Dit is een oefening voor de bovenrug en achterste schouderkop, uitgevoerd liggend met de borst tegen een schuin bankje. Uitvoering Stel een

Dit is een perfecte oefening voor de bovenrug en schouderstabiliteit, waarbij je de armen in drie richtingen beweegt: I, Y en T. Dit kun je doen op

Dit is een isolatieoefening voor de rotator cuff, met nadruk op de externe rotatoren van de schouder. Je kunt dit doen met een elastiek of kabel en

De uitvoering van de Machine Side Raise: Ga op het bankje zitten met een rechte rug. Adem in en beweeg de armen van je af en omhoog. Laat

Dit is een perfecte mobiliteits- en activatieoefening voor de schouders, met nadruk op schoudermobiliteit, scapulaire controle en je houding. Gebruik

Uitvoering Hang aan een pull-up bar met gestrekte armen en een ontspannen grip. Start vanuit een gecontroleerde “dead hang” met lichte

De landmine press is een (meestal) eenarmige duwbeweging waarbij je een halterstang onder een vaste hoek (ongeveer 45°) van je af duwt. Door die

Ben je op zoek naar een effectieve oefening om de achterkant van je schouderspieren te trainen? De reverse fly is een perfecte methode om deze

Een van onze favoriete oefeningen voor de schouders! Perfect om makkelijk trainingsvolume toe te voegen waarbij je je volledig kunt focussen op je

Dit is een perfecte oefening voor de achterkant van je schouderspieren en je pakt er nog een stukje van je bovenrug mee. Veel sporters vergeten het