Ben je op zoek naar een effectieve oefening om de achterkant van je schouderspieren te trainen? De reverse fly is een perfecte methode om deze

Een van onze favoriete oefeningen voor de schouders! Perfect om makkelijk trainingsvolume toe te voegen waarbij je je volledig kunt focussen op je

Dit is een perfecte oefening voor de achterkant van je schouderspieren en je pakt er nog een stukje van je bovenrug mee. Veel sporters vergeten het

De uitvoering van de Machine Shoulder Press: Neem plaats op de Machine Shoulder Press Machine. Stel het bankje zo in dat de handvatten

Wat is de face pull voor oefening? De face pull is een oefening waar je geen zware gewichten mee kunt pakken, maar die wel goed is voor de gezondheid

De uitvoering van de Rear Deltoid Machine: Ga op het bankje zitten met het gezicht naar de machine toe. Pak de handvatten met beide handen

De uitvoering van de Rear Deltoid Cable Raise: Bij deze oefening sta je recht op en pak je met de rechter hand het linker handvat vast en met je

Uitleg van de Cable Front Raise: Zet je voeten op schouderbreedte met licht gebogen knieën en je schouders naar achteren met een rechte rug.

De uitvoering van de Cable Upright Row: Pak de cable vast met je duimen naar binnen. Plaats je voeten op schouderbreedte met licht gebogen

De uitvoering van de Cable Lateral Raise: Ga naast het apparaat staan en zet je voeten op schouderbreedte. Zorg voor een lichte buiging van de