Inloggen FIT Premium
  • Terug
  • Artikelen
  • Tools
    • Fitnessoefeningen [video]
    • Gratis voedingsschema
    • Fitnessschema
    • Begrippen
  • Podcast
    • Podcast voor consumenten
    • Podcast voor professionals
  • Recepten
    • Alle gezonde recepten
    • Vegetarische recepten
    • Vegan recepten
    • Koolhydraatarme recepten
  • Shop
  • Over ons
    • Over ons
    • Vacatures
    • Adverteren
    • Nieuwsbrief
    • Contact

FIT.nl

Alles over krachttraining, voeding en leefstijl

  • Wetenschappelijk onderbouwd
  • Website van het jaar 2021
  • ★ Trustpilot 9,6 / 10
Menu
FIT.nl
  • Terug
  • Artikelen
          • Afvallen
          • Cardio
          • Herstel
          • Krachttraining
          • Mindset
          • Professionals
          • Spiermassa
          • Voeding
          • Voedingssupplementen

          Hoe kun je genieten van het kerstdiner zonder aan te komen?

          Hoeveel calorieën heb ik nodig per dag?

          Bierbuik: bestaat het en hoe kom je er vanaf?

          Waarom afvallen vaak veel complexer in elkaar zit dan veel diëten ons doen geloven

          7 fitnessoefeningen voor hardlopers

          Hardlopers presteren beter door extra krachttraining

          Intervaltraining: hoe pak je dit het beste aan?

          6 tips voor sporten in de kou

          Hoe lang moet ik rusten tussen de trainingen?

          Is minder lang in bed liggen de oplossing tegen slapeloosheid?

          Vergroot stress de blessurekans?

          Welk tijdstip is het beste voor je training? Ochtend of avond?

          Onderzoek: hip thrust vs squat voor grotere billen [update]

          Maakt de volgorde van oefeningen uit voor kracht & spiermassa?

          15 dingen die ik had willen weten toen ik begon met trainen

          Hoe doorbreek je een plateau?

          Hoe stel ik goede en realistische doelen?

          Wanneer fit zijn een obsessie wordt

          Hoe je boodschappenkar je meer doet uitgeven

          Waarom bewegen goed kan helpen bij overeten

          Genieten van versterkte muziek tijdens het sporten

          Waarom bewegen goed kan helpen bij overeten

          Coachen op zelfeffectiviteit: cruciaal voor gewichtsbehoud

          Heb ik aanleg voor overgewicht? Wat is hierover waar?

          Hoe krijg ik meer symmetrie in mijn fysiek?

          Word je net zo gespierd met eigen lichaamsgewicht?

          Hoe snel verlies je spiermassa en spierkracht?

          Is plantaardig eiwit net zo goed voor spieropbouw?

          Hoe nauwkeurig is het bijhouden van je voeding?

          Milieubewust eten? Kies je groente en fruit slim

          5 meest gestelde vragen over koffie

          Is het belangrijk om elektrolyten aan te vullen tijdens de inspanning?

          Kun je creatine en cafeïne combineren?

          Supplementgebruik onder jongeren: wat je moet weten

          5 redenen waarom je geen pre-workout moet kopen

          4 redenen waarom je geen fatburners moet kopen

  • Tools
    • Fitnessoefeningen [video]
    • Gratis voedingsschema
    • Fitnessschema
    • Begrippen
  • Podcast
    • Podcast voor consumenten
    • Podcast voor professionals
  • Recepten
    • Alle gezonde recepten
    • Vegetarische recepten
    • Vegan recepten
    • Koolhydraatarme recepten
  • Shop ACTIE
  • Over ons
    • Over ons
    • Vacatures
    • Adverteren
    • Nieuwsbrief
    • Contact
InloggenFIT Premium
vetverbranding-leeftijd
FIT.nl / Nieuws / Onderzoek: vetverbranding verloopt langzamer naarmate we ouder worden

Nieuws

Onderzoek: vetverbranding verloopt langzamer naarmate we ouder worden

Nieuws

Hoe kan dat eigenlijk dat we minder mogen eten naarmate we ouder worden? Je lees het in dit nieuwe onderzoek!
Neeke Smit
Auteur: Neeke Smit, BSc.Sportdiëtiste & personal coach
Gepubliceerd: 21 januari 2020
Laatste update: 16 augustus 2022
Leestijd: 3 minuten

Deel nu

twitter facebook whatsapp email

Als we ouder worden is het lastiger om op gewicht te blijven. Deze uitspraak heb je vast wel eens voorbij zien komen.

Maar hoe kan dat eigenlijk dat we minder mogen eten naarmate we ouder worden? Waarschijnlijk komt dit doordat onze vetstofwisseling langzamer gaat werken, zo blijkt uit nieuw onderzoek. Meer over dit interessante onderzoek lees je in dit artikel. 

Wat wisten we al?

  • Uit verschillende onderzoeken was al bekend dat naarmate we ouder worden vooral de afname van spiermassa en een grotere inactiviteit zorgen voor een lagere energiebehoefte. Als je dan hetzelfde blijft eten als voorheen, zul je zwaarder worden.
  • Het was nog niet bekend dat de snelheid van de vetstofwisseling afneemt op een latere leeftijd.

Wat voegt dit onderzoek toe?

  • Uit dit nieuwe onderzoek komt naar voren dat naarmate we ouder worden onze vetstofwisseling langzamer gaat werken. Hierdoor is het moeilijker om vet te verbranden.
  • Verder toont dit onderzoek aan dat je gemiddeld 20% aankomt in gewicht als je ouder wordt en hetzelfde blijft eten.

Inhoudsopgave

  • Aanleiding onderzoek
  • Het onderzoek
  • En wat bleek…
  • En na de bariatrische chirurgie?
  • Wat kunnen we met deze informatie?
  • Beperkingen onderzoek

Aanleiding onderzoek

Ouder worden gaat vaak gepaard met gewichtstoename en een verhoogde vetopslag. Dit komt onder andere doordat we vaak minder bewegen naarmate we ouder worden en onze spiermassa afneemt. Maar of de vetomzet, oftewel het vermogen om vetten op te slaan en te verwijderen, ook verandert is nog onbekend. Genoeg aanleiding voor de onderzoekers om dit beter in kaart brengen.

Het onderzoek

Tijdens dit onderzoek werden 44 vrouwen en 10 mannen in de leeftijd van 23 tot 62 jaar voor een periode tot 16 jaar gevolgd. Hierbij werd gekeken naar de vetverbranding in het vetweefsel. Daarnaast werden 41 vrouwen die bariatrische chirurgie ondergingen (een operatie met als doel gewichtsvermindering, zoals een maagband) ook voor gemiddeld 5 jaar gevolgd.

En wat bleek…

De respondenten breken minder snel vet af naarmate ze ouder worden. Terwijl het lichaam nog wél net zo makkelijk vet opslaat. De deelnemers die gedurende de studie, naar eigen zeggen, niets veranderden in hun eetpatroon kwamen zo’n 20% in gewicht aan.

En na de bariatrische chirurgie?

In de groep die onder het mes was geweest viel het op dat na de ingreep de snelheid van de vetafbraak toenam. Met als resultaat dat ze makkelijker afgevallen konden blijven dan degenen bij wie de vetafbraak al sneller was voor de operatie. Dit gold echter alleen voor de respondenten die voor de chirurgische ingreep langzaam vet afbraken.

Wat kunnen we met deze informatie?

Dit onderzoek geeft het nieuwe inzicht dat ons lichaam langzamer vet afbreekt naarmate we ouder worden. Dit biedt mogelijkheden om verder te zoeken naar andere manieren om obesitas te bestrijden.

Beperkingen onderzoek

Er zijn wel wat kanttekeningen te plaatsen bij dit onderzoek, waaronder de volgende:

Ten eerste deden er weinig mensen mee aan dit onderzoek. Als er weinig respondenten mee doen aan een onderzoek vergroot dat het risico op afwijking door bijvoorbeeld toeval.

Ten tweede gaven de deelnemers zelf aan wat en hoeveel ze aten. Zulke zelfrapportage is gevoelig voor afwijkingen en kan onbetrouwbaar zijn.

Ten derde was het onderzoek, met uitzondering van de respondenten die bariatrische chirurgie hebben ondergaan, geen interventiestudie, maar werden de deelnemers over een periode tot 16 jaar gevolgd. Bij een interventiestudie kijk je bijvoorbeeld of er wel of geen verschil in vetverbranding ontstaat bij het aanpassen van bepaalde eet- en/of beweeggewoonten. Op basis van dit onderzoek weten we nog niet of specifieke eet- of beweegpatronen de vertraging van de vetafbraak kan tegengaan. Er zijn wel andere onderzoeken die laten zien dat beweging mogelijk de vetafbraak versnelt.

In de toekomst zal hier meer onderzoek naar gedaan moeten worden om een beter beeld te krijgen.

Auteur
Neeke Smit
Sportdiëtiste & personal coach
Geschreven door: Neeke Smit, BSc.
Neeke is (sport)diëtist (officieel geregistreerd in het kwaliteitsregister Paramedici) & gecertificeerd trainer bij FIT.nl. Haar doel is om jou te helpen zo gezond mogelijk te leven. Zonder restricties, zonder onzin en op een leuke manier. Ze is allergisch voor fabeltjes en hypes over voeding en voorziet je graag van de laatste inzichten over een gezonde leefstijl. Neeke besteedt haar vrije tijd het liefst op de kop tijdens paaldansen of yoga. Of tot rust komend in de natuur met een rondje hardlopen of wandelen met haar hond. Waar je haar 's nachts voor wakker mag maken? Pindakaas! ❤️Lees hier meer over de missie van FIT.nl.

Andere artikelen voor jou

  • Onderzoek: “Meer slaap zorgt voor meer spieruithoudingsvermogen”

    Onderzoek: “Meer slaap zorgt voor meer spieruithoudingsvermogen”

    Door Jeroen van der Mark
  • Plantaardig of dierlijk eetpatroon: voor je spieren maakt het niet uit

    Plantaardig of dierlijk eetpatroon: voor je spieren maakt het niet uit

    Door Laura Louwes
  • Onderzoek: Duuratleten hebben op late leeftijd net zo’n goede conditie als ongetrainde jongeren

    Onderzoek: Duuratleten hebben op late leeftijd net zo’n goede conditie als ongetrainde jongeren

    Door Erik Huizenga
  • Onderzoek: meer spiermassa door een focus op je spieren

    Onderzoek: meer spiermassa door een focus op je spieren

    Door Jeroen van der Mark

Referenties

[1]

Arner, P., Bernard, S., Appelsved, L., Fu, K. Y., Andersson, D. P., Salehpour, M., … & Spalding, K. L. (2019). Adipose lipid turnover and long-term changes in body weight. Nature medicine, 25(9), 1385-1389.

Contact & adres:

Europaweg 8
9723 AS Groningen
T: 0502111871

Algemene voorwaarden
Recht op persoonsgegevens
Cookie verklaring
Privacyverklaring

Persoonlijk advies

Heb je een vraag over sport of voeding? Stel dan jouw vraag in de FIT-community. Hier staat ons team van experts klaar om jou te helpen met al je vragen.

Wil je 1 op 1 persoonlijk advies? Dan kun je bij ons terecht voor online coaching. Onze experts staan klaar om je te helpen.

Belangrijk

Deze site geeft geen medisch advies. Wanneer je gezondheidsklachten hebt raden wij je te allen tijde aan contact op te nemen met je huisarts (of eventueel specialist).

fitnl-logo
  • FIT-shop
  • Over ons
  • Contact