Dit is een perfecte oefening om je benen te trainen zonder de belasting van je rug. Uitvoering Doe de belt om je heupen en bevestig het gewicht

De Banded Squat helpt bij het aanleren van een stabiele squat door actief tegen het elastiek in te werken. Uitvoering Plaats een elastiek onder

Dit is een perfecte oefening om je beenspieren te versterken en te werken aan het verkleinen van een disbalans tussen links en

De Sled Push is een uitstekende oefening voor de benen, billen en kuiten. Doordat je de slee horizontaal beweegt, is de excentrische belasting laag,

De Reverse Lunge met barbell is een effectieve oefening voor het trainen van de bilspieren, quadriceps en hamstrings, met extra nadruk op stabiliteit

Uitvoering Ga rechtop staan met de voeten op heupbreedte. Stap naar voren met één been en buig beide knieën tot ~90 graden. Houd je romp

De goblet squat is een populaire oefening voor het onderlichaam waarmee je kracht, stabiliteit en mobiliteit kunt verbeteren in de quadriceps en

Uitleg van de Leg extension: Stel het apparaat zo in dat de knieholt erondom het einde van het bankje zit. Stel het voetkussentje zo in dat

Uitvoering van de Bulgarian split squat Hieronder vind je een stap voor stap uitleg van de Bulgarian split squat. Hierbij heb je een bankje nodig of

Je beenspieren trainen zonder extra gewicht op je nek? Dit kan met de pistol squat. Deze oefening is simpel en effectief. Vooral als je hem heel