Laat de dumbbells gecontroleerd zakken richting je borst terwijl je ellebogen naar buiten bewegen.
- De koppen van de dumbbells komen dicht bij elkaar (maar raken elkaar net aan), net boven je borst.
- Duw de dumbbells terug omhoog door je ellebogen te strekken.
- Herhaal de beweging in een rustig, gecontroleerd tempo.
Vragen over de tate press
Welke spieren train je met de tate press?
Je traint er vooral je triceps mee.
Is de tate press geschikt voor beginners?
Ja. De tate press is een oefening voor beginners. Volg de stappen bij de uitvoering en kijk de video mee.
Wat heb je nodig voor de tate press?
Je doet de oefening met dumbbells.