FIT.nl

Alles over krachttraining, voeding en leefstijl

  • Wetenschappelijk onderbouwd
  • Website van het jaar 2021
  • ★ 32.737 klanten geholpen
Menu
FIT.nl
  • Terug
  • Artikelen
          • Afvallen
          • Cardio
          • Herstel
          • Krachttraining
          • Mindset
          • Professionals
          • Spiermassa
          • Voeding
          • Voedingssupplementen

          Hoe kun je genieten van het kerstdiner zonder aan te komen?

          Hoe vaak moet ik me wegen?

          Afvallen? De 5 beste vetverbranders

          Hoe kan ik buikvet verbranden zonder buikspieroefeningen?

          Hoe nauwkeurig meten sporthorloges je energiegebruik?

          Hoeveel stappen per minuut is optimaal met hardlopen?

          Duursporters bewegen efficiënter door krachttraining

          Krachttraining voor betere hardloopprestaties

          Is een koudwaterbad goed voor je spierherstel?

          Hoe diepe slaap je hersenen schoonmaakt?

          Slaap je beter door een verzwaarde deken?

          Grotere kans op hart- en vaatziekten door een onregelmatig slaappatroon

          Meer spiermassa door te smokkelen met je uitvoering?

          Wat is een goede warming-up?

          Lengthened partials: de oplossing voor meer spiergroei?

          Hoe vaak moet ik van fitnessschema veranderen?

          10 tips om je goede voornemens wél te laten slagen

          Hoe leer je eetgewoontes af?

          Hoe een negatief zelfbeeld je leefstijlverandering kan saboteren?

          8 tips voor meer wilskracht tijdens het afvallen

          Is snel afvallen een risico voor het jojo-effect?

          Waarom bewegen goed kan helpen bij overeten

          Coachen op zelfeffectiviteit: cruciaal voor gewichtsbehoud

          Heb ik aanleg voor overgewicht? Wat is hierover waar?

          Meer spiermassa door meer eiwitten tijdens het afvallen

          Is plantaardig eiwit net zo goed voor spieropbouw?

          Hoe behoud je spiermassa en spierkracht tijdens je vakantie?

          Bestaat er zoiets als spiergeheugen?

          Hoeveel eieren mag je eten? Wanneer is het ongezond?

          Is chocolademelk een goede hersteldrank?

          7 tips om gezond te eten naast een druk leven

          Moet ik meer eten op trainingsdagen?

          5 redenen waarom je geen pre-workout moet kopen

          Sterker door ammonia te snuiven?

          Zijn supplementen gevaarlijk?

          4 redenen waarom je geen fatburners moet kopen

  • Tools
    • Fitnessoefeningen [video]
    • Voedingsschema
    • Fitnessschema
    • Begrippen
  • Podcast
    • Podcast voor consumenten
    • Podcast voor professionals
  • Recepten
    • Alle gezonde recepten
    • Vegetarische recepten
    • Vegan recepten
    • Koolhydraatarme recepten
  • CursusNIEUW
  • Shop ACTIE
  • Over ons
    • Over ons
    • Coaching
    • Vacatures
    • Adverteren
    • Nieuwsbrief
InloggenFIT PRO
Training & voedingsplan

Wat is jouw doel?

strength

Spiermassa

Meer kracht en spieren

slimming

Afslanken

Gewicht verliezen

overall health

Algehele fitheid

Op gewicht blijven

Volgende
gezond-eten-leeftijd
FIT.nl Nieuws Onderzoek: nu gezond eten...
Erik Huizenga
Auteur: Erik Huizenga, BSc.Leefstijlcoach
06 sep. 2019 geplaatst
27 feb. 2024 geüpdatet

Nieuws

Onderzoek: nu gezond eten = later mentaal gezonder?

Nieuws

Dit nieuwe onderzoek geeft je nóg meer redenen om gezond te eten: op latere leeftijd ben je gelukkiger. Lees hier meer!
Erik Huizenga
Auteur: Erik Huizenga, BSc.Leefstijlcoach

Inhoudsopgave

  • Het onderzoek
  • De resultaten
  • Hoe serieus kan je dit onderzoek nemen?
Lees meer

Deel dit artikel

facebook whatsapp linklink gekopieërd!

Heeft een ongezond voedingspatroon invloed op je mentale gezondheid? Oftewel ben je op late leeftijd nog beter in staat op mentaal te presteren? Onderzoekers uit de Verenigde Staten gingen op onderzoek uit. Meer hierover lees je in dit artikel.

Wat is er al bekend over dit onderwerp?

  • Eerder onderzoek gaf aan dat een mediterraan voedingspatroon (met onder andere veel volkorenproducten, groente, fruit, noten en olijfolie) samenhangt met een goede mentale gezondheid [1][2].
  • Terwijl een voedingspatroon met veel bewerkte producten* daarentegen samenhangt met een slechtere mentale gezondheid[3]. Een kanttekening bij dit eerdere onderzoek is dat het vooral gedaan is onder ouderen. Voor de onderzoekers uit de Verenigde Staten was dit genoeg aanleiding om zo’n zelfde studie te doen onder jongeren.

Wat voegt dit onderzoek toe?

  • Uit dit onderzoek komt naar voren dat jongvolwassenen met een gezond voedingspatroon op middelbare leeftijd beter functioneren op mentale testen.

Inhoudsopgave

  • Het onderzoek
  • De resultaten
  • Hoe serieus kan je dit onderzoek nemen?

Het onderzoek

Het huidige onderzoek begon in de jaren 1973-1974 kinderen te volgen. Gegevens over de eetgewoontes zijn tussen 1998 en 2001 verzameld. Tussen 2013 en 2016 zijn in totaal 516 respondenten onderworpen aan verschillende mentale testen. Op dit moment verzamelen onderzoekers nog steeds gegevens.

De resultaten

Uit dit onderzoek komt naar voren dat jongvolwassenen met een gezond voedingspatroon op middelbare leeftijd beter functioneren op mentale testen.

Een voedingspatroon met veel bewerkt vlees en het eten van gefrituurde producten daarentegen hing samen met een lagere score op mentaal functioneren. Een mogelijke verklaring hiervoor is dat zwaar bewerkte producten stoffen bevatten die de kans vergroten op kleine ontstekingen. Deze ontstekingen kunnen mogelijk zorgen voor een afname van de mentale gezondheid.

Een ander interessant resultaat is dat de respondenten die de meeste volkorenproducten aten het hoogst scoorden op mentaal functioneren. De precieze verklaring hiervoor is nog onduidelijk.

Wil je meer weten over gezond eten?  Dan gaat onze app 2.0 je zeker helpen. Bekijk hier FIT PRO: onze onlineomgeving met app en alle tools en kennis om jou te helpen een gezondere leefstijl te ontwikkelen. Op een manier die bij jou past!

Hoe serieus kan je dit onderzoek nemen?

Bij dit onderzoek zijn wel wat kanttekeningen te plaatsen, waaronder de volgende:

Ten eerste is het mentaal functioneren en het voedingspatroon van de respondenten eenmalig gemeten. Hiermee kunnen veranderingen in het mentaal functioneren en het voedingspatroon niet worden vastgesteld. Ten tweede hebben de respondenten zelf hun voeding bijgehouden. De kans op een overschatting of onderschatting van de porties is altijd aanwezig. Ten slotte is er niet gecontroleerd voor bijvoorbeeld sociaal-economische status. Het kan zijn dat een laag inkomen en geldzorgen er vooral voor zorgen dat je slechter scoort op een mentale test. En niet zozeer dat een ongezond voedingspatroon de hoofdoorzaak is.

Voor een nog duidelijker beeld zou in verder onderzoek hier rekening mee moeten houden.

Erik Huizenga
Erik Huizenga, BSc.
Leefstijlcoach
Erik Huizenga is schrijver, coach en gedragsexpert bij FIT.nl. Hij haalt er veel voldoening uit als hij ziet dat mensen echt wat aan zijn tips hebben en vaardigheden opdoen waarmee ze meer grip krijgen op hun leefstijl. Zijn focus ligt hierbij op gewoonteverandering. Erik houdt van wielrennen, hardlopen en fitness. Naast al deze uitsloverij leest hij geregeld een boek of komt hij op een festival met onverwachte danspasjes. 🕺 Opleiding: BSc. Sociologie. Universiteit van Groningen & gecertificeerd Smartsize me-coach. Hij is mede-auteur van het succesvolle boek en stappenplan de FIT Methode & SLANKER. Ervaring: Erik heeft gewerkt als personal trainer en bootcamptrainer. Daarnaast heeft hij jarenlang ervaring in het schrijven van wetenschappelijk onderbouwde artikelen en online en offline coaching. Lees hier meer over de missie van FIT.nl. Lees meer

Referenties

[1]

Rico-Campa, A, et all. (2019). Association between consumption of ultra-processed foods and all cause mortality: SUN prospective cohort study. BMJ 2019; 365.

[2]

Schnabel, L., Kesse-Guyot, E., Allès, B., Touvier, M., Srour, B., Hercberg, S., … & Julia, C. (2019). Association Between Ultraprocessed Food Consumption and Risk of Mortality Among Middle-aged Adults in France. JAMA internal medicine.

[3]

Martinez-Lapiscina EH, Clavero P, Toledo E, Julian BS, SanchezTainta A, Corella D, Lamuela-Raventos RM, Martinez JA, MartinezGonzalez MA. Virgin olive oil supplementation and long-term cognition: the PREDIMED-NAVARRA randomized trial. J Nutr Health Aging 2013;17(6):544–52.

[4]

Fortune, N. C., Harville, E. W., Guralnik, J. M., Gustat, J., Chen, W., Qi, L., & Bazzano, L. A. (2019). Dietary intake and cognitive function: evidence from the Bogalusa Heart Study. The American journal of clinical nutrition, 109(6), 1656-1663.

Lees meer

Andere artikelen voor jou

  • Nieuw onderzoek: Is het ongezond om je ontbijt over te slaan?

    Nieuw onderzoek: Is het ongezond om je ontbijt over te slaan?

    Meer informatie
  • Onderzoek: Is nudgen de manier om gezonder te eten?

    Onderzoek: Is nudgen de manier om gezonder te eten?

    Meer informatie
  • Een plantaardig eetpatroon verlaagt mogelijk risico op hart- en vaatziekten

    Een plantaardig eetpatroon verlaagt mogelijk risico op hart- en vaatziekten

    Meer informatie
  • Onderzoek: hangt het eten van zwaar bewerkte voeding samen met depressieve symptomen?

    Onderzoek: hangt het eten van zwaar bewerkte voeding samen met depressieve symptomen?

    Meer informatie

Contact & adres:

E: team@fit.nl
T: 0502111871

Algemene voorwaarden
Recht op persoonsgegevens
Cookie verklaring
Privacyverklaring

Persoonlijk advies

Heb je een vraag over sport of voeding? Stel dan jouw vraag in de FIT-community. Hier staat ons team van experts klaar om jou te helpen met al je vragen.

Wil je 1 op 1 persoonlijk advies? Dan kun je bij ons terecht voor online coaching. Onze experts staan klaar om je te helpen.

Belangrijk

Deze site geeft geen medisch advies. Wanneer je gezondheidsklachten hebt raden wij je te allen tijde aan contact op te nemen met je huisarts (of eventueel specialist).

fitnl-logo
  • FIT-shop
  • Over ons
  • Contact