De chest press machine is een populair apparaat dat je in de meeste sportscholen vindt. Het is ontworpen om de spieren in de borst, schouders en

Wil je de gewone push-up zwaarder maken, dan is de weighted push-up een goede oefening. De weighted push-up is tevens een goed alternatief voor de

De bench press, oftewel bankdrukken, is een oefening voor je bovenlichaam. Specifiek train je hier voornamelijk je borstspieren mee, maar ook onder

De Incline Dumbbell Fly uitvoering: Stel de fitnessbank in op een hoek van ongeveer 30 graden. Breng de dumbbells verticaal met licht gebogen

De uitvoering van de Peck Deck: Ga op het bankje van de machine zitten en plaats je armen tegen de kussen en pak met je handen het handvat

Uitleg van de Dumbbell pullover: Ga met je rug op een bankje liggen. Strek je armen recht boven je en laat de dumbbell op je handpalmen rusten

De uitvoering van de Decline Machine Press: Ga op een Decline Machine Press zitten. Stel het bankje zo in dat de stang boven je borst komt.

Hieronder vind je een uitleg van de fitnessoefening Decline Bench Press. Hiervoor heb je een fitnessbank en een stang nodig, eventueel met gewicht. En

Uitleg van de staande Cable Fly: Plaats je voeten op heupbreedte met licht gebogen knieën en buig je bovenlichaam iets naar voren. Pak de

Uitleg van de Barbell Pullover: Pak de stang (barbell) en sluit de stang op met je vingers en duim. Ga liggen met een rechte rug op het