Cable Crunch
Bekijk alle fitnessoefeningen
Start met jouw fitnessschema
De uitvoering van de Cable Crunch:
- Ga op je knieën zitten en houd de stang of touw recht achter je nek.
- Adem in en krom je wervelkolom door je lichaam naar voren te brengen.
- Laat je rustig terugzakken en adem uit.
Belangrijke punten:
- Let er echt op dat je niet vanuit je heup de beweging maakt, maar door je bovenrug op te rollen en je buikspieren aan te spannen.
- Adem uit zodra je buikspieren aanspant, door je longen leeg te maken kun je de buikspieren meer samentrekken.
- Denk echt aan de spier die je traint. Leg je focus dus op je buikspieren.
- Het doel is niet om zoveel mogelijk herhalingen te doen, maar juist de buikspieren bij elke herhaling zo intensief mogelijk aan te spannen aan het einde van de beweging.
Variant:
- Je kan deze oefening ook zijwaarts uitvoeren. Dit is alleen goed mogelijk als je de oefening met een touw doet.