Inloggen FIT Premium
  • Terug
  • Artikelen
  • Tools
    • Fitnessoefeningen [video]
    • Gratis voedingsschema
    • Fitnessschema
    • Begrippen
  • Podcast
    • Podcast voor consumenten
    • Podcast voor professionals
  • Recepten
    • Alle gezonde recepten
    • Vegetarische recepten
    • Vegan recepten
    • Koolhydraatarme recepten
  • Shop
  • Over ons
    • Over ons
    • Vacatures
    • Adverteren
    • Nieuwsbrief
    • Contact

FIT.nl

Alles over krachttraining, voeding en leefstijl

  • Wetenschappelijk onderbouwd
  • Website van het jaar 2021
  • ★ Trustpilot 9,6 / 10
Menu
FIT.nl
  • Terug
  • Artikelen
          • Afvallen
          • Cardio
          • Herstel
          • Krachttraining
          • Mindset
          • Professionals
          • Spiermassa
          • Voeding
          • Voedingssupplementen

          Wat is de beste methode om vet te verbranden?

          Hoe kun je genieten van het kerstdiner zonder aan te komen?

          Hoeveel calorieën heb ik nodig per dag?

          Bierbuik: bestaat het en hoe kom je er vanaf?

          7 fitnessoefeningen voor hardlopers

          Hardlopers presteren beter door extra krachttraining

          Intervaltraining: hoe pak je dit het beste aan?

          6 tips voor sporten in de kou

          Hoe lang moet ik rusten tussen de trainingen?

          Is minder lang in bed liggen de oplossing tegen slapeloosheid?

          Vergroot stress de blessurekans?

          Welk tijdstip is het beste voor je training? Ochtend of avond?

          Train je met de incline bench press meer de bovenkant borst?

          Onderzoek: hip thrust vs squat voor grotere billen [update]

          Maakt de volgorde van oefeningen uit voor kracht & spiermassa?

          15 dingen die ik had willen weten toen ik begon met trainen

          Hoe stel ik goede en realistische doelen?

          Wanneer fit zijn een obsessie wordt

          Hoe je boodschappenkar je meer doet uitgeven

          Waarom bewegen goed kan helpen bij overeten

          Genieten van versterkte muziek tijdens het sporten

          Waarom bewegen goed kan helpen bij overeten

          Coachen op zelfeffectiviteit: cruciaal voor gewichtsbehoud

          Heb ik aanleg voor overgewicht? Wat is hierover waar?

          Hoe krijg ik meer symmetrie in mijn fysiek?

          Word je net zo gespierd met eigen lichaamsgewicht?

          Hoe snel verlies je spiermassa en spierkracht?

          Is plantaardig eiwit net zo goed voor spieropbouw?

          Hoe nauwkeurig is het bijhouden van je voeding?

          Milieubewust eten? Kies je groente en fruit slim

          5 meest gestelde vragen over koffie

          Is het belangrijk om elektrolyten aan te vullen tijdens de inspanning?

          Kun je creatine en cafeïne combineren?

          Supplementgebruik onder jongeren: wat je moet weten

          5 redenen waarom je geen pre-workout moet kopen

          4 redenen waarom je geen fatburners moet kopen

  • Tools
    • Fitnessoefeningen [video]
    • Gratis voedingsschema
    • Fitnessschema
    • Begrippen
  • Podcast
    • Podcast voor consumenten
    • Podcast voor professionals
  • Recepten
    • Alle gezonde recepten
    • Vegetarische recepten
    • Vegan recepten
    • Koolhydraatarme recepten
  • Shop ACTIE
  • Over ons
    • Over ons
    • Vacatures
    • Adverteren
    • Nieuwsbrief
    • Contact
InloggenFIT Premium
column-mierenneuken
FIT.nl / Column / Column: stop met mierenneuken

Column

Column: stop met mierenneuken

Column

Nog te veel mensen focussen zich helaas op irrelevante details. Dit is zonde!
Jeroen van der Mark
Auteur: Jeroen van der Mark, MSc.Spreker, coach en onderzoeker
Gepubliceerd: 18 februari 2020
Laatste update: 28 mei 2020
Leestijd: 2 minuten

Deel nu

twitter facebook whatsapp email

Ken je het begrip micromanagen? Oftewel: het focussen op dingen die er eigenlijk niet toe doen.

Vragen zoals: “Kan ik koffie drinken tijdens het vasten?”, “Hoe vaak moet ik eten op een dag, 3 of 6 keer?”. “Kan ik beter 2 of 3 minuten rusten tussen de sets?”

Dagelijks krijg ik deze en vergelijkbare vragen binnen. Wat ik daarbij alsmaar terugzie: nog te veel mensen zijn bezig met details die het verschil niet gaan maken. Ze zien het grote plaatje niet, maar gaan gelijk bovenop de details zitten. Kortom: stop met mierenneuken.

Hoe komt dit?

Twee belangrijke redenen waarom mensen zich toch snel verliezen in details.

Bijna iedereen zoekt naar een magische oplossing voor gezondheidseffecten. Liefst iets dat weinig moeite kost en waarbij je het vooral niet bij jezelf hoeft te zoeken; het zogenaamd externaliseren van de oplossing, oftewel het probleem en dus de oplossing buiten jezelf zoeken. En ik snap dit ook wel. Want als je op zoek moet naar de oorzaak van je ongewenste gedrag, dan kan dit best confronterend zijn. Vaak moet je terug naar de basis:

  • structureel voldoende slapen
  • gezond en gevarieerd eten
  • voldoende bewegen (en / of sporten; mits dit je doel is).

Je ziet in de onderstaande piramide dat de timing van je voeding of supplementen er weinig toe doen als je de basis niet goed voor elkaar hebt. Start dus niet met pillen, poeders of magische diëten als je de basis niet op orde hebt. Richt je op de basis.

Piramide-FIT

Bedrijven spelen in op de eigen verantwoordelijkheid

Veel bedrijven spelen slim in op de zoektocht van de consument naar een makkelijke oplossing. Maar die bestaan helaas niet. Want voor velen zijn de beloftes zoals een sixpack of maatje 36 in korte tijd niet realistisch. Toch heerst het idee dat je alles kunt bereiken als je hard genoeg werkt. Dus faal je, dan zoek je het weer bij jezelf. En dit gebeurt keer op keer met een nieuw product dat dezelfde belofte maakt. Deze cyclus herhaalt zich: een cirkel van valse hoop.

wondermiddel

Producten die je vaak terugziet in de industrie zijn fatburners, wonderpillen of hippe diëten die alleen werken op de korte termijn. En dit aanbod versterkt de zoektocht van de consument naar snelle oplossingen. Ik word hier soms wel een beetje verdrietig van. Er zijn zo weinig mensen die verantwoordelijkheid nemen in de sector.

Ben je zoekende als consument? Laat je dan coachen door iemand die daar jaren voor heeft gestudeerd. Dit scheelt je veel onnodige tijd en helpt je veel sneller op weg richting je doel.

Ik ben benieuwd: hoe denk jij over dit onderwerp? Is het lastig om details van het grotere plaatje te scheiden? Laat het weten in de FIT.nl community!

O ja, p.s.: hierbij nog antwoord op de drie vragen:

  • Mag ik koffie drinken tijdens het vasten?
  • Hoe vaak moet ik eten op een dag? Is 3 of 6 keer beter?
  • En kan ik beter 2 of 3 minuten rusten tussen de sets?
Auteur
Jeroen van der Mark
Spreker, coach en onderzoeker
Geschreven door: Jeroen van der Mark, MSc.
Jeroen van der Mark is spreker, coach en onderzoeker van FIT.nl. Hij heeft zowel een universitair opleiding als een coachingsopleiding afgerond. De afgelopen jaren heeft hij duizenden mensen online en face to face succesvol geholpen om fitter en gelukkiger te worden. Zijn passie is de wetenschap achter leefstijl, voeding en krachtsport uit te zoeken en te doceren via video's, podcast & artikelen op FIT.nl. Verder is hij schrijver van de succesvolle boeken de FIT Methode & SLANKER. Jeroen is fanatiek krachtsporter en calisthenics atleet en houdt ervan om een rondje te fietsen of sprintjes te trekken op de atletiekbaan. Een allround kracht- en duursporter. Hij lijkt heel serieus op deze foto, maar in het echt is het een lolbroek. Meer weten? Lees hier meer over het team en de missie. Hoogtepunten: 1. Website van het jaar 2021 - 2. Nr. 1 Fitness podcast van NL. 3. - Recent ontwikkeld een nieuwe cursus over gedragsverandering voor leefstijlprofessionals, coaches en diëtisten. Persoonlijk contact met Jeroen voor een workshop, coaching of advies? Hier vind je zijn persoonlijke pagina.

Andere artikelen voor jou

  • Column: Coaching voor een paar tientjes per maand?

    Column: Coaching voor een paar tientjes per maand?

    Door Jeroen van der Mark
  • Column: multitasken bestaat niet!

    Column: multitasken bestaat niet!

    Door Redactie FIT.nl
  • Column: Een gespierd lichaam begint niet bij supplementen!

    Column: Een gespierd lichaam begint niet bij supplementen!

    Door Redactie FIT.nl
  • Column: waarom wij geen before- en afterfoto’s (meer) gebruiken

    Column: waarom wij geen before- en afterfoto’s (meer) gebruiken

    Door Jeroen van der Mark

Contact & adres:

Europaweg 8
9723 AS Groningen
T: 0502111871

Algemene voorwaarden
Recht op persoonsgegevens
Cookie verklaring
Privacyverklaring

Persoonlijk advies

Heb je een vraag over sport of voeding? Stel dan jouw vraag in de FIT-community. Hier staat ons team van experts klaar om jou te helpen met al je vragen.

Wil je 1 op 1 persoonlijk advies? Dan kun je bij ons terecht voor online coaching. Onze experts staan klaar om je te helpen.

Belangrijk

Deze site geeft geen medisch advies. Wanneer je gezondheidsklachten hebt raden wij je te allen tijde aan contact op te nemen met je huisarts (of eventueel specialist).

fitnl-logo
  • FIT-shop
  • Over ons
  • Contact