Overhead Cable Triceps Extension uitvoering, techniek en spieren
Zo doe je de overhead triceps extension aan de kabel: uitvoering in stappen, welke spieren je traint en waar je op let. Met video van onze coach.
Uitleg door Jeroen van der Mark, MSc.
Hybrid performance specialist · Bijgewerkt
- Moeilijkheid
- Gevorderd
- Type oefening
- Isolatie
- Spiergroep
- Armen
Primaire spier
Triceps
Overhead Cable Triceps Extension Uitvoering
- Ga met de rug naar de machine staan.
- Pak de handgreep vast met de vingers naar voren. Plaats de bovenarm iets hoger dan horizontaal en houd de ellebogen gebogen.
- Adem in en strek de onderarmen.
- Let erop dat de ellebogen niet naar buiten bewegen bij de drukbeweging.
- Adem uit als de armen gestrekt zijn.
Vragen over de overhead cable triceps extension
Welke spieren train je met de overhead cable triceps extension?
Je traint er vooral je triceps mee.
Is de overhead cable triceps extension geschikt voor beginners?
De overhead cable triceps extension is een oefening voor gevorderden. Begin je net? Kies dan eerst een oefening voor beginners die ook je triceps traint, zoals de close grip push-up of de dip behind the back.
Wat heb je nodig voor de overhead cable triceps extension?
Je doet de oefening op een machine.