Inloggen FIT Premium
  • Terug
  • Artikelen
  • Tools
    • Fitnessoefeningen [video]
    • Gratis voedingsschema
    • Fitnessschema
    • Begrippen
  • Podcast
    • Podcast voor consumenten
    • Podcast voor professionals
  • Recepten
    • Alle gezonde recepten
    • Vegetarische recepten
    • Vegan recepten
    • Koolhydraatarme recepten
  • Shop
  • Over ons
    • Over ons
    • Vacatures
    • Adverteren
    • Nieuwsbrief
    • Contact

FIT.nl

Alles over krachttraining, voeding en leefstijl

  • Wetenschappelijk onderbouwd
  • Website van het jaar 2021
  • ★ Trustpilot 9,6 / 10
Menu
FIT.nl
  • Terug
  • Artikelen
          • Afvallen
          • Cardio
          • Herstel
          • Krachttraining
          • Mindset
          • Professionals
          • Spiermassa
          • Voeding
          • Voedingssupplementen

          Hoe kun je genieten van het kerstdiner zonder aan te komen?

          Hoeveel calorieën heb ik nodig per dag?

          Bierbuik: bestaat het en hoe kom je er vanaf?

          Waarom afvallen vaak veel complexer in elkaar zit dan veel diëten ons doen geloven

          7 fitnessoefeningen voor hardlopers

          Hardlopers presteren beter door extra krachttraining

          Intervaltraining: hoe pak je dit het beste aan?

          6 tips voor sporten in de kou

          Hoe lang moet ik rusten tussen de trainingen?

          Is minder lang in bed liggen de oplossing tegen slapeloosheid?

          Vergroot stress de blessurekans?

          Welk tijdstip is het beste voor je training? Ochtend of avond?

          Maakt de volgorde van oefeningen uit voor kracht & spiermassa?

          15 dingen die ik had willen weten toen ik begon met trainen

          Hoe doorbreek je een plateau?

          3 tips hoe je meer vooruitgang boekt in de sportschool

          Hoe stel ik goede en realistische doelen?

          Wanneer fit zijn een obsessie wordt

          Hoe je boodschappenkar je meer doet uitgeven

          Waarom bewegen goed kan helpen bij overeten

          Genieten van versterkte muziek tijdens het sporten

          Waarom bewegen goed kan helpen bij overeten

          Coachen op zelfeffectiviteit: cruciaal voor gewichtsbehoud

          Heb ik aanleg voor overgewicht? Wat is hierover waar?

          Hoe krijg ik meer symmetrie in mijn fysiek?

          Word je net zo gespierd met eigen lichaamsgewicht?

          Hoe snel verlies je spiermassa en spierkracht?

          Is plantaardig eiwit net zo goed voor spieropbouw?

          Hoe nauwkeurig is het bijhouden van je voeding?

          Milieubewust eten? Kies je groente en fruit slim

          5 meest gestelde vragen over koffie

          Is het belangrijk om elektrolyten aan te vullen tijdens de inspanning?

          Kun je creatine en cafeïne combineren?

          Supplementgebruik onder jongeren: wat je moet weten

          5 redenen waarom je geen pre-workout moet kopen

          4 redenen waarom je geen fatburners moet kopen

  • Tools
    • Fitnessoefeningen [video]
    • Gratis voedingsschema
    • Fitnessschema
    • Begrippen
  • Podcast
    • Podcast voor consumenten
    • Podcast voor professionals
  • Recepten
    • Alle gezonde recepten
    • Vegetarische recepten
    • Vegan recepten
    • Koolhydraatarme recepten
  • Shop ACTIE
  • Over ons
    • Over ons
    • Vacatures
    • Adverteren
    • Nieuwsbrief
    • Contact
InloggenFIT Premium
thee gezond
FIT.nl / Voeding / Welke soort thee is het meest gezond?

Voeding

Welke soort thee is het meest gezond?

Voeding

Wist je dat het drinken van thee veel meer gezondheidsvoordelen met zich meebrengt? Diëtiste Neeke legt uit welke dit zijn.
Neeke Smit
Auteur: Neeke Smit, BSc.Sportdiëtiste & personal coach
Gepubliceerd: 1 oktober 2018
Laatste update: 20 mei 2022
Leestijd: 2 minuten

Deel nu

twitter facebook whatsapp email

De richtlijnen gezonde voeding adviseren ons om dagelijks drie koppen thee te drinken. Thee voorziet je lichaam op een gezonde manier van vocht. Maar wist je dat het drinken van thee veel meer gezondheidsvoordelen met zich meebrengt?

Inhoudsopgave

  • Hoe gezond is thee?
  • Welke soort thee?
  • Zwarte en groente thee
  • Is witte thee gezond?
  • Kruidenthee

Hoe gezond is thee?

Thee bevat verschillende micronutriënten als fluoride, mangaan, flavonoïden, tannines en cafeïne. Thee heeft behalve het aanvullen van vocht verschillende bewezen gezondheidsvoordelen. Zo is het aangetoond dat het drinken van thee de kans op een beroerte verkleint, de bloeddruk verlaagt, de kans op diabetes type 2 verkleint en het LDL-cholesterol verlaagt. Dit gaat al op vanaf drie koppen thee per dag! [1][2][3].

Behalve deze positieve effecten kan thee ook een negatieve invloed hebben op onze gezondheid. Zo kan veel thee bij mensen met het prikkelbare darmsyndroom (PDS) de darmklachten verergeren. De zogeheten tannines uit thee kunnen zich binden aan calcium en ijzer waardoor ze niet meer goed opgenomen kunnen worden in de darm. Maar gelukkig is dit effect bij een goed gevarieerd voedingspatroon te verwaarlozen [4].

Welke soort thee?

Drie koppen thee per dag is dus gezond. Maar welke thee kun je het beste drinken?

De gezondheidseffecten van thee verschillen per type. Hierbij zijn de effecten van groene en zwarte thee het meest onderzocht.

Zwarte en groente thee

Zowel zwarte als groene thee komt van de theeplant Camellia sinensis. De zwarte kleur en specifieke smaak van zwarte thee ontstaat doordat het na het plukken wordt gedroogd en geoxideerd. Groene thee komt van dezelfde theeplant, maar wordt niet geoxideerd. Daarom behoudt deze thee zijn groene kleur [4].

Is witte thee gezond?

Witte thee en Oolong-thee komen van dezelfde theeplant. Oolong is een halfgeoxideerde thee en zit tussen groene en zwarte thee in. De kans is groot dat de gezondheidseffecten van zwarte en groene thee ook gelden voor deze soort.

Voor witte thee, die het minst bewerkt is, is dit niet onderzocht. Ook voor theïnevrije thee is niet voldoende onderzocht of deze de benoemde gezondheidseffecten met zich meebrengt.

Kruidenthee

Kruidenthee, zoals rooibos- en kamillethee, is geen echte thee. Het komt namelijk niet van een theeplant. Kruidenthee is een aftreksel van planten of vruchten of een mengsel van kruiden, bloemen en specerijen zoals zoethout of kamille. Deze soorten thee tellen daarom niet mee met de drie koppen zwarte of groene thee per dag zoals aanbevolen door de richtlijnen gezonde voeding [1][2].

Kortom: drie koppen thee per dag is hartstikke gezond! Kies hierbij wel voor zwarte of groene thee. Met wie ga jij theeleuten op je gezondheid? 

Auteur
Neeke Smit
Sportdiëtiste & personal coach
Geschreven door: Neeke Smit, BSc.
Neeke is (sport)diëtist (officieel geregistreerd in het kwaliteitsregister Paramedici) & gecertificeerd trainer bij FIT.nl. Haar doel is om jou te helpen zo gezond mogelijk te leven. Zonder restricties, zonder onzin en op een leuke manier. Ze is allergisch voor fabeltjes en hypes over voeding en voorziet je graag van de laatste inzichten over een gezonde leefstijl. Neeke besteedt haar vrije tijd het liefst op de kop tijdens paaldansen of yoga. Of tot rust komend in de natuur met een rondje hardlopen of wandelen met haar hond. Waar je haar 's nachts voor wakker mag maken? Pindakaas! ❤️Lees hier meer over de missie van FIT.nl.

Andere artikelen voor jou

  • Sportvoedingsadvies voor voetballers

    Sportvoedingsadvies voor voetballers

    Door Neeke Smit
  • Koolhydraatarm ontbijt en lunch: tips en recepten 

    Koolhydraatarm ontbijt en lunch: tips en recepten 

    Door Laura Louwes
  • Neem je een salade? Voeg wat olie toe!

    Neem je een salade? Voeg wat olie toe!

    Door Neeke Smit
  • Bestaan er wereldwijd verschillen tussen landen qua voedingsrichtlijnen?

    Bestaan er wereldwijd verschillen tussen landen qua voedingsrichtlijnen?

    Door Neeke Smit

Referenties

[1]

Greyling A, Ras RT, Zock PL, Lorenz M, Hopman MT, Thijssen DH e.a.  (2014) The effect of black tea on blood pressure: a systematic review with meta-analysis of randomized controlled trials. PLoS One 2014; 9(7): e103247.

[2]

Onakpoya I, Spencer E, Heneghan C, Thompson M. (2014) The effect of green tea on blood pressure and lipid profile: a systematic review and meta-analysis of randomized clinical trials. Nutr Metab Cardiovasc Dis 2014; 24(8): 823-836.

[3]

Khalesi S, Sun J, Buys N, Jamshidi A, Nikbakht-Nasrabadi E, Khosravi-Boroujeni H.(2014) Green tea catechins and blood pressure: a systematic review and meta-analysis of randomised controlled trials. Eur J Nutr 2014; 53(6): 1299-1311.

[4]

Hartman, E. (2007) Mens en Voeding. Utrecht: ThiemeMeulenhoff bv.

Contact & adres:

Europaweg 8
9723 AS Groningen
T: 0502111871

Algemene voorwaarden
Recht op persoonsgegevens
Cookie verklaring
Privacyverklaring

Persoonlijk advies

Heb je een vraag over sport of voeding? Stel dan jouw vraag in de FIT-community. Hier staat ons team van experts klaar om jou te helpen met al je vragen.

Wil je 1 op 1 persoonlijk advies? Dan kun je bij ons terecht voor online coaching. Onze experts staan klaar om je te helpen.

Belangrijk

Deze site geeft geen medisch advies. Wanneer je gezondheidsklachten hebt raden wij je te allen tijde aan contact op te nemen met je huisarts (of eventueel specialist).

fitnl-logo
  • FIT-shop
  • Over ons
  • Contact