FIT.nl mobile logo
Inloggen FIT Premium
  • Terug
  • Artikelen
  • Tools
    • Fitnessoefeningen [video]
    • Gratis voedingsschema
    • Gratis fitnessschema
    • Begrippen
  • Podcast
    • Podcast voor consumenten
    • Podcast voor professionals
  • Recepten
    • Alle gezonde recepten
    • Vegetarische recepten
    • Vegan recepten
    • Koolhydraatarme recepten
  • Shop
  • Over ons
    • Over ons
    • Vacatures
    • Adverteren
    • Nieuwsbrief
    • Contact

FIT.nl

Alles over krachttraining, voeding en leefstijl

  • Wetenschappelijk onderbouwd
  • Website van het jaar 2021
  • ★ Trustpilot 9,6 / 10
Menu
FIT.nl
  • Terug
  • Artikelen
          • Afvallen
          • Cardio
          • Herstel
          • Krachttraining
          • Mindset
          • Professionals
          • Spiermassa
          • Voeding
          • Voedingssupplementen

          Waarom krimpen je borsten als je afvalt?

          Afvallen zonder dieet: 15 handige tips

          Helpen eetlustremmers om af te vallen?

          Slimme weegschaal: niet bepaald betrouwbaar

          Hardlopers presteren beter door extra krachttraining

          Intervaltraining: hoe pak je dit het beste aan?

          6 tips voor sporten in de kou

          Trainingsmaskers, zin of onzin?

          Kun je een slaaptekort inhalen?

          Je slaap meten. Wat heb je er aan?

          Onderzoek: ‘slechte slapers zijn minder aantrekkelijk’

          Hoe kan sporten je slaapkwaliteit beïnvloeden?

          Gebruik van de pil van invloed op je spiermassa en kracht?

          Onderzoek: sterker door niet aan je spieren te denken

          Hoe combineer je voetbal en krachttraining?

          Hoe bouw je snel spiermassa op?

          Wanneer fit zijn een obsessie wordt

          Hoe je boodschappenkar je meer doet uitgeven

          Waarom bewegen goed kan helpen bij overeten

          Interessant onderzoek: het herkaderen van je gedachten helpt tegen emotie-eten

          Genieten van versterkte muziek tijdens het sporten

          Waarom bewegen goed kan helpen bij overeten

          Coachen op zelfeffectiviteit: cruciaal voor gewichtsbehoud

          Heb ik aanleg voor overgewicht? Wat is hierover waar?

          Is plantaardig eiwit net zo goed voor spieropbouw?

          Minder snel spiermassa en herstel als je ouder wordt?

          Hoe behoud je spiermassa en spierkracht tijdens je vakantie?

          Word je net zo gespierd met eigen lichaamsgewicht?

          Eten en sporten: wat moet ik eten voor en na de training?

          Is alcohol een gevaar voor je spiermassa?

          Is soja slecht voor je testosteron als man?

          Hoe verloopt de vertering van eiwitten?

          Supplementgebruik onder jongeren: wat je moet weten

          5 redenen waarom je geen pre-workout moet kopen

          4 redenen waarom je geen fatburners moet kopen

          Wat zijn de voor- en nadelen van creatine?

  • Tools
    • Fitnessoefeningen [video]
    • Gratis voedingsschema
    • Gratis fitnessschema
    • Begrippen
  • Podcast
    • Podcast voor consumenten
    • Podcast voor professionals
  • Recepten
    • Alle gezonde recepten
    • Vegetarische recepten
    • Vegan recepten
    • Koolhydraatarme recepten
  • Shop ACTIE
  • Over ons
    • Over ons
    • Vacatures
    • Adverteren
    • Nieuwsbrief
    • Contact
InloggenFIT Premium
zweten-sporten-gevorderde
FIT.nl / Nieuws / Zweten gevorderde sporters meer dan beginners?

Nieuws

Zweten gevorderde sporters meer dan beginners?

Nieuws

Uit onderzoek is gebleken dat gevorderde sporters meer zweten dan beginnende sporters. Hoe kan dit? Lees hier het artikel!
Auteur: Jeroen van der Mark, MSc.Spreker, coach en onderzoeker
Gepubliceerd: 26 februari 2015
Laatste update: 9 juli 2021
Leestijd: 2 minuten

Deel nu

twitter facebook whatsapp email

Uit de resultaten van een recent onderzoek blijkt dat gevorderde sporters meer zweten dan beginnende sporters. Lees hier waarom je als gevorderde sporter meer zweet.

Waarom zweet je tijdens het sporten?

Tijdens het sporten neemt je lichaamstemperatuur toe omdat het lichaam harder moet werken dan als je lui op je bank zit. Denk hierbij aan de verhoogde ademhaling, verhoogde hartslag en de warmte afkomstig van de spiersamentrekkingen. Een warmteproductie van 20 a 25 kcal per minuut zou de lichaamstemperatuur iedere vijf a zeven minuten één graden Celsius verhogen. Dit loopt natuurlijk niet op tot in het oneindige maar stopt zo rond de 40 graden. Die lichaamswarmte raak je voor een deel kwijt via het zweet. De extra warmte is belangrijk om je spieren op te warmen, maar als het te heet wordt gaat het juist ten koste van je sportprestaties. Daarom is het voor (top)sporters belangrijk om de temperatuur onder een bepaalde waarde te houden. De achterliggende theorie is dat een gevorderde sporter er baat bij heeft om meer controle te hebben over de lichaamstemperatuur.

Daarnaast is van goedgetrainde duursporters bekend dat zij meer zweten dan minder goed getrainde atleten. Maar hoe komt dat verschil nu precies tot stand? Gebruiken de beter getrainde atleten bijvoorbeeld meer zweetklieren, of produceren ze meer zweet per klier? Het kan ook nog dat een gevorderde sporter op een hogere intensiteit sport waardoor automatisch het lichaam warmer wordt en meer zweet uitscheidt.

De onderzoeksresultaten

Om de zweetrespons van sporters te onderzoeken werden 16 getrainde duurlopers en 20 inactieve studenten geworven. Bij alle proefpersonen zijn in de onderarm zweetklieren gestimuleerd door lokaal acetylcholine toe te dienen en vervolgens de zweetrespons te meten. Daarnaast werd na de zweettest bij alle proefpersonen de VO2max gemeten met een fietstest. Uit het onderzoek bleek dat hoe hoger de VO2max was, des te sneller de zweetrespons op gang kwam. De fanatieke duurlopers begonnen gemiddeld 20 seconden eerder met zweten dan de inactieve studenten. Verder gaven de onderzoekers aan dat de hardlopers meer zweetklieren activeren en iedere zweetklier meer zweet afscheidt. Binnen de groep hardlopers was er een sterke relatie tussen de VO2max en de snelheid van de zweetrespons, en tussen de VO2max en de hoeveelheid zweet per klier.

Zweten gevorderden meer dan beginners?

De resultaten van dit onderzoek geven de indicatie dat gevorderde sporters meer zweten dan beginners. Het hier gaat om het eerste onderzoek over dit onderwerp en daarom is het niet mogelijk om direct te spreken van een relatie tussen de sportervaring en het zweetgedrag. Helaas wordt er in dit onderzoek gebruikt gemaakt van kunstmatige stimulatie van de zweetklieren. Dit is niet geheel representatief voor een echte sportsituatie. Verder is het logisch dat een gevorderde sporter meer warmte opwekt omdat hij of zij mogelijk op een hogere intensiteit sport, waardoor je meer warmte creëert. Toekomstig onderzoek zou daarom sporters gedurende een langere periode moeten volgen om te zien of de meer onervaren sporters na de opgedane trainingservaring meer gaan zweten.

Auteur
Spreker, coach en onderzoeker
Geschreven door: Jeroen van der Mark, MSc.
Jeroen van der Mark is spreker, coach en onderzoeker van FIT.nl. Hij heeft zowel een universitair opleiding als een coachingsopleiding afgerond. De afgelopen jaren heeft hij duizenden mensen online en face to face succesvol geholpen om fitter en gelukkiger te worden. Zijn passie is de wetenschap achter leefstijl, voeding en krachtsport uit te zoeken en te doceren via video's, podcast & artikelen op FIT.nl. Verder is hij schrijver van de succesvolle boeken de FIT Methode & SLANKER. Jeroen is fanatiek krachtsporter en calisthenics atleet en houdt ervan om een rondje te fietsen of sprintjes te trekken op de atletiekbaan. Een allround kracht- en duursporter. Hij lijkt heel serieus op deze foto, maar in het echt is het een lolbroek. Meer weten? Lees hier meer over het team en de missie. Hoogtepunten: 1. Website van het jaar 2021 - 2. Nr. 1 Fitness podcast van NL. 3. - Recent ontwikkeld een nieuwe cursus over gedragsverandering voor leefstijlprofessionals, coaches en diëtisten. Persoonlijk contact met Jeroen voor een workshop, coaching of advies? Hier vind je zijn persoonlijke pagina.

Andere artikelen voor jou

  • Onderzoek: Moeite om met verleidingen om te gaan? Denk aan een leuke gebeurtenis in de toekomst!

    Onderzoek: Moeite om met verleidingen om te gaan? Denk aan een leuke gebeurtenis in de toekomst!

    Door Erik Huizenga
  • Onderzoek: Korte rust voor extra spiermassa?

    Onderzoek: Korte rust voor extra spiermassa?

    Door Jeroen van der Mark
  • Maak een to do-list om sneller in slaap te vallen

    Maak een to do-list om sneller in slaap te vallen

    Door Erik Huizenga
  • Onderzoek: minder zweet door tatoeages

    Onderzoek: minder zweet door tatoeages

    Door Jeroen van der Mark

Referenties

[1]

Lee, J. B., Kim, T. W., Min, Y. K., & Yang, H. M. (2014). Long distance runners present upregulated sweating responses than sedentary counterparts. PloS One, 9(4), e93976. doi:10.1371/journal.pone.0093976 [doi]

Contact & adres:

Europaweg 8
9723AS Groningen
T: 0502111871

Algemene voorwaarden
Recht op persoonsgegevens
Cookie verklaring
Privacyverklaring

Persoonlijk advies

Heb je een vraag over sport of voeding? Stel dan jouw vraag in de FIT-community. Hier staat ons team van experts klaar om jou te helpen met al je vragen.

Wil je 1 op 1 persoonlijk advies? Dan kun je bij ons terecht voor online coaching. Onze experts staan klaar om je te helpen.

Belangrijk

Deze site geeft geen medisch advies. Wanneer je gezondheidsklachten hebt raden wij je te allen tijde aan contact op te nemen met je huisarts (of eventueel specialist).

fitnl-logo
  • FIT-shop
  • Over ons
  • Contact