Periodisering is het opbouwen en afwisselen van trainingsintensiteit, trainingsvolume en rust naar een specifiek trainingsdoel. Dit kan bijvoorbeeld een wedstrijd of streefgewicht zijn. Een sporter bouwt (in samenwerking met een coach) een schema op wat toewerkt naar een einddoel. Daarbij is het belangrijk dat er rekening wordt gehouden met de afwisseling van arbeid en rust. De training kent een trapsgewijze opbouw gedurende een aantal weken, gevolgd door een periode van lagere trainingsomvang en intensiteit.
Lees hier hoe vaak je moet trainen voor meer spiermassa en spierkracht.
Lees hier alles over conditie opbouwen.
