Wat is de face pull voor oefening? De face pull is een oefening waar je geen zware gewichten mee kunt pakken, maar die wel goed is voor de gezondheid
Rear Deltoid Machine
De uitvoering van de Rear Deltoid Machine: Ga op het bankje zitten met het gezicht naar de machine toe. Pak de handvatten met beide handen
Rear Deltoid Cable Raise
De uitvoering van de Rear Deltoid Cable Raise: Bij deze oefening sta je recht op en pak je met de rechter hand het linker handvat vast en met je
Cable Front Raise
Uitleg van de Cable Front Raise: Zet je voeten op schouderbreedte met licht gebogen knieën en je schouders naar achteren met een rechte rug.
Cable Upright Row
De uitvoering van de Cable Upright Row: Pak de cable vast met je duimen naar binnen. Plaats je voeten op schouderbreedte met licht gebogen
Cable Lateral Raise
De uitvoering van de Cable Lateral Raise: Ga naast het apparaat staan en zet je voeten op schouderbreedte. Zorg voor een lichte buiging van de
Front Press
Uitleg van de Front Press: Stel een fitnessbankje in op 90 graden (kaarsrecht) ga er opzitten met je rug netjes tegen het bankje. Breng de
Upright Row
Uitleg van de Upright Row: Pak de stang (barbell) vast (de voorkeur gaat uit naar een EZ-stang) en ga rechtop staan met je voeten op
Barbell front raise
Uitleg van de Barbell front raise: Pak de stang vast en zet je voeten op schouderbreedte met licht gebogen knieën. Span je core (bil- en
Overhead / Military Press
Uitleg van de Overhead / Military Press: Pak de stang met beide handen stevig vast en zorgt dat je polsen boven je ellebogen uitkomen.