Dit is een bench press-variatie waarbij je kort pauzeert bovenop de bovenkant van je borst. Het doel hiervan is om meer stabiliteit te krijgen in je

Met deze oefening train je de borstspieren, met ondersteuning van de schouders en triceps. Door het vaste bewegingspad van de Smith machine kun je je

De push-up is een goede oefening voor je borstspieren, waarbij je ook je armspieren en je core (oftewel buikspieren) aanspreekt. Het is een oefening

De chest press machine is een populair apparaat dat je in de meeste sportscholen vindt. Het is ontworpen om de spieren in de borst, schouders en

Wil je de gewone push-up zwaarder maken, dan is de weighted push-up een goede oefening. De weighted push-up is tevens een goed alternatief voor de

De bench press, oftewel bankdrukken, is een oefening voor je bovenlichaam. Specifiek train je hier voornamelijk je borstspieren mee, maar ook onder

De Incline Dumbbell Fly uitvoering: Stel de fitnessbank in op een hoek van ongeveer 30 graden. Breng de dumbbells verticaal met licht gebogen

De uitvoering van de Peck Deck: Ga op het bankje van de machine zitten en plaats je armen tegen de kussen en pak met je handen het handvat

Uitleg van de Dumbbell pullover: Ga met je rug op een bankje liggen. Strek je armen recht boven je en laat de dumbbell op je handpalmen rusten

De uitvoering van de Decline Machine Press: Ga op een Decline Machine Press zitten. Stel het bankje zo in dat de stang boven je borst komt.