FIT.nl

Alles over krachttraining, voeding en leefstijl

  • Wetenschappelijk onderbouwd
  • Website van het jaar 2021
  • ★ 32.737 klanten geholpen
Menu
FIT.nl
  • Terug
  • Artikelen
          • Afvallen
          • Cardio
          • Herstel
          • Krachttraining
          • Mindset
          • Professionals
          • Spiermassa
          • Voeding
          • Voedingssupplementen

          Hoe kun je genieten van het kerstdiner zonder aan te komen?

          Hoe vaak moet ik me wegen?

          Afvallen? De 5 beste vetverbranders

          Hoe kan ik buikvet verbranden zonder buikspieroefeningen?

          Hoe nauwkeurig meten sporthorloges je energiegebruik?

          Hoeveel stappen per minuut is optimaal met hardlopen?

          Duursporters bewegen efficiënter door krachttraining

          Krachttraining voor betere hardloopprestaties

          Is een koudwaterbad goed voor je spierherstel?

          Hoe diepe slaap je hersenen schoonmaakt?

          Slaap je beter door een verzwaarde deken?

          Grotere kans op hart- en vaatziekten door een onregelmatig slaappatroon

          Meer spiermassa door te smokkelen met je uitvoering?

          Wat is een goede warming-up?

          Lengthened partials: de oplossing voor meer spiergroei?

          Hoe vaak moet ik van fitnessschema veranderen?

          10 tips om je goede voornemens wél te laten slagen

          Hoe leer je eetgewoontes af?

          Hoe een negatief zelfbeeld je leefstijlverandering kan saboteren?

          8 tips voor meer wilskracht tijdens het afvallen

          Is snel afvallen een risico voor het jojo-effect?

          Waarom bewegen goed kan helpen bij overeten

          Coachen op zelfeffectiviteit: cruciaal voor gewichtsbehoud

          Heb ik aanleg voor overgewicht? Wat is hierover waar?

          Meer spiermassa door meer eiwitten tijdens het afvallen

          Is plantaardig eiwit net zo goed voor spieropbouw?

          Hoe behoud je spiermassa en spierkracht tijdens je vakantie?

          Bestaat er zoiets als spiergeheugen?

          Ouderen hebben meer eiwitten nodig tegen spierafbraak

          Hoeveel eieren mag je eten? Wanneer is het ongezond?

          Is chocolademelk een goede hersteldrank?

          7 tips om gezond te eten naast een druk leven

          5 redenen waarom je geen pre-workout moet kopen

          Sterker door ammonia te snuiven?

          Zijn supplementen gevaarlijk?

          4 redenen waarom je geen fatburners moet kopen

  • Tools
    • Fitnessoefeningen [video]
    • Voedingsschema
    • Fitnessschema
    • Begrippen
  • Podcast
    • Podcast voor consumenten
    • Podcast voor professionals
  • Recepten
    • Alle gezonde recepten
    • Vegetarische recepten
    • Vegan recepten
    • Koolhydraatarme recepten
  • CursusNIEUW
  • Shop ACTIE
  • Over ons
    • Over ons
    • Coaching
    • Vacatures
    • Adverteren
    • Nieuwsbrief
InloggenFIT PRO
Training & voedingsplan

Wat is jouw doel?

strength

Spiermassa

Meer kracht en spieren

slimming

Afslanken

Gewicht verliezen

overall health

Algehele fitheid

Op gewicht blijven

Volgende
FIT.nl » Begrippen » Obesitas

Niet gecategoriseerd

Obesitas

Wat zegt de wetenschap?

27 januari 2015 geplaatst
7 augustus 2021 geüpdatet
Begrippen

Wat is obesitas precies en wat kun je tegen obesitas doen? Lees hier het antwoord.

weegschaal-schommelingen

Inhoudsopgave

  • Bereken je BMI
  • Bereken je BMI
  • Wat zijn de gevaren van obesitas?
  • Wat kun je tegen obesitas doen?
Lees meer
Erik Huizenga
Erik Huizenga, BSc. Leefstijlcoach

Bij obesitas is er sprake van ernstig overgewicht. Om te bepalen of iemand ernstig overgewicht heeft kan aan de hand van het berekenen van het BMI. 

Inhoudsopgave

  • Bereken je BMI
  • Bereken je BMI
  • Wat zijn de gevaren van obesitas?
  • Wat kun je tegen obesitas doen?

Bereken je BMI

Bereken je BMI

BMI Chart
  • Ondergewicht < 18,5
  • Gezond gewicht 18,5 - 25
  • Overgewicht 25 - 30
  • Obestias 30 - 35
  • Extreme obestias 35 >

Mensen met een BMI boven de 30 krijgen de classificatie obesitas. Een uitzondering hierop zijn mensen met relatief veel spiermassa. Een voorbeeld hiervan is een bodybuilder die ook de stempel obesitas krijgt als hij of zij veel spieren heeft. In deze gevallen is er eigenlijk niet echt sprake van obesitas omdat het vetpercentage vaak lager ligt.

Wat zijn de gevaren van obesitas?

Obesitas is om een aantal redenen gevaarlijk voor je gezondheid. Obesitas is onder andere een risicofactor voor:

  • kanker,
  • diabetes 2,
  • astma en
  • hart- en vaatziektes.

Daarnaast hebben mensen met obesitas een verhoogde kans op blessures en zijn ze eerder moe.

Wat kun je tegen obesitas doen?

Bijna in alle gevallen zie je dat mensen met obesitas te weinig beweging en een ongezond voedingspatroon er op nahouden. Er zijn uitzonderingen waarbij een afwijkende schildklierhormoon er voor zorgt dat je niet of moeilijk op gewicht blijft.

Bewustwording

Belangrijk is om bewust te worden van je eigen gedrag en dit gedrag af te zetten tegen het gewenste gedrag. Waarom heb ik een bepaalde levensstijl? Wat zijn de voordelen van deze levensstijl en wat zijn de nadelen van deze levensstijl? Als ik de komende 5-10 jaar met deze levensstijl door blijf gaan wat gebeurt en dan met mij?

De wil en bewustwording is er vaak wel. Maar alleen met bewustwording van je eigen gedrag ben je er nog niet. Het gaat er ook dat je een concreet doel stelt.

Concreet doel

Intenties stranden namelijk vaak in het niets zonder een goed plan met concrete doelen. Binnen de psychologie wordt er gesproken over implementatie intenties. Implementatie van intenties maken de situatie concreet en bepalen wanneer het gedrag voor iemand het meest passend is. Op deze manier wordt er rekening gehouden met valkuilen en barrières. Binnen de psychologie wordt zo’n plan ook wel een ‘als-dan plan’ genoemd. Bijvoorbeeld als ik maandag thuis kom van mijn werk ga ik om 19.00, 20 minuten hardlopen. En als ik op maandagavond de hele avond niet kan dan doe ik de maandagavondtraining op bijvoorbeeld woensdagavond. Op deze manier heb je een soort stok achter de deur en krijg je ritme. Wat hierbij kan helpen is een positieve omgeving met een bijvoorbeeld een personal trainer of een sportmaatje.

Erik Huizenga
Erik Huizenga, BSc.
Leefstijlcoach
Erik Huizenga is schrijver, coach en gedragsexpert bij FIT.nl. Hij haalt er veel voldoening uit als hij ziet dat mensen echt wat aan zijn tips hebben en vaardigheden opdoen waarmee ze meer grip krijgen op hun leefstijl. Zijn focus ligt hierbij op gewoonteverandering. Erik houdt van wielrennen, hardlopen en fitness. Naast al deze uitsloverij leest hij geregeld een boek of komt hij op een festival met onverwachte danspasjes. 🕺 Opleiding: BSc. Sociologie. Universiteit van Groningen & gecertificeerd Smartsize me-coach. Hij is mede-auteur van het succesvolle boek en stappenplan de FIT Methode & SLANKER. Ervaring: Erik heeft gewerkt als personal trainer en bootcamptrainer. Daarnaast heeft hij jarenlang ervaring in het schrijven van wetenschappelijk onderbouwde artikelen en online en offline coaching. Lees hier meer over de missie van FIT.nl. Lees meer

Deel dit artikel

facebook whatsapp link link gekopieërd!

Bekijk ook...

  • Cafeïne

    Cafeïne

    Meer informatie
  • BMI berekenen

    BMI berekenen

    Meer informatie
  • Vitamine C

    Vitamine C

    Meer informatie
  • 5-HTP

    5-HTP

    Meer informatie

Andere top artikelen

  • Cafeïne

    Cafeïne

    Meer informatie
  • BMI berekenen

    BMI berekenen

    Meer informatie
  • Vitamine C

    Vitamine C

    Meer informatie
  • 5-HTP

    5-HTP

    Meer informatie

Contact & adres:

E: team@fit.nl
T: 0502111871

Algemene voorwaarden
Recht op persoonsgegevens
Cookie verklaring
Privacyverklaring

Persoonlijk advies

Heb je een vraag over sport of voeding? Stel dan jouw vraag in de FIT-community. Hier staat ons team van experts klaar om jou te helpen met al je vragen.

Wil je 1 op 1 persoonlijk advies? Dan kun je bij ons terecht voor online coaching. Onze experts staan klaar om je te helpen.

Belangrijk

Deze site geeft geen medisch advies. Wanneer je gezondheidsklachten hebt raden wij je te allen tijde aan contact op te nemen met je huisarts (of eventueel specialist).

fitnl-logo
  • FIT-shop
  • Over ons
  • Contact