Inloggen FIT PRO
  • Terug
  • Artikelen
  • Tools
    • Fitnessoefeningen [video]
    • Voedingsschema
    • Fitnessschema
    • Begrippen
  • Podcast
    • Podcast voor consumenten
    • Podcast voor professionals
  • Recepten
    • Alle gezonde recepten
    • Vegetarische recepten
    • Vegan recepten
    • Koolhydraatarme recepten
  • Shop
  • Over ons
    • Over ons
    • Vacatures
    • Adverteren
    • Nieuwsbrief

FIT.nl

Alles over krachttraining, voeding en leefstijl

  • Wetenschappelijk onderbouwd
  • Website van het jaar 2021
  • ★ Trustpilot 9,6 / 10
Menu
FIT.nl
  • Terug
  • Artikelen
          • Afvallen
          • Cardio
          • Herstel
          • Krachttraining
          • Mindset
          • Professionals
          • Spiermassa
          • Voeding
          • Voedingssupplementen

          Kun je tegelijk spieren ontwikkelen en vet verbranden?

          Klopt het dat we steeds minder bewegen en calorieën verbranden?

          Sneller afvallen door een trilplaat?

          Helpt krachttraining om af te vallen?

          Krachttraining voor betere hardloopprestaties

          Fit op wintersport: welke oefeningen zijn goed?

          Intervaltraining: hoe pak je dit het beste aan?

          6 tips voor sporten in de kou

          Hoe lang moet ik rusten tussen de trainingen?

          Is minder lang in bed liggen de oplossing tegen slapeloosheid?

          Vergroot stress de blessurekans?

          Welk tijdstip is het beste voor je training? Ochtend of avond?

          Gebruik van de pil van invloed op je spiermassa en kracht?

          Hoe combineer je cardio- en krachttraining?

          Trainen met losse gewichten versus machines: wat werkt beter?

          Onderzoek: hip thrust of squat voor grotere billen [update]

          Wat is de invloed van mindset op je eetgedrag?

          Hoe stel ik goede en realistische doelen?

          Wanneer fit zijn een obsessie wordt

          Hoe je boodschappenkar je meer doet uitgeven

          Genieten van versterkte muziek tijdens het sporten

          Waarom bewegen goed kan helpen bij overeten

          Coachen op zelfeffectiviteit: cruciaal voor gewichtsbehoud

          Heb ik aanleg voor overgewicht? Wat is hierover waar?

          Minder snel spiermassa en herstel als je ouder wordt?

          Hoe snel verlies je spiermassa en spierkracht?

          Waarom wegen spieren meer dan vet?

          Onderzoek: meer kans op de datingmarkt? Overdrijf niet met je spieren!

          Minder eten? Eet meer harde producten

          Is het erg als er betaald is voor wetenschappelijk onderzoek?

          Hoeveel water of vocht moet ik drinken per dag?

          Kom je sneller aan als je ’s avonds laat eet?

          Heb je écht supplementen nodig?

          Wat werkt beter: whey of caseïne voor het slapen gaan?

          Kun je creatine en cafeïne combineren?

          Supplementgebruik onder jongeren: wat je moet weten

  • Tools
    • Fitnessoefeningen [video]
    • Voedingsschema
    • Fitnessschema
    • Begrippen
  • Podcast
    • Podcast voor consumenten
    • Podcast voor professionals
  • Recepten
    • Alle gezonde recepten
    • Vegetarische recepten
    • Vegan recepten
    • Koolhydraatarme recepten
  • Shop ACTIE
  • Over ons
    • Over ons
    • Vacatures
    • Adverteren
    • Nieuwsbrief
InloggenFIT PRO
zweten-sporten-gevorderde
FIT.nl Nieuws Zweten gevorderde sporters meer...
Jeroen van der Mark
Auteur: Jeroen van der Mark, MSc.Onderzoeker en coach
26 feb. 2015 geplaatst
09 jul. 2021 geüpdatet

Nieuws

Zweten gevorderde sporters meer dan beginners?

Nieuws

Uit onderzoek is gebleken dat gevorderde sporters meer zweten dan beginnende sporters. Hoe kan dit? Lees hier het artikel!
Jeroen van der Mark
Auteur: Jeroen van der Mark, MSc.Onderzoeker en coach
Lees meer

Deel dit artikel

facebook whatsapp linklink gekopieërd!

Uit de resultaten van een recent onderzoek blijkt dat gevorderde sporters meer zweten dan beginnende sporters. Lees hier waarom je als gevorderde sporter meer zweet.

Waarom zweet je tijdens het sporten?

Tijdens het sporten neemt je lichaamstemperatuur toe omdat het lichaam harder moet werken dan als je lui op je bank zit. Denk hierbij aan de verhoogde ademhaling, verhoogde hartslag en de warmte afkomstig van de spiersamentrekkingen. Een warmteproductie van 20 a 25 kcal per minuut zou de lichaamstemperatuur iedere vijf a zeven minuten één graden Celsius verhogen. Dit loopt natuurlijk niet op tot in het oneindige maar stopt zo rond de 40 graden. Die lichaamswarmte raak je voor een deel kwijt via het zweet. De extra warmte is belangrijk om je spieren op te warmen, maar als het te heet wordt gaat het juist ten koste van je sportprestaties. Daarom is het voor (top)sporters belangrijk om de temperatuur onder een bepaalde waarde te houden. De achterliggende theorie is dat een gevorderde sporter er baat bij heeft om meer controle te hebben over de lichaamstemperatuur.

Daarnaast is van goedgetrainde duursporters bekend dat zij meer zweten dan minder goed getrainde atleten. Maar hoe komt dat verschil nu precies tot stand? Gebruiken de beter getrainde atleten bijvoorbeeld meer zweetklieren, of produceren ze meer zweet per klier? Het kan ook nog dat een gevorderde sporter op een hogere intensiteit sport waardoor automatisch het lichaam warmer wordt en meer zweet uitscheidt.

De onderzoeksresultaten

Om de zweetrespons van sporters te onderzoeken werden 16 getrainde duurlopers en 20 inactieve studenten geworven. Bij alle proefpersonen zijn in de onderarm zweetklieren gestimuleerd door lokaal acetylcholine toe te dienen en vervolgens de zweetrespons te meten. Daarnaast werd na de zweettest bij alle proefpersonen de VO2max gemeten met een fietstest. Uit het onderzoek bleek dat hoe hoger de VO2max was, des te sneller de zweetrespons op gang kwam. De fanatieke duurlopers begonnen gemiddeld 20 seconden eerder met zweten dan de inactieve studenten. Verder gaven de onderzoekers aan dat de hardlopers meer zweetklieren activeren en iedere zweetklier meer zweet afscheidt. Binnen de groep hardlopers was er een sterke relatie tussen de VO2max en de snelheid van de zweetrespons, en tussen de VO2max en de hoeveelheid zweet per klier.

Zweten gevorderden meer dan beginners?

De resultaten van dit onderzoek geven de indicatie dat gevorderde sporters meer zweten dan beginners. Het hier gaat om het eerste onderzoek over dit onderwerp en daarom is het niet mogelijk om direct te spreken van een relatie tussen de sportervaring en het zweetgedrag. Helaas wordt er in dit onderzoek gebruikt gemaakt van kunstmatige stimulatie van de zweetklieren. Dit is niet geheel representatief voor een echte sportsituatie. Verder is het logisch dat een gevorderde sporter meer warmte opwekt omdat hij of zij mogelijk op een hogere intensiteit sport, waardoor je meer warmte creëert. Toekomstig onderzoek zou daarom sporters gedurende een langere periode moeten volgen om te zien of de meer onervaren sporters na de opgedane trainingservaring meer gaan zweten.

Jeroen van der Mark
Jeroen van der Mark, MSc.
Onderzoeker en coach
Jeroen van der Mark is coach en onderzoeker van FIT.nl. Hij heeft zowel een universitaire als coachingsopleiding afgerond. De afgelopen jaren heeft hij duizenden mensen online en face to face succesvol geholpen om meer uit hun sport en leven te halen. Zijn passie is de wetenschap achter leefstijl, voeding en krachtsport uit te zoeken en te doceren via video's, podcast & artikelen op FIT.nl. Verder is hij schrijver van de (school)boeken de FIT Methode & SLANKER. Lees meer

Referenties

[1]

Lee, J. B., Kim, T. W., Min, Y. K., & Yang, H. M. (2014). Long distance runners present upregulated sweating responses than sedentary counterparts. PloS One, 9(4), e93976. doi:10.1371/journal.pone.0093976 [doi]

Lees meer

Andere artikelen voor jou

  • Nieuw onderzoek: Wat werkt beter: pure cafeïne of een pre-workout?

    Nieuw onderzoek: Wat werkt beter: pure cafeïne of een pre-workout?

    Door Laura Louwes
  • Onderzoek: sneller herstel van COVID-19 door meer spiermassa?

    Onderzoek: sneller herstel van COVID-19 door meer spiermassa?

    Door Jeroen van der Mark
  • Onderzoek: beweging en sport effect tegen een depressie of angst?

    Onderzoek: beweging en sport effect tegen een depressie of angst?

    Door Jeroen van der Mark

Geef een reactie Reactie annuleren

Het e-mailadres wordt niet gepubliceerd. Vereiste velden zijn gemarkeerd met *

Reacties zijn niet bedoeld voor persoonlijke vragen, stel deze vragen aan onze deskundigen op het forum.

Contact & adres:

E: team@fit.nl
T: 0502111871

Algemene voorwaarden
Recht op persoonsgegevens
Cookie verklaring
Privacyverklaring

Persoonlijk advies

Heb je een vraag over sport of voeding? Stel dan jouw vraag in de FIT-community. Hier staat ons team van experts klaar om jou te helpen met al je vragen.

Wil je 1 op 1 persoonlijk advies? Dan kun je bij ons terecht voor online coaching. Onze experts staan klaar om je te helpen.

Belangrijk

Deze site geeft geen medisch advies. Wanneer je gezondheidsklachten hebt raden wij je te allen tijde aan contact op te nemen met je huisarts (of eventueel specialist).

fitnl-logo
  • FIT-shop
  • Over ons
  • Contact