Inloggen FIT PRO
  • Terug
  • Artikelen
  • Tools
    • Fitnessoefeningen [video]
    • Voedingsschema
    • Fitnessschema
    • Begrippen
  • Podcast
    • Podcast voor consumenten
    • Podcast voor professionals
  • Recepten
    • Alle gezonde recepten
    • Vegetarische recepten
    • Vegan recepten
    • Koolhydraatarme recepten
  • Shop
  • Over ons
    • Over ons
    • Vacatures
    • Adverteren
    • Nieuwsbrief

FIT.nl

Alles over krachttraining, voeding en leefstijl

  • Wetenschappelijk onderbouwd
  • Website van het jaar 2021
  • ★ Trustpilot 9,6 / 10
Menu
FIT.nl
  • Terug
  • Artikelen
          • Afvallen
          • Cardio
          • Herstel
          • Krachttraining
          • Mindset
          • Professionals
          • Spiermassa
          • Voeding
          • Voedingssupplementen

          Hoeveel calorieën heb ik nodig per dag?

          Kun je door één etentje flink aankomen?

          Kun je tegelijk spieren ontwikkelen en vet verbranden?

          Klopt het dat we steeds minder bewegen en calorieën verbranden?

          Krachttraining voor betere hardloopprestaties

          Fit op wintersport: welke oefeningen zijn goed?

          Intervaltraining: hoe pak je dit het beste aan?

          6 tips voor sporten in de kou

          Hoe lang moet ik rusten tussen de trainingen?

          Is minder lang in bed liggen de oplossing tegen slapeloosheid?

          Vergroot stress de blessurekans?

          Welk tijdstip is het beste voor je training? Ochtend of avond?

          Gebruik van de pil van invloed op je spiermassa en kracht?

          Hoe combineer je cardio- en krachttraining?

          Trainen met losse gewichten versus machines: wat werkt beter?

          Onderzoek: hip thrust of squat voor grotere billen [update]

          Wat is de invloed van mindset op je eetgedrag?

          Hoe stel ik goede en realistische doelen?

          Wanneer fit zijn een obsessie wordt

          Hoe je boodschappenkar je meer doet uitgeven

          Genieten van versterkte muziek tijdens het sporten

          Waarom bewegen goed kan helpen bij overeten

          Coachen op zelfeffectiviteit: cruciaal voor gewichtsbehoud

          Heb ik aanleg voor overgewicht? Wat is hierover waar?

          Minder snel spiermassa en herstel als je ouder wordt?

          Hoe snel verlies je spiermassa en spierkracht?

          Waarom wegen spieren meer dan vet?

          Onderzoek: meer kans op de datingmarkt? Overdrijf niet met je spieren!

          Wat is eiwitrijke voeding?

          Minder eten? Eet meer harde producten

          Is het erg als er betaald is voor wetenschappelijk onderzoek?

          Hoeveel water of vocht moet ik drinken per dag?

          Heb je écht supplementen nodig?

          Wat werkt beter: whey of caseïne voor het slapen gaan?

          Kun je creatine en cafeïne combineren?

          Supplementgebruik onder jongeren: wat je moet weten

  • Tools
    • Fitnessoefeningen [video]
    • Voedingsschema
    • Fitnessschema
    • Begrippen
  • Podcast
    • Podcast voor consumenten
    • Podcast voor professionals
  • Recepten
    • Alle gezonde recepten
    • Vegetarische recepten
    • Vegan recepten
    • Koolhydraatarme recepten
  • Shop ACTIE
  • Over ons
    • Over ons
    • Vacatures
    • Adverteren
    • Nieuwsbrief
InloggenFIT PRO
FIT.nl » Begrippen » Obesitas

Niet gecategoriseerd

Obesitas

Obesitas

Wat is obesitas precies en wat kun je tegen obesitas doen? Lees hier het antwoord.

article author

Auteur: Erik Huizenga, BSc. Leefstijlcoach

article updates

Gepubliceerd: 27 januari 2015
Laatste update: 7 augustus 2021

facebook twitter whatsapp email

Bij obesitas is er sprake van ernstig overgewicht. Om te bepalen of iemand ernstig overgewicht heeft kan aan de hand van het berekenen van het BMI. 

Inhoudsopgave

  • Bereken je BMI
  • Bereken je BMI
  • Wat zijn de gevaren van obesitas?
  • Wat kun je tegen obesitas doen?

Bereken je BMI

Bereken je BMI

BMI Chart
  • Ondergewicht < 18,5
  • Gezond gewicht 18,5 - 25
  • Overgewicht 25 - 30
  • Obestias 30 - 35
  • Extreme obestias 35 >

Mensen met een BMI boven de 30 krijgen de classificatie obesitas. Een uitzondering hierop zijn mensen met relatief veel spiermassa. Een voorbeeld hiervan is een bodybuilder die ook de stempel obesitas krijgt als hij of zij veel spieren heeft. In deze gevallen is er eigenlijk niet echt sprake van obesitas omdat het vetpercentage vaak lager ligt.

Wat zijn de gevaren van obesitas?

Obesitas is om een aantal redenen gevaarlijk voor je gezondheid. Obesitas is onder andere een risicofactor voor:

  • kanker,
  • diabetes 2,
  • astma en
  • hart- en vaatziektes.

Daarnaast hebben mensen met obesitas een verhoogde kans op blessures en zijn ze eerder moe.

Wat kun je tegen obesitas doen?

Bijna in alle gevallen zie je dat mensen met obesitas te weinig beweging en een ongezond voedingspatroon er op nahouden. Er zijn uitzonderingen waarbij een afwijkende schildklierhormoon er voor zorgt dat je niet of moeilijk op gewicht blijft.

Bewustwording

Belangrijk is om bewust te worden van je eigen gedrag en dit gedrag af te zetten tegen het gewenste gedrag. Waarom heb ik een bepaalde levensstijl? Wat zijn de voordelen van deze levensstijl en wat zijn de nadelen van deze levensstijl? Als ik de komende 5-10 jaar met deze levensstijl door blijf gaan wat gebeurt en dan met mij?

De wil en bewustwording is er vaak wel. Maar alleen met bewustwording van je eigen gedrag ben je er nog niet. Het gaat er ook dat je een concreet doel stelt.

Concreet doel

Intenties stranden namelijk vaak in het niets zonder een goed plan met concrete doelen. Binnen de psychologie wordt er gesproken over implementatie intenties. Implementatie van intenties maken de situatie concreet en bepalen wanneer het gedrag voor iemand het meest passend is. Op deze manier wordt er rekening gehouden met valkuilen en barrières. Binnen de psychologie wordt zo’n plan ook wel een ‘als-dan plan’ genoemd. Bijvoorbeeld als ik maandag thuis kom van mijn werk ga ik om 19.00, 20 minuten hardlopen. En als ik op maandagavond de hele avond niet kan dan doe ik de maandagavondtraining op bijvoorbeeld woensdagavond. Op deze manier heb je een soort stok achter de deur en krijg je ritme. Wat hierbij kan helpen is een positieve omgeving met een bijvoorbeeld een personal trainer of een sportmaatje.

Andere top artikelen

  • BMI berekenen

    BMI berekenen

    Door: Neeke Smit

  • Vitamine C

    Vitamine C

    Door: Neeke Smit

  • Cafeïne

    Cafeïne

    Door: Jeroen van der Mark

  • 5-HTP

    5-HTP

    Door: Erik Huizenga

Contact & adres:

E: team@fit.nl
T: 0502111871

Algemene voorwaarden
Recht op persoonsgegevens
Cookie verklaring
Privacyverklaring

Persoonlijk advies

Heb je een vraag over sport of voeding? Stel dan jouw vraag in de FIT-community. Hier staat ons team van experts klaar om jou te helpen met al je vragen.

Wil je 1 op 1 persoonlijk advies? Dan kun je bij ons terecht voor online coaching. Onze experts staan klaar om je te helpen.

Belangrijk

Deze site geeft geen medisch advies. Wanneer je gezondheidsklachten hebt raden wij je te allen tijde aan contact op te nemen met je huisarts (of eventueel specialist).

fitnl-logo
  • FIT-shop
  • Over ons
  • Contact