Uitleg van de Overhead / Military Press: Pak de stang met beide handen stevig vast en zorgt dat je polsen boven je ellebogen uitkomen.
Dumbbell Shoulder Press
Uitvoering van de Dumbbell Shoulder Press: Stel een fitnessbankje in op 90 graden (kaarsrecht) ga er op zitten met je rug netjes tegen het
Dumbbell Front Raise
De uitvoering van de Dumbbell Front Raise: Ga staan en pak één of twee dumbbells. Je kunt een klassieke greep kiezen in pronatiestand (duimen
Arnold Press
Uitleg van de Arnold Press: Ga op het bankje zitten met je rug recht tegen het bankje. Houd de dumbbells voor je schouders en met de
Dumbbell Side Raise
Uitleg van de Dumbbell Side Raise: Pak in beide handen een dumbbell en laat de gewichten naast je heup hangen. Zet je voeten op