Inloggen FIT Premium
  • Terug
  • Artikelen
  • Tools
    • Fitnessoefeningen [video]
    • Gratis voedingsschema
    • Fitnessschema
    • Begrippen
  • Podcast
    • Podcast voor consumenten
    • Podcast voor professionals
  • Recepten
    • Alle gezonde recepten
    • Vegetarische recepten
    • Vegan recepten
    • Koolhydraatarme recepten
  • Shop
  • Over ons
    • Over ons
    • Vacatures
    • Adverteren
    • Nieuwsbrief
    • Contact

FIT.nl

Alles over krachttraining, voeding en leefstijl

  • Wetenschappelijk onderbouwd
  • Website van het jaar 2021
  • ★ Trustpilot 9,6 / 10
Menu
FIT.nl
  • Terug
  • Artikelen
          • Afvallen
          • Cardio
          • Herstel
          • Krachttraining
          • Mindset
          • Professionals
          • Spiermassa
          • Voeding
          • Voedingssupplementen

          Wat is de beste methode om vet te verbranden?

          Hoe kun je genieten van het kerstdiner zonder aan te komen?

          Hoeveel calorieën heb ik nodig per dag?

          Bierbuik: bestaat het en hoe kom je er vanaf?

          7 fitnessoefeningen voor hardlopers

          Hardlopers presteren beter door extra krachttraining

          Intervaltraining: hoe pak je dit het beste aan?

          6 tips voor sporten in de kou

          Hoe lang moet ik rusten tussen de trainingen?

          Is minder lang in bed liggen de oplossing tegen slapeloosheid?

          Vergroot stress de blessurekans?

          Welk tijdstip is het beste voor je training? Ochtend of avond?

          Train je met de incline bench press meer de bovenkant borst?

          Onderzoek: hip thrust vs squat voor grotere billen [update]

          Maakt de volgorde van oefeningen uit voor kracht & spiermassa?

          15 dingen die ik had willen weten toen ik begon met trainen

          Hoe stel ik goede en realistische doelen?

          Wanneer fit zijn een obsessie wordt

          Hoe je boodschappenkar je meer doet uitgeven

          Waarom bewegen goed kan helpen bij overeten

          Genieten van versterkte muziek tijdens het sporten

          Waarom bewegen goed kan helpen bij overeten

          Coachen op zelfeffectiviteit: cruciaal voor gewichtsbehoud

          Heb ik aanleg voor overgewicht? Wat is hierover waar?

          Hoe krijg ik meer symmetrie in mijn fysiek?

          Word je net zo gespierd met eigen lichaamsgewicht?

          Hoe snel verlies je spiermassa en spierkracht?

          Is plantaardig eiwit net zo goed voor spieropbouw?

          Hoe nauwkeurig is het bijhouden van je voeding?

          Milieubewust eten? Kies je groente en fruit slim

          5 meest gestelde vragen over koffie

          Is het belangrijk om elektrolyten aan te vullen tijdens de inspanning?

          Kun je creatine en cafeïne combineren?

          Supplementgebruik onder jongeren: wat je moet weten

          5 redenen waarom je geen pre-workout moet kopen

          4 redenen waarom je geen fatburners moet kopen

  • Tools
    • Fitnessoefeningen [video]
    • Gratis voedingsschema
    • Fitnessschema
    • Begrippen
  • Podcast
    • Podcast voor consumenten
    • Podcast voor professionals
  • Recepten
    • Alle gezonde recepten
    • Vegetarische recepten
    • Vegan recepten
    • Koolhydraatarme recepten
  • Shop ACTIE
  • Over ons
    • Over ons
    • Vacatures
    • Adverteren
    • Nieuwsbrief
    • Contact
InloggenFIT Premium
periodiek vasten
FIT.nl / Nieuws / Nieuw onderzoek: val je makkelijker af door periodiek te vasten?

Nieuws

Nieuw onderzoek: val je makkelijker af door periodiek te vasten?

Nieuws

Het periodieke vasten lijkt veelbelovend. Maar werkt het ook echt beter om met pauzes af te vallen? Lees het in dit artikel!
Erik Huizenga
Auteur: Erik Huizenga, BSc.Leefstijlcoach
Gepubliceerd: 17 juni 2019
Laatste update: 18 mei 2022
Leestijd: 2 minuten

Deel nu

twitter facebook whatsapp email

De complete dieetindustrie en consumenten zijn altijd op zoek naar het magische dieet om zo snel mogelijk gewicht te verliezen.

Het zogenaamde periodieke vasten lijkt veelbelovend. Maar is het ook effectiever om met pauzes af te vallen? Leidt dit tot een beter resultaat op de lange termijn?

Onderzoekers uit Australië zochten het uit. Lees hier de interessante resultaten.

Het onderzoek

Aan dit onderzoek deden in totaal 332 respondenten met overgewicht mee, met een leeftijd variërend tussen de 18 en 72 jaar. Het onderzoek duurde een jaar en deelnemers werden onderverdeeld in 3 groepen:

  • De eerste groep ging op een reguliere manier afvallen door gedurende een periode minder calorieën in te nemen.
  • Groep 2 at om de week minder dan ze nodig hadden.
  • De derde groep at vijf dagen naar hun energiebehoefte en twee dagen minder dan ze nodig hadden.

De resultaten

Uit de resultaten van dit onderzoek komt naar voren dat alle drie de groepen ongeveer evenveel gewicht verloren. Dit komt overeen met eerder onderzoek met een kleinere steekproef [2][3]. Oftewel, voor het gewichtsverlies lijkt het in dit onderzoek weinig uit te maken of je wel of geen pauzes inlast.

Kanttekeningen bij het onderzoek

Bij dit onderzoek kunnen wel een aantal kritische kanttekeningen worden geplaatst.

Ten eerste zijn er veel respondenten uitgevallen. Dit maakt de resultaten minder betrouwbaar. Ten tweede vielen veel respondenten uit alle groepen na 6 maanden weer terug en kwamen ze aan in gewicht. Ten slotte was er in deze studie geen controlegroep. Een controlegroep is heel belangrijk om te kunnen uitsluiten dat in dit geval gewichtsverlies niet toe te wijzen is aan toeval.

Ik ben benieuwd of jullie wel eens zijn afgevallen met ingelaste pauzes en of dit je is bevallen. Laat het weten in een reactie in de FIT.nl community. 💙

Auteur
Erik Huizenga
Leefstijlcoach
Geschreven door: Erik Huizenga, BSc.
Erik Huizenga is schrijver, coach en gedragsexpert bij FIT.nl. Hij haalt er veel voldoening uit als hij ziet dat mensen echt wat aan zijn tips hebben en vaardigheden opdoen waarmee ze meer grip krijgen op hun leefstijl. Zijn focus ligt hierbij op gewoonteverandering. Erik houdt van wielrennen, hardlopen en fitness. Naast al deze uitsloverij leest hij geregeld een boek of komt hij op een festival met onverwachte danspasjes. 🕺 Opleiding: BSc. Sociologie. Universiteit van Groningen & gecertificeerd Smartsize me-coach. Hij is mede-auteur van het succesvolle boek en stappenplan de FIT Methode & SLANKER. Ervaring: Erik heeft gewerkt als personal trainer en bootcamptrainer. Daarnaast heeft hij jarenlang ervaring in het schrijven van wetenschappelijk onderbouwde artikelen en online en offline coaching. Lees hier meer over de missie van FIT.nl.

Andere artikelen voor jou

  • Onderzoek: nu gezond eten = later mentaal gezonder?

    Onderzoek: nu gezond eten = later mentaal gezonder?

    Door Erik Huizenga
  • Voeding: hoe onderscheid je feiten van fabels?

    Voeding: hoe onderscheid je feiten van fabels?

    Door Neeke Smit
  • Onderzoek: Hadza-jagers-verzamelaars verbranden net zoveel calorieën als een Westerse kantoormedewerker

    Onderzoek: Hadza-jagers-verzamelaars verbranden net zoveel calorieën als een Westerse kantoormedewerker

    Door Erik Huizenga
  • Nieuw onderzoek: ga je eerder dood door het eten van zwaar bewerkt voedsel?

    Nieuw onderzoek: ga je eerder dood door het eten van zwaar bewerkt voedsel?

    Door Erik Huizenga

Referenties

[1]

Headland, M. L., Clifton, P. M., & Keogh, J. B. (2018). Effect of intermittent compared to continuous energy restriction on weight loss and weight maintenance after 12 months in healthy overweight or obese adults. International Journal of Obesity, 1.

[2]

Headland M, Clifton PM, Carter S, Keogh JB. Weight loss outcomes: a systematic review and meta-analysis of intermittent energy restriction trials lasting a minimum of 6 months. Nutrients. 2015;8:1–12.

[3]

Seimon RV, Roekenes JA, Zibellini J, Zhu B, Gibson AA, Hills AP, et al. Do intermittent diets provide physiological benefits over continuous diets for weight loss? A systematic review of clinical trials. Mol Cell Endocrinol. 2015;418 Pt 2:153–72.

Contact & adres:

Europaweg 8
9723 AS Groningen
T: 0502111871

Algemene voorwaarden
Recht op persoonsgegevens
Cookie verklaring
Privacyverklaring

Persoonlijk advies

Heb je een vraag over sport of voeding? Stel dan jouw vraag in de FIT-community. Hier staat ons team van experts klaar om jou te helpen met al je vragen.

Wil je 1 op 1 persoonlijk advies? Dan kun je bij ons terecht voor online coaching. Onze experts staan klaar om je te helpen.

Belangrijk

Deze site geeft geen medisch advies. Wanneer je gezondheidsklachten hebt raden wij je te allen tijde aan contact op te nemen met je huisarts (of eventueel specialist).

fitnl-logo
  • FIT-shop
  • Over ons
  • Contact