Tricep dip
Fitnessoefeningen
- Beginner
- Isolatie oefening
- Primair: Triceps
- Synergisten:
De triceps dip op een bankje is een toegankelijke oefening voor het trainen van de triceps, waarbij je je handen achter je op een bankje plaatst en je lichaam laat zakken en weer omhoog duwt.
Uitvoering
- Zet een fitnessbank achter je rug en plaats je handen op de rand, vingers naar voren gericht.
- Strek je benen naar voren of buig ze voor een lichtere variant.
- Beweeg je heupen naar beneden langs het bankje.
- Buig je ellebogen en laat je lichaam gecontroleerd zakken.
- Houd je schouders laag en schouderbladen naar elkaar toe en je borst licht omhoog.
- Duw jezelf weer omhoog door je ellebogen te strekken.
Belangrijk
- Houd je ellebogen dicht langs je lichaam.
- Zak alleen zo diep als schoudercomfort toelaat.
- Gebruik een rustig en gecontroleerd tempo.
