FIT.nl mobile logo
Inloggen FORUM
  • Terug
  • Artikelen
  • Gratis tools
    • Gratis voedingsschema
    • Gratis fitnessschema
    • FIT-podcast
    • Begrippen
  • Recepten
    • Alle gezonde recepten
    • Vegetarische recepten
    • Vegan recepten
    • Koolhydraatarme recepten
  • Oefeningen
  • Shop
  • Over ons
    • Over ons
    • Vacatures
    • Adverteren
    • Nieuwsbrief
    • Contact

FIT.nl

Alles over fitness, voeding en afvallen

  • 🏆 Website van het jaar 2019
  • ⭐️⭐️⭐️⭐️⭐️ Trustpilot 9,6 / 10
  • 🔬 Team van coaches en wetenschappers
Menu
FIT.nl
  • Terug
  • Artikelen
          • Afvallen
          • Conditie
          • Herstel
          • Krachttraining
          • Mindset
          • Voeding
          • Voedingssupplementen

          Heb ik aanleg voor overgewicht? Wat is hierover waar?

          Kom je aan van te weinig slaap?

          Bierbuik: bestaat het en hoe kom je er vanaf?

          Feit of fabel: kom je aan van antipsychotica?

          Hardlopers presteren beter door extra krachttraining

          Intervaltraining: hoe pak je dit het beste aan?

          Trainingsmaskers, zin of onzin?

          Cardio: alle belangrijke informatie

          Je slaap meten. Wat heb je er aan?

          Onderzoek: ‘slechte slapers zijn minder aantrekkelijk’

          Hoe kan sporten je slaapkwaliteit beïnvloeden?

          Kun je een slaaptekort inhalen?

          Thuis sporten: 10 tips, video’s en gratis schema

          Hoe snel verlies je spiermassa en spierkracht?

          Hoeveel herhalingen moet ik doen met fitness?

          Hoe pak je de training weer op na een pauze?

          Wat is de invloed van mindset op je eetgedrag?

          11 tips om je dag positief en energiek te beginnen

          Hoe kleine stapjes tot grote resultaten kunnen leiden

          Waar wordt een sterke eetgewoonte door beïnvloed?

          Is het gevaarlijk om rijst in te vriezen?

          Is het ziekenhuisdieet gezond?

          Zijn peulvruchten gezond?

          10 beste plantaardige eiwitten

          Wat zijn de voor- en nadelen van creatine?

          Betere sportprestaties door exogene ketonen?

          Rode peperextract: het nieuwe wondermiddel voor meer spierkracht?

          Verbetert het supplement beta-alanine je sportprestaties?

  • Gratis tools
    • Gratis voedingsschema
    • Gratis fitnessschema
    • FIT-podcast
    • Begrippen
  • Recepten
    • Alle gezonde recepten
    • Vegetarische recepten
    • Vegan recepten
    • Koolhydraatarme recepten
  • Oefeningen
  • Shop ACTIE
  • Over ons
    • Over ons
    • Vacatures
    • Adverteren
    • Nieuwsbrief
    • Contact
InloggenFIT FORUM
thee gezond
FIT.nl / Voeding / Welke soort thee is het meest gezond?

Voeding

Welke soort thee is het meest gezond?

Voeding

Wist je dat het drinken van thee veel meer gezondheidsvoordelen met zich meebrengt? Diëtiste Neeke legt uit welke dit zijn.
Auteur: Neeke Smit, BSc.Sportdiëtiste & personal coach
Gepubliceerd: 1 oktober 2018
Laatste update: 14 november 2018
Leestijd: 3 minuten

Deel nu

twitter facebook whatsapp email

De richtlijnen gezonde voeding adviseren ons om dagelijks drie koppen thee te drinken. Thee voorziet je lichaam op een gezonde manier van vocht. Maar wist je dat het drinken van thee veel meer gezondheidsvoordelen met zich meebrengt?

Inhoudsopgave

  • Hoe gezond is thee?
  • Welke soort thee?
  • Zwarte en groente thee
  • Is witte thee gezond?
  • Kruidenthee

Hoe gezond is thee?

Thee bevat verschillende micronutriënten als fluoride, mangaan, flavonoïden, tannines en cafeïne. Thee heeft behalve het aanvullen van vocht verschillende bewezen gezondheidsvoordelen. Zo is het aangetoond dat het drinken van thee de kans op een beroerte verkleint, de bloeddruk verlaagt, de kans op diabetes type 2 verkleint en het LDL-cholesterol verlaagt. Dit gaat al op vanaf drie koppen thee per dag! [1,2,3].

Behalve deze positieve effecten kan thee ook een negatieve invloed hebben op onze gezondheid. Zo kan veel thee bij mensen met het prikkelbare darmsyndroom (PDS) de darmklachten verergeren. De zogeheten tannines uit thee kunnen zich binden aan calcium en ijzer waardoor ze niet meer goed opgenomen kunnen worden in de darm. Maar gelukkig is dit effect bij een goed gevarieerd voedingspatroon te verwaarlozen [4].

Welke soort thee?

Drie koppen thee per dag is dus gezond. Maar welke thee kun je het beste drinken?

De gezondheidseffecten van thee verschillen per type. Hierbij zijn de effecten van groene en zwarte thee het meest onderzocht.

Zwarte en groente thee

Zowel zwarte als groene thee komt van de theeplant Camellia sinensis. De zwarte kleur en specifieke smaak van zwarte thee ontstaat doordat het na het plukken wordt gedroogd en geoxideerd. Groene thee komt van dezelfde theeplant, maar wordt niet geoxideerd. Daarom behoudt deze thee zijn groene kleur [4].

Is witte thee gezond?

Witte thee en Oolong-thee komen van dezelfde theeplant. Oolong is een halfgeoxideerde thee en zit tussen groene en zwarte thee in. De kans is groot dat de gezondheidseffecten van zwarte en groene thee ook gelden voor deze soort.

Voor witte thee, die het minst bewerkt is, is dit niet onderzocht. Ook voor theïnevrije thee is niet voldoende onderzocht of deze de benoemde gezondheidseffecten met zich meebrengt.

Kruidenthee

Kruidenthee, zoals rooibos- en kamillethee, is geen echte thee. Het komt namelijk niet van een theeplant. Kruidenthee is een aftreksel van planten of vruchten of een mengsel van kruiden, bloemen en specerijen zoals zoethout of kamille. Deze soorten thee tellen daarom niet mee met de drie koppen zwarte of groene thee per dag zoals aanbevolen door de richtlijnen gezonde voeding [1,2].

Kortom: drie koppen thee per dag is hartstikke gezond! Kies hierbij wel voor zwarte of groene thee. Met wie ga jij theeleuten op je gezondheid? 

Referenties

[1] Greyling A, Ras RT, Zock PL, Lorenz M, Hopman MT, Thijssen DH e.a.  (2014) The effect of black tea on
blood pressure: a systematic review with meta-analysis of randomized controlled trials. PLoS One
2014; 9(7): e103247.

[2] Onakpoya I, Spencer E, Heneghan C, Thompson M. (2014) The effect of green tea on blood pressure and
lipid profile: a systematic review and meta-analysis of randomized clinical trials. Nutr Metab
Cardiovasc Dis 2014; 24(8): 823-836.

[3] Khalesi S, Sun J, Buys N, Jamshidi A, Nikbakht-Nasrabadi E, Khosravi-Boroujeni H.(2014) Green tea
catechins and blood pressure: a systematic review and meta-analysis of randomised controlled
trials. Eur J Nutr 2014; 53(6): 1299-1311.

[4] Hartman, E. (2007) Mens en Voeding. Utrecht: ThiemeMeulenhoff bv.

Auteur
Sportdiëtiste & personal coach
Geschreven door: Neeke Smit, BSc.
Neeke is (sport)diëtist (officieel geregistreerd in het kwaliteitsregister Paramedici) & gecertificeerd trainer bij FIT.nl. Haar doel is om jou te helpen zo gezond mogelijk te leven. Zonder restricties, zonder onzin en op een leuke manier. Ze is allergisch voor fabeltjes en hypes over voeding en voorziet je graag van de laatste inzichten over een gezonde leefstijl. Neeke besteedt haar vrije tijd het liefst op de kop tijdens paaldansen of yoga. Of tot rust komend in de natuur met een rondje hardlopen of wandelen met haar hond. Waar je haar 's nachts voor wakker mag maken? Pindakaas! ❤️Lees hier meer over de missie van FIT.nl.

Andere artikelen voor jou

  • Verhoogt soja het risico op borstkanker?

    Verhoogt soja het risico op borstkanker?

    Door Neeke Smit
  • Wat is intuïtief eten en waarom is het belangrijk?

    Wat is intuïtief eten en waarom is het belangrijk?

    Door Erik Huizenga
  • Is het gevaarlijk om rijst in te vriezen?

    Is het gevaarlijk om rijst in te vriezen?

    Door Neeke Smit
  • Is melk slecht voor je botten?

    Is melk slecht voor je botten?

    Door Neeke Smit

Contact & adres:

Europaweg 8
9723AS Groningen
T: 0502111871

Algemene voorwaarden
Recht op persoonsgegevens
Cookie verklaring
Privacyverklaring

Persoonlijk advies

Heb je een vraag over sport of voeding? Stel dan jouw vraag in de FIT-community. Hier staat ons team van experts klaar om jou te helpen met al je vragen.

Wil je 1 op 1 persoonlijk advies? Dan kun je bij ons terecht voor online coaching. Onze experts staan klaar om je te helpen.

Belangrijk

Deze site geeft geen medisch advies. Wanneer je gezondheidsklachten hebt raden wij je te allen tijde aan contact op te nemen met je huisarts (of eventueel specialist).

fitnl-logo
  • FIT-shop
  • Over ons
  • Contact