Inloggen FIT PRO
  • Terug
  • Artikelen
  • Tools
    • Fitnessoefeningen [video]
    • Gratis voedingsschema
    • Fitnessschema
    • Begrippen
  • Podcast
    • Podcast voor consumenten
    • Podcast voor professionals
  • Recepten
    • Alle gezonde recepten
    • Vegetarische recepten
    • Vegan recepten
    • Koolhydraatarme recepten
  • Shop
  • Over ons
    • Over ons
    • Vacatures
    • Adverteren
    • Nieuwsbrief

FIT.nl

Alles over krachttraining, voeding en leefstijl

  • Wetenschappelijk onderbouwd
  • Website van het jaar 2021
  • ★ Trustpilot 9,6 / 10
Menu
FIT.nl
  • Terug
  • Artikelen
          • Afvallen
          • Cardio
          • Herstel
          • Krachttraining
          • Mindset
          • Professionals
          • Spiermassa
          • Voeding
          • Voedingssupplementen

          Kun je plaatselijk vet verbranden?

          Wat is de beste methode om vet te verbranden?

          Hoe kun je genieten van het kerstdiner zonder aan te komen?

          Hoeveel calorieën heb ik nodig per dag?

          Krachttraining voor betere hardloopprestaties

          Fit op wintersport: welke oefeningen zijn goed?

          Intervaltraining: hoe pak je dit het beste aan?

          6 tips voor sporten in de kou

          Hoe lang moet ik rusten tussen de trainingen?

          Is minder lang in bed liggen de oplossing tegen slapeloosheid?

          Vergroot stress de blessurekans?

          Welk tijdstip is het beste voor je training? Ochtend of avond?

          Train je met de incline bench press meer de bovenkant borst?

          Onderzoek: hip thrust vs squat voor grotere billen [update]

          Maakt de volgorde van oefeningen uit voor kracht & spiermassa?

          15 dingen die ik had willen weten toen ik begon met trainen

          Hoe stel ik goede en realistische doelen?

          Wanneer fit zijn een obsessie wordt

          Hoe je boodschappenkar je meer doet uitgeven

          Waarom bewegen goed kan helpen bij overeten

          Genieten van versterkte muziek tijdens het sporten

          Waarom bewegen goed kan helpen bij overeten

          Coachen op zelfeffectiviteit: cruciaal voor gewichtsbehoud

          Heb ik aanleg voor overgewicht? Wat is hierover waar?

          Onderzoek: meer kans op de datingmarkt? Overdrijf niet met je spieren!

          Hoe krijg ik meer symmetrie in mijn fysiek?

          Word je net zo gespierd met eigen lichaamsgewicht?

          Hoe snel verlies je spiermassa en spierkracht?

          Kom je sneller aan als je ’s avonds laat eet?

          Onderzoek: maakt de verdeling en timing van eiwitten uit voor je spieren?

          Wat zijn de voor- en nadelen van calorieën tellen?

          Sporten en de ramadan: hoe combineer je dit?

          Wat werkt beter: whey of caseïne voor het slapen gaan?

          Kun je creatine en cafeïne combineren?

          Supplementgebruik onder jongeren: wat je moet weten

          5 redenen waarom je geen pre-workout moet kopen

  • Tools
    • Fitnessoefeningen [video]
    • Gratis voedingsschema
    • Fitnessschema
    • Begrippen
  • Podcast
    • Podcast voor consumenten
    • Podcast voor professionals
  • Recepten
    • Alle gezonde recepten
    • Vegetarische recepten
    • Vegan recepten
    • Koolhydraatarme recepten
  • Shop ACTIE
  • Over ons
    • Over ons
    • Vacatures
    • Adverteren
    • Nieuwsbrief
InloggenFIT PRO
FIT.nl » Begrippen » Relative Energy Deficiency in Sport (RED-S)

Niet gecategoriseerd

Relative Energy Deficiency in Sport (RED-S)

Relative Energy Deficiency in Sport (RED-S)

Het syndroom RED-S (Relative Energy Deficiency in Sport) verwijst naar een verminderd fysiologisch functioneren ten gevolge van een relatief energietekort bij sporters.

article references

Dit artikel bevat 5 referenties naar wetenschappelijke onderzoeken.

article author

Auteur: Jeroen van der Mark, MSc. Onderzoeker en coach

article updates

Gepubliceerd: 1 november 2021
Laatste update: 1 november 2022

facebook twitter whatsapp email

Relative Energy Deficiency in Sport (afgekort RED-S) vervangt sinds 2014 de diagnose Female Athlete Triad [1]. Het gaat hierbij om een wisselwerking van een verstoord energiemetabolisme, eventuele onregelmatige menstruatie en verminderde botdichtheid.

RED-S kan leiden tot verstoord eetgedrag, uitblijven van menstrueel bloedverlies en botontkalking. RED-S komt zowel bij mannen als vrouwen voor. Voornamelijk bij esthetische sporten als bodybuilding en gewichtsklassesporten zoals bijvoorbeeld vechtsporten of powerlifting komt RED-S regelmatig voor [2], maar ook in andere sporten waarbij gewicht van invloed kan zijn op het prestatievermogen (denk aan wielrennen of hardlopen) is RED-S prevalent [3].

Door een lagere energie-inname dan aanbevolen kan een variatie aan problemen ontstaan. Door een tekort aan eiwitten en koolhydraten zal herstel van spieren en weefsels suboptimaal plaatsvinden. Daarnaast lijken er indicaties dat een te lage vetconsumptie kan leiden tot een verstoring van sommige hormonen zoals testosteron [4]. En vet is belangrijk voor de in vetoplosbare vitamines A,D,E & K.

Verder is bekend dat een lage energie-inname wordt geassocieerd met lagere micronutriëntinname wat vervolgens een oorzaak is van botontalking en verslechterde menstruatie. Om al deze redenen is het belangrijk om ondersteuning te bieden bij het voedingspatroon met extra aandacht voor terugval en eventuele eetproblematiek (zoals anorexia athletica).

De interventies passend bij de behandeling van RED-S zijn dan ook [5]:

  • Vermindering van stress
  • Verhogen van koolhydraatinname
  • Verbeteren van de energie-inname en macronutriëntverdeling
  • Vergroten van de voedingsvezelinname
  • Consumptie van voeding met voldoende calcium, eiwitten, vitamine D voor betere botkwaliteit
  • Toepassen van kracht- of weerstandstraining voor het vergroten van de belastbaarheid.

Het wordt aanbevolen om RED-S multidisciplinair te behandelen. Het behandelteam omvat bij voorkeur ook een arts en een psycholoog

Andere top artikelen

  • BMI berekenen

    BMI berekenen

    Door: Neeke Smit

  • Vitamine C

    Vitamine C

    Door: Neeke Smit

  • Cafeïne

    Cafeïne

    Door: Jeroen van der Mark

  • 5-HTP

    5-HTP

    Door: Erik Huizenga

Referenties

[1]

Richtlijn voedingsadvisering en dieetbehandeling bij sport en zware fysieke activiteit.

[2]

Gibbs, J. C., Williams, N. I., & De Souza, M. J. (2013). Prevalence of individual and combined components of the female athlete triad. Med Sci Sports Exerc, 45(5), 985-996.

[3]

Statuta, S. M., Asif, I. M., & Drezner, J. A. (2017). Relative energy deficiency in sport (RED-S). British Journal of Sports Medicine, 51(21), 1570-1571.

[4]

Whittaker, J., & Wu, K. (2021). Low-fat diets and testosterone in men: Systematic review and meta-analysis of intervention studies. The Journal of Steroid Biochemistry and Molecular Biology, 210, 105878.

[5]

Kuikman, M. A., Mountjoy, M., Stellingwerff, T., & Burr, J. F. (2021). A review of nonpharmacological strategies in the treatment of relative energy deficiency in sport. International journal of sport nutrition and exercise metabolism, 31(3), 268-275.

Lees meer

Contact & adres:

E: team@fit.nl
T: 0502111871

Algemene voorwaarden
Recht op persoonsgegevens
Cookie verklaring
Privacyverklaring

Persoonlijk advies

Heb je een vraag over sport of voeding? Stel dan jouw vraag in de FIT-community. Hier staat ons team van experts klaar om jou te helpen met al je vragen.

Wil je 1 op 1 persoonlijk advies? Dan kun je bij ons terecht voor online coaching. Onze experts staan klaar om je te helpen.

Belangrijk

Deze site geeft geen medisch advies. Wanneer je gezondheidsklachten hebt raden wij je te allen tijde aan contact op te nemen met je huisarts (of eventueel specialist).

fitnl-logo
  • FIT-shop
  • Over ons
  • Contact