FIT.nl mobile logo
Inloggen FORUM
  • Terug
  • Artikelen
  • Gratis tools
    • Gratis voedingsschema
    • Gratis fitnessschema
    • FIT-podcast
    • Begrippen
  • Recepten
    • Alle gezonde recepten
    • Vegetarische recepten
    • Vegan recepten
    • Koolhydraatarme recepten
  • Oefeningen
  • Shop
  • Over ons
    • Over ons
    • Vacatures
    • Adverteren
    • Nieuwsbrief
    • Contact

FIT.nl

Alles over fitness, voeding en afvallen

  • 🏆 Website van het jaar 2019
  • ⭐️⭐️⭐️⭐️⭐️ Trustpilot 9,6 / 10
  • 🔬 Team van coaches en wetenschappers
Menu
FIT.nl
  • Terug
  • Artikelen
          • Afvallen
          • Conditie
          • Herstel
          • Krachttraining
          • Mindset
          • Voeding
          • Voedingssupplementen

          Heb ik aanleg voor overgewicht? Wat is hierover waar?

          Kom je aan van te weinig slaap?

          Bierbuik: bestaat het en hoe kom je er vanaf?

          Feit of fabel: kom je aan van antipsychotica?

          Hardlopers presteren beter door extra krachttraining

          Intervaltraining: hoe pak je dit het beste aan?

          Trainingsmaskers, zin of onzin?

          Cardio: alle belangrijke informatie

          Je slaap meten. Wat heb je er aan?

          Onderzoek: ‘slechte slapers zijn minder aantrekkelijk’

          Hoe kan sporten je slaapkwaliteit beïnvloeden?

          Kun je een slaaptekort inhalen?

          Thuis sporten: 10 tips, video’s en gratis schema

          Hoe snel verlies je spiermassa en spierkracht?

          Hoeveel herhalingen moet ik doen met fitness?

          Hoe pak je de training weer op na een pauze?

          Voor jezelf leven of voor een ander: wat maakt gelukkiger?

          Wat is de invloed van mindset op je eetgedrag?

          11 tips om je dag positief en energiek te beginnen

          Hoe kleine stapjes tot grote resultaten kunnen leiden

          Is het gevaarlijk om rijst in te vriezen?

          Is het ziekenhuisdieet gezond?

          Zijn peulvruchten gezond?

          10 beste plantaardige eiwitten

          Heb ik als sporter een vitaminepil nodig?

          Wat zijn de voor- en nadelen van creatine?

          Betere sportprestaties door exogene ketonen?

          Rode peperextract: het nieuwe wondermiddel voor meer spierkracht?

  • Gratis tools
    • Gratis voedingsschema
    • Gratis fitnessschema
    • FIT-podcast
    • Begrippen
  • Recepten
    • Alle gezonde recepten
    • Vegetarische recepten
    • Vegan recepten
    • Koolhydraatarme recepten
  • Oefeningen
  • Shop ACTIE
  • Over ons
    • Over ons
    • Vacatures
    • Adverteren
    • Nieuwsbrief
    • Contact
InloggenFIT FORUM
column-mierenneuken
FIT.nl / Column / Column: stop met mierenneuken

Column

Column: stop met mierenneuken

Column

Nog te veel mensen focussen zich helaas op irrelevante details. Dit is zonde!
Auteur: Jeroen van der Mark, MSc.Medisch socioloog, trainer en schrijver
Gepubliceerd: 18 februari 2020
Laatste update: 28 mei 2020
Leestijd: 2 minuten

Deel nu

twitter facebook whatsapp email

Ken je het begrip micromanagen? Oftewel: het focussen op dingen die er eigenlijk niet toe doen.

Vragen zoals: “Kan ik koffie drinken tijdens het vasten?”, “Hoe vaak moet ik eten op een dag, 3 of 6 keer?”. “Kan ik beter 2 of 3 minuten rusten tussen de sets?”

Dagelijks krijg ik deze en vergelijkbare vragen binnen. Wat ik daarbij alsmaar terugzie: nog te veel mensen zijn bezig met details die het verschil niet gaan maken. Ze zien het grote plaatje niet, maar gaan gelijk bovenop de details zitten. Kortom: stop met mierenneuken.

Hoe komt dit?

Twee belangrijke redenen waarom mensen zich toch snel verliezen in details.

Bijna iedereen zoekt naar een magische oplossing voor gezondheidseffecten. Liefst iets dat weinig moeite kost en waarbij je het vooral niet bij jezelf hoeft te zoeken; het zogenaamd externaliseren van de oplossing, oftewel het probleem en dus de oplossing buiten jezelf zoeken. En ik snap dit ook wel. Want als je op zoek moet naar de oorzaak van je ongewenste gedrag, dan kan dit best confronterend zijn. Vaak moet je terug naar de basis:

  • structureel voldoende slapen
  • gezond en gevarieerd eten
  • voldoende bewegen (en / of sporten; mits dit je doel is).

Je ziet in de onderstaande piramide dat de timing van je voeding of supplementen er weinig toe doen als je de basis niet goed voor elkaar hebt. Start dus niet met pillen, poeders of magische diëten als je de basis niet op orde hebt. Richt je op de basis.

Piramide-FIT

Bedrijven spelen in op de eigen verantwoordelijkheid

Veel bedrijven spelen slim in op de zoektocht van de consument naar een makkelijke oplossing. Maar die bestaan helaas niet. Want voor velen zijn de beloftes zoals een sixpack of maatje 36 in korte tijd niet realistisch. Toch heerst het idee dat je alles kunt bereiken als je hard genoeg werkt. Dus faal je, dan zoek je het weer bij jezelf. En dit gebeurt keer op keer met een nieuw product dat dezelfde belofte maakt. Deze cyclus herhaalt zich: een cirkel van valse hoop.

wondermiddel

Producten die je vaak terugziet in de industrie zijn fatburners, wonderpillen of hippe diëten die alleen werken op de korte termijn. En dit aanbod versterkt de zoektocht van de consument naar snelle oplossingen. Ik word hier soms wel een beetje verdrietig van. Er zijn zo weinig mensen die verantwoordelijkheid nemen in de sector.

Ben je zoekende als consument? Laat je dan coachen door iemand die daar jaren voor heeft gestudeerd. Dit scheelt je veel onnodige tijd en helpt je veel sneller op weg richting je doel.

Ik ben benieuwd: hoe denk jij over dit onderwerp? Is het lastig om details van het grotere plaatje te scheiden? Laat het weten in de FIT.nl community!

O ja, p.s.: hierbij nog antwoord op de drie vragen:

  • Mag ik koffie drinken tijdens het vasten?
  • Hoe vaak moet ik eten op een dag? Is 3 of 6 keer beter?
  • En kan ik beter 2 of 3 minuten rusten tussen de sets?
Auteur
Medisch socioloog, trainer en schrijver
Geschreven door: Jeroen van der Mark, MSc.
Jeroen is medisch socioloog, coach en eigenaar van FIT.nl. Hij heeft zowel een universitair opleiding als een coachingsopleiding afgerond. De afgelopen jaren heeft hij duizenden mensen succesvol geholpen om fitter te worden. Zijn doel is om mensen zo goed mogelijk te helpen met tips, artikelen en video's op FIT.nl. Verder is hij schrijver van het succesvolle boek en stappenplan de FIT Methode. Jeroen is fanatiek krachtsporter en houdt ervan om een rondje te fietsen of sprintjes te trekken. Hij lijkt heel serieus op deze foto, maar in het echt is het een lolbroek. Meer weten? Lees hier meer over het team en de missie. Opleiding: MSc. Medische sociologie, Universiteit van Groningen. NASM personal coach.

Andere artikelen voor jou

  • Column: waarom wij geen before- en afterfoto’s (meer) gebruiken

    Column: waarom wij geen before- en afterfoto’s (meer) gebruiken

    Door Jeroen van der Mark
  • Column: geen afvallen, maar afslanken!

    Column: geen afvallen, maar afslanken!

    Door Redactie FIT.nl
  • Hoe word je gelukkig? De lessen van psychiater Dirk de Wachter

    Hoe word je gelukkig? De lessen van psychiater Dirk de Wachter

    Door Erik Huizenga
  • Het nationaal preventieakkoord: top of flop?

    Het nationaal preventieakkoord: top of flop?

    Door Neeke Smit

Contact & adres:

Europaweg 8
9723AS Groningen
T: 0502111871

Algemene voorwaarden
Recht op persoonsgegevens
Cookie verklaring
Privacyverklaring

Persoonlijk advies

Heb je een vraag over sport of voeding? Stel dan jouw vraag in de FIT-community. Hier staat ons team van experts klaar om jou te helpen met al je vragen.

Wil je 1 op 1 persoonlijk advies? Dan kun je bij ons terecht voor online coaching. Onze experts staan klaar om je te helpen.

Belangrijk

Deze site geeft geen medisch advies. Wanneer je gezondheidsklachten hebt raden wij je te allen tijde aan contact op te nemen met je huisarts (of eventueel specialist).

fitnl-logo
  • FIT-shop
  • Over ons
  • Contact