De uitvoering van de Dip Behind the Back: Zoek een bankje op die ongeveer 40-50 cm hoog is. Plaats je handen op het bankje achter je. Adem
Triceps Pushdown
De uitvoering van de Triceps Pushdown: Ga met je gezicht naar het apparaat staan met een rechte rug en licht gebogen knieën. Pak met je handen
Seated Dumbbell Triceps Extension
De uitvoering van de Seated Dumbbell Extension: Pak zittend een dumbbell in beide handen (voor de tweezijdige versie) of in één hand voor de
Reverse Grip Triceps Pushdown
De uitvoering van de Reverse Grip Triceps Pushdown: Zet je voeten op schouderbreedte en je knieën licht gebogen. Pak de stang vast met de
Overhead Cable Triceps Extension
De uitvoering van de Overhead Cable Triceps Extension: Ga met de rug naar de machine staan. Pak de handgreep vast met de vingers naar voren.
One Arm Cable Triceps Extension
De uitvoering van de One Arm Cable Extension: Ga met je gezicht naar de machine staan en omklem het handvat met je hand. Pak het handvat vast
Lying Dumbbell Triceps Extension
Uitleg van de Lying Dumbbell Triceps Extension: Ga met je rug op een bankje liggen en neem in elke hand een dumbbell. Breng je handpalmen naar
Dip
Uitleg van de dip: Steun met je armen op de handgrepen. Strek je armen en laat je benen recht of iets achter je je zweven. Span je buik- en