De uitvoering van de Machine Crunch Ga op de machine zitten en klem je handen om de handvatten en je voeten onder het rolkussen. Adem in
Plank
De uitvoering van de plank: Ga op je buik liggen en plaats je voeten 10 centimeter van elkaar. Plaats je ellebogen onder je schouders. Span
Crunch
Wat is de crunch voor oefening? De crunch is de meest voorkomende oefening voor de buikspieren. Je traint hiermee de rechte buikspier. In het Latijns
Cable Crunch
De uitvoering van de Cable Crunch: Ga op je knieën zitten en houd de stang of touw recht achter je nek. Adem in en krom je wervelkolom door je