Inloggen FIT PRO
  • Terug
  • Artikelen
  • Tools
    • Fitnessoefeningen [video]
    • Voedingsschema
    • Fitnessschema
    • Begrippen
  • Podcast
    • Podcast voor consumenten
    • Podcast voor professionals
  • Recepten
    • Alle gezonde recepten
    • Vegetarische recepten
    • Vegan recepten
    • Koolhydraatarme recepten
  • Shop
  • Over ons
    • Over ons
    • Vacatures
    • Adverteren
    • Nieuwsbrief

FIT.nl

Alles over krachttraining, voeding en leefstijl

  • Wetenschappelijk onderbouwd
  • Website van het jaar 2021
  • ★ Trustpilot 9,6 / 10
Menu
FIT.nl
  • Terug
  • Artikelen
          • Afvallen
          • Cardio
          • Herstel
          • Krachttraining
          • Mindset
          • Professionals
          • Spiermassa
          • Voeding
          • Voedingssupplementen

          Kun je tegelijk spieren ontwikkelen en vet verbranden?

          Klopt het dat we steeds minder bewegen en calorieën verbranden?

          Sneller afvallen door een trilplaat?

          Helpt krachttraining om af te vallen?

          Krachttraining voor betere hardloopprestaties

          Fit op wintersport: welke oefeningen zijn goed?

          Intervaltraining: hoe pak je dit het beste aan?

          6 tips voor sporten in de kou

          Hoe lang moet ik rusten tussen de trainingen?

          Is minder lang in bed liggen de oplossing tegen slapeloosheid?

          Vergroot stress de blessurekans?

          Welk tijdstip is het beste voor je training? Ochtend of avond?

          Gebruik van de pil van invloed op je spiermassa en kracht?

          Hoe combineer je cardio- en krachttraining?

          Trainen met losse gewichten versus machines: wat werkt beter?

          Onderzoek: hip thrust of squat voor grotere billen [update]

          Wat is de invloed van mindset op je eetgedrag?

          Hoe stel ik goede en realistische doelen?

          Wanneer fit zijn een obsessie wordt

          Hoe je boodschappenkar je meer doet uitgeven

          Genieten van versterkte muziek tijdens het sporten

          Waarom bewegen goed kan helpen bij overeten

          Coachen op zelfeffectiviteit: cruciaal voor gewichtsbehoud

          Heb ik aanleg voor overgewicht? Wat is hierover waar?

          Minder snel spiermassa en herstel als je ouder wordt?

          Hoe snel verlies je spiermassa en spierkracht?

          Waarom wegen spieren meer dan vet?

          Onderzoek: meer kans op de datingmarkt? Overdrijf niet met je spieren!

          Minder eten? Eet meer harde producten

          Is het erg als er betaald is voor wetenschappelijk onderzoek?

          Hoeveel water of vocht moet ik drinken per dag?

          Kom je sneller aan als je ’s avonds laat eet?

          Heb je écht supplementen nodig?

          Wat werkt beter: whey of caseïne voor het slapen gaan?

          Kun je creatine en cafeïne combineren?

          Supplementgebruik onder jongeren: wat je moet weten

  • Tools
    • Fitnessoefeningen [video]
    • Voedingsschema
    • Fitnessschema
    • Begrippen
  • Podcast
    • Podcast voor consumenten
    • Podcast voor professionals
  • Recepten
    • Alle gezonde recepten
    • Vegetarische recepten
    • Vegan recepten
    • Koolhydraatarme recepten
  • Shop ACTIE
  • Over ons
    • Over ons
    • Vacatures
    • Adverteren
    • Nieuwsbrief
InloggenFIT PRO
periodiek vasten
FIT.nl Nieuws Nieuw onderzoek: val je...
Erik Huizenga
Auteur: Erik Huizenga, BSc.Leefstijlcoach
17 jun. 2019 geplaatst
18 mei. 2022 geüpdatet

Nieuws

Nieuw onderzoek: val je makkelijker af door periodiek te vasten?

Nieuws

Het periodieke vasten lijkt veelbelovend. Maar werkt het ook echt beter om met pauzes af te vallen? Lees het in dit artikel!
Erik Huizenga
Auteur: Erik Huizenga, BSc.Leefstijlcoach

Inhoudsopgave

  • Het onderzoek
  • De resultaten
  • Kanttekeningen bij het onderzoek
Lees meer

Deel dit artikel

facebook whatsapp linklink gekopieërd!

De complete dieetindustrie en consumenten zijn altijd op zoek naar het magische dieet om zo snel mogelijk gewicht te verliezen.

Het zogenaamde periodieke vasten lijkt veelbelovend. Maar is het ook effectiever om met pauzes af te vallen? Leidt dit tot een beter resultaat op de lange termijn?

Onderzoekers uit Australië zochten het uit. Lees hier de interessante resultaten.

Inhoudsopgave

  • Het onderzoek
  • De resultaten
  • Kanttekeningen bij het onderzoek

Het onderzoek

Aan dit onderzoek deden in totaal 332 respondenten met overgewicht mee, met een leeftijd variërend tussen de 18 en 72 jaar. Het onderzoek duurde een jaar en deelnemers werden onderverdeeld in 3 groepen:

  • De eerste groep ging op een reguliere manier afvallen door gedurende een periode minder calorieën in te nemen.
  • Groep 2 at om de week minder dan ze nodig hadden.
  • De derde groep at vijf dagen naar hun energiebehoefte en twee dagen minder dan ze nodig hadden.

De resultaten

Uit de resultaten van dit onderzoek komt naar voren dat alle drie de groepen ongeveer evenveel gewicht verloren. Dit komt overeen met eerder onderzoek met een kleinere steekproef [2][3]. Oftewel, voor het gewichtsverlies lijkt het in dit onderzoek weinig uit te maken of je wel of geen pauzes inlast.

Kanttekeningen bij het onderzoek

Bij dit onderzoek kunnen wel een aantal kritische kanttekeningen worden geplaatst.

Ten eerste zijn er veel respondenten uitgevallen. Dit maakt de resultaten minder betrouwbaar. Ten tweede vielen veel respondenten uit alle groepen na 6 maanden weer terug en kwamen ze aan in gewicht. Ten slotte was er in deze studie geen controlegroep. Een controlegroep is heel belangrijk om te kunnen uitsluiten dat in dit geval gewichtsverlies niet toe te wijzen is aan toeval.

Ik ben benieuwd of jullie wel eens zijn afgevallen met ingelaste pauzes en of dit je is bevallen. Laat het weten in een reactie in de FIT.nl community. 💙

Erik Huizenga
Erik Huizenga, BSc.
Leefstijlcoach
Erik Huizenga is schrijver, coach en gedragsexpert bij FIT.nl. Hij haalt er veel voldoening uit als hij ziet dat mensen echt wat aan zijn tips hebben en vaardigheden opdoen waarmee ze meer grip krijgen op hun leefstijl. Zijn focus ligt hierbij op gewoonteverandering. Erik houdt van wielrennen, hardlopen en fitness. Naast al deze uitsloverij leest hij geregeld een boek of komt hij op een festival met onverwachte danspasjes. 🕺 Opleiding: BSc. Sociologie. Universiteit van Groningen & gecertificeerd Smartsize me-coach. Hij is mede-auteur van het succesvolle boek en stappenplan de FIT Methode & SLANKER. Ervaring: Erik heeft gewerkt als personal trainer en bootcamptrainer. Daarnaast heeft hij jarenlang ervaring in het schrijven van wetenschappelijk onderbouwde artikelen en online en offline coaching. Lees hier meer over de missie van FIT.nl. Lees meer

Referenties

[1]

Headland, M. L., Clifton, P. M., & Keogh, J. B. (2018). Effect of intermittent compared to continuous energy restriction on weight loss and weight maintenance after 12 months in healthy overweight or obese adults. International Journal of Obesity, 1.

[2]

Headland M, Clifton PM, Carter S, Keogh JB. Weight loss outcomes: a systematic review and meta-analysis of intermittent energy restriction trials lasting a minimum of 6 months. Nutrients. 2015;8:1–12.

[3]

Seimon RV, Roekenes JA, Zibellini J, Zhu B, Gibson AA, Hills AP, et al. Do intermittent diets provide physiological benefits over continuous diets for weight loss? A systematic review of clinical trials. Mol Cell Endocrinol. 2015;418 Pt 2:153–72.

Lees meer

Andere artikelen voor jou

  • Onderzoek: sterker door te ontbijten?

    Onderzoek: sterker door te ontbijten?

    Door Jeroen van der Mark
  • Onderzoek: stofwisseling wordt niet trager tot je 60 bent

    Onderzoek: stofwisseling wordt niet trager tot je 60 bent

    Door Jeroen van der Mark
  • Nieuw onderzoek: Een onregelmatig slaapritme zorgt voor een daling van insulinegevoeligheid

    Nieuw onderzoek: Een onregelmatig slaapritme zorgt voor een daling van insulinegevoeligheid

    Door Erik Huizenga

Contact & adres:

E: team@fit.nl
T: 0502111871

Algemene voorwaarden
Recht op persoonsgegevens
Cookie verklaring
Privacyverklaring

Persoonlijk advies

Heb je een vraag over sport of voeding? Stel dan jouw vraag in de FIT-community. Hier staat ons team van experts klaar om jou te helpen met al je vragen.

Wil je 1 op 1 persoonlijk advies? Dan kun je bij ons terecht voor online coaching. Onze experts staan klaar om je te helpen.

Belangrijk

Deze site geeft geen medisch advies. Wanneer je gezondheidsklachten hebt raden wij je te allen tijde aan contact op te nemen met je huisarts (of eventueel specialist).

fitnl-logo
  • FIT-shop
  • Over ons
  • Contact