FIT.nl mobile logo
Inloggen FORUM
  • Terug
  • Artikelen
  • Gratis tools
    • Gratis voedingsschema
    • Gratis fitnessschema
    • FIT-podcast
    • Begrippen
  • Recepten
    • Alle gezonde recepten
    • Vegetarische recepten
    • Vegan recepten
    • Koolhydraatarme recepten
  • Oefeningen
  • Shop
  • Over ons
    • Over ons
    • Vacatures
    • Adverteren
    • Nieuwsbrief
    • Contact

FIT.nl

Alles over fitness, voeding en afvallen

  • 🏆 Website van het jaar 2019
  • ⭐️⭐️⭐️⭐️⭐️ Trustpilot 9,6 / 10
  • 🔬 Team van coaches en wetenschappers
Menu
FIT.nl
  • Terug
  • Artikelen
          • Afvallen
          • Conditie
          • Herstel
          • Krachttraining
          • Mindset
          • Voeding
          • Voedingssupplementen

          Heb ik aanleg voor overgewicht? Wat is hierover waar?

          Kom je aan van te weinig slaap?

          Bierbuik: bestaat het en hoe kom je er vanaf?

          Feit of fabel: kom je aan van antipsychotica?

          Hardlopers presteren beter door extra krachttraining

          Intervaltraining: hoe pak je dit het beste aan?

          Trainingsmaskers, zin of onzin?

          Cardio: alle belangrijke informatie

          Je slaap meten. Wat heb je er aan?

          Onderzoek: ‘slechte slapers zijn minder aantrekkelijk’

          Hoe kan sporten je slaapkwaliteit beïnvloeden?

          Kun je een slaaptekort inhalen?

          Thuis sporten: 10 tips, video’s en gratis schema

          Hoe snel verlies je spiermassa en spierkracht?

          Hoeveel herhalingen moet ik doen met fitness?

          Hoe pak je de training weer op na een pauze?

          Wat is de invloed van mindset op je eetgedrag?

          11 tips om je dag positief en energiek te beginnen

          Hoe kleine stapjes tot grote resultaten kunnen leiden

          Waar wordt een sterke eetgewoonte door beïnvloed?

          Is het gevaarlijk om rijst in te vriezen?

          Is het ziekenhuisdieet gezond?

          Zijn peulvruchten gezond?

          10 beste plantaardige eiwitten

          Heb ik als sporter een vitaminepil nodig?

          Wat zijn de voor- en nadelen van creatine?

          Betere sportprestaties door exogene ketonen?

          Rode peperextract: het nieuwe wondermiddel voor meer spierkracht?

  • Gratis tools
    • Gratis voedingsschema
    • Gratis fitnessschema
    • FIT-podcast
    • Begrippen
  • Recepten
    • Alle gezonde recepten
    • Vegetarische recepten
    • Vegan recepten
    • Koolhydraatarme recepten
  • Oefeningen
  • Shop ACTIE
  • Over ons
    • Over ons
    • Vacatures
    • Adverteren
    • Nieuwsbrief
    • Contact
InloggenFIT FORUM
D-Aspartic-Acid
FIT.nl / Voedingssupplementen / Hoe goed werkt D-Aspartic Acid?

Voedingssupplementen

Hoe goed werkt D-Aspartic Acid?

Voedingssupplementen

Verhoogt D-Aspartic Acid je testosteron? Lees hier wat de werking ervan is en of het een aanrader is.
Auteur: Jeroen van der Mark, MSc.Medisch socioloog, trainer en schrijver
Gepubliceerd: 31 augustus 2014
Laatste update: 16 juni 2020
Leestijd: 2 minuten

Deel nu

twitter facebook whatsapp email

Is D-Apartic Acid het wondermiddeltje voor meer spiermassa, een lager vetpercentage en een hoger testosteronlevel? Ik heb voor jullie uitgezocht of D-Aspartic Acid nou echt zo’n wondermiddeltje is.

Het korte antwoord: D-Aspartic Acid werkt mogelijk voor het verhogen van het tetosteronlevel. Echter is dit effect wellicht alleen werkzaam op de korte termijn. Tot op heden lijkt het dat D-Aspartic Acid niet leidt tot meer spiermassa of een betere fertiliteit.

Wat is D-Aspartic Acid?

D-Aspartic Acid is een lichaamseigen aminozuur dat de testosteronaanmaak reguleert. Daarnaast is het een precussor van een neurotransmitter (NDMA). Het lijkt een veelbelovend supplement te zijn omdat het lichaam onder andere met D-Aspartic Acid de testosteronaanmaak reguleert. De vraag is echter in hoeverre het lichaam extra D-Aspartic opneemt.

Waar zit D-Aspartic Acid in?

In de volgende producten zit veel D-Aspartic Acid [1]:

  • soja en caseïne-eiwitten
  • in de volgende dierlijke bronnen: oester, worstvlees, spek en bacon
  • plantaardige bronnen: havermout, avocado, asperger, suikerriet en rode biet

Werking D-Aspartic Acid

Producenten van D-Aspartic Acid beloven een hoger testosteronlevel, meer spiermassa, minder vetmassa en meer spierkracht. Wat blijkt er uit wetenschappelijk onderzoek?

Toename van testosteron?

Uit drie onderzoeken is gebleken dat D-Aspartic Acid mogelijk kan leiden tot een verhoogd testosteronlevel en een betere kwaliteit van het sperma [2-4]. Dit effect lijkt echter wel alleen op de korte termijn op te treden. Hoe de werking op lange termijn is, is nog onbekend. Er is nog te weinig onderzoek om harde uitspraken hierover te doen, maar het zou kunnen dat D-Aspatic Acid bij sommigen het testosteronlevel verhoogt. Dit geldt dan voornamelijk voor sporters die ouder zijn dan 30. Jongeren hebben over het algemeen geen baat bij testosteronboosters, omdat hun testosteron dusdanig hoog is dat het slechter beïnvloedbaar is.

Meer spiermassa?

Er is geen ondersteuning gevonden voor de claim van een vergroting van de spiermassa door D-Aspartic Acid [3]. De link tussen een hoger testosteronlevel en meer spiermassa is nog niet direct gemaakt. Meer testosteron betekent ook niet direct meer spiermassa, daar zijn meer groeifactoren voor nodig.

Minder vetmassa?

Onderzoekers vinden vooralsnog geen bewijs voor een lager vetpercentage door een D-Aspartic-Acid-kuur [3].

Meer spierkracht?

Verder blijkt dat mensen met een placebo net zo veel spierkracht hadden als de experimentele groep die Aspartic-Acid kreeg toegediend.

Auteur
Medisch socioloog, trainer en schrijver
Geschreven door: Jeroen van der Mark, MSc.
Jeroen is medisch socioloog, coach en eigenaar van FIT.nl. Hij heeft zowel een universitair opleiding als een coachingsopleiding afgerond. De afgelopen jaren heeft hij duizenden mensen succesvol geholpen om fitter te worden. Zijn doel is om mensen zo goed mogelijk te helpen met tips, artikelen en video's op FIT.nl. Verder is hij schrijver van het succesvolle boek en stappenplan de FIT Methode. Jeroen is fanatiek krachtsporter en houdt ervan om een rondje te fietsen of sprintjes te trekken. Hij lijkt heel serieus op deze foto, maar in het echt is het een lolbroek. Meer weten? Lees hier meer over het team en de missie. Opleiding: MSc. Medische sociologie, Universiteit van Groningen. NASM personal coach.

Andere artikelen voor jou

  • Heb je écht supplementen nodig?

    Heb je écht supplementen nodig?

    Door Jeroen van der Mark
  • Zijn supplementen gevaarlijk?

    Zijn supplementen gevaarlijk?

    Door Neeke Smit
  • Heb ik als sporter een vitaminepil nodig?

    Heb ik als sporter een vitaminepil nodig?

    Door Neeke Smit
  • Wat is het verschil tussen whey concentraat en isolaat?

    Wat is het verschil tussen whey concentraat en isolaat?

    Door Jeroen van der Mark

Referenties

[1]

Man, E. H., & Bada, J. L. (1987). Dietary D-amino acids. Annual Review of Nutrition, 7, 209-225.

[2]

Topo, E., Soricelli, A., D’Aniello, A., Ronsini, S., & D’Aniello, G. (2009). The role and molecular mechanism of D-aspartic acid in the release and synthesis of LH and testosterone in humans and rats. Reproductive Biology and Endocrinology : RB&E, 7, 120-7827-7-120.

[3]

Willoughby, D. S., & Leutholtz, B. (2013). D-aspartic acid supplementation combined with 28 days of heavy resistance training has no effect on body composition, muscle strength, and serum hormones associated with the hypothalamo-pituitary-gonadal axis in resistance-trained men. Nutrition Research (New York, N.Y.), 33(10), 803-810.

[4]

G. D’Aniello, S. Ronsini, T. Notari, N. Grieco, V. Infante, N. D’Angel, F. Mascia, M. Fiore, G. Fisher and A. D’Aniello, “D-Aspartate, a Key Element for the Improvement of Sperm Quality,” Advances in Sexual Medicine, Vol. 2 No. 4, 2012, pp. 45-53.

Geef een reactie Antwoord annuleren

Het e-mailadres wordt niet gepubliceerd.

Reacties zijn niet bedoeld voor persoonlijke vragen, stel deze vragen aan onze deskundigen op het forum.

Contact & adres:

Europaweg 8
9723AS Groningen
T: 0502111871

Algemene voorwaarden
Recht op persoonsgegevens
Cookie verklaring
Privacyverklaring

Persoonlijk advies

Heb je een vraag over sport of voeding? Stel dan jouw vraag in de FIT-community. Hier staat ons team van experts klaar om jou te helpen met al je vragen.

Wil je 1 op 1 persoonlijk advies? Dan kun je bij ons terecht voor online coaching. Onze experts staan klaar om je te helpen.

Belangrijk

Deze site geeft geen medisch advies. Wanneer je gezondheidsklachten hebt raden wij je te allen tijde aan contact op te nemen met je huisarts (of eventueel specialist).

fitnl-logo
  • FIT-shop
  • Over ons
  • Contact