FIT.nl

Alles over krachttraining, voeding en leefstijl

  • Wetenschappelijk onderbouwd
  • Website van het jaar 2021
  • ★ 32.737 klanten geholpen
Menu
FIT.nl
  • Terug
  • Artikelen
          • Afvallen
          • Cardio
          • Herstel
          • Krachttraining
          • Mindset
          • Professionals
          • Spiermassa
          • Voeding
          • Voedingssupplementen

          Hoe kun je genieten van het kerstdiner zonder aan te komen?

          Hoe vaak moet ik me wegen?

          Afvallen? De 5 beste vetverbranders

          Hoe kan ik buikvet verbranden zonder buikspieroefeningen?

          Hoe nauwkeurig meten sporthorloges je energiegebruik?

          Hoeveel stappen per minuut is optimaal met hardlopen?

          Duursporters bewegen efficiënter door krachttraining

          Krachttraining voor betere hardloopprestaties

          Is een koudwaterbad goed voor je spierherstel?

          Hoe diepe slaap je hersenen schoonmaakt?

          Slaap je beter door een verzwaarde deken?

          Grotere kans op hart- en vaatziekten door een onregelmatig slaappatroon

          Meer spiermassa door te smokkelen met je uitvoering?

          Wat is een goede warming-up?

          Lengthened partials: de oplossing voor meer spiergroei?

          Hoe vaak moet ik van fitnessschema veranderen?

          10 tips om je goede voornemens wél te laten slagen

          Hoe leer je eetgewoontes af?

          Hoe een negatief zelfbeeld je leefstijlverandering kan saboteren?

          8 tips voor meer wilskracht tijdens het afvallen

          Is snel afvallen een risico voor het jojo-effect?

          Waarom bewegen goed kan helpen bij overeten

          Coachen op zelfeffectiviteit: cruciaal voor gewichtsbehoud

          Heb ik aanleg voor overgewicht? Wat is hierover waar?

          Meer spiermassa door meer eiwitten tijdens het afvallen

          Is plantaardig eiwit net zo goed voor spieropbouw?

          Hoe behoud je spiermassa en spierkracht tijdens je vakantie?

          Bestaat er zoiets als spiergeheugen?

          Hoeveel eieren mag je eten? Wanneer is het ongezond?

          Is chocolademelk een goede hersteldrank?

          7 tips om gezond te eten naast een druk leven

          Moet ik meer eten op trainingsdagen?

          5 redenen waarom je geen pre-workout moet kopen

          Sterker door ammonia te snuiven?

          Zijn supplementen gevaarlijk?

          4 redenen waarom je geen fatburners moet kopen

  • Tools
    • Fitnessoefeningen [video]
    • Voedingsschema
    • Fitnessschema
    • Begrippen
  • Podcast
    • Podcast voor consumenten
    • Podcast voor professionals
  • Recepten
    • Alle gezonde recepten
    • Vegetarische recepten
    • Vegan recepten
    • Koolhydraatarme recepten
  • CursusNIEUW
  • Shop ACTIE
  • Over ons
    • Over ons
    • Coaching
    • Vacatures
    • Adverteren
    • Nieuwsbrief
InloggenFIT PRO
Training & voedingsplan

Wat is jouw doel?

strength

Spiermassa

Meer kracht en spieren

slimming

Afslanken

Gewicht verliezen

overall health

Algehele fitheid

Op gewicht blijven

Volgende
ziekenhuis-covid-herstel
FIT.nl Nieuws Onderzoek: sneller herstel van...
Jeroen van der Mark
Auteur: Jeroen van der Mark, MSc.Onderzoeker en docent
09 okt. 2021 geplaatst
27 mei. 2022 geüpdatet

Nieuws

Onderzoek: sneller herstel van COVID-19 door meer spiermassa?

Nieuws

Herstel je sneller als je meer spiermassa of spierkracht hebt? Een Braziliaanse onderzoeksgroep kwam met interessante resultaten.
Jeroen van der Mark
Auteur: Jeroen van der Mark, MSc.Onderzoeker en docent

Inhoudsopgave

  • Rol van spiermassa en spierkracht bij ziektes
  • Het onderzoek
  • Resultaten
  • Conclusie
Lees meer

Deel dit artikel

facebook whatsapp linklink gekopieërd!

Herstel je sneller van COVID-19 als je meer spiermassa of spierkracht hebt? Een Braziliaanse onderzoeksgroep kwam met interessante resultaten [1].

Inhoudsopgave

  • Rol van spiermassa en spierkracht bij ziektes
  • Het onderzoek
  • Resultaten
  • Conclusie

Rol van spiermassa en spierkracht bij ziektes

Het lichaam bestaat gemiddeld genomen voor 40% uit spiermassa en dat speelt een belangrijke rol bij verschillende processen, waaronder ook het immuunsysteem [2][3][4]. Zowel spiermassa als de grijpkracht van je handen zijn zoals we weten uit eerder onderzoek een belangrijke voorspeller voor de overlijdenskans en het aantal dagen dat iemand in een ziekenhuis ligt [5][6][[7][[8]. Maar hoe zit dit met het herstel van COVID-19? Een groep Braziliaanse onderzoekers zocht dit uit.

Ziekenhuis-herstel-covid-19-spiermassa

Het onderzoek

Om meer duidelijkheid te krijgen volgden onderzoekers van de Clinical Hospital of the School of Medicine of the University in Sao Paulo 186 patiënten (gemiddelde leeftijd 50 jaar; 50% man) die opgenomen werden met een matig tot ernstig COVID-19-ziektebeloop [1]. Hierbij werd de maximaalkracht van de handen gemeten door middel van een knijptest. Daarnaast werd de afmeting van de dwarsdoorsnede van de buitenste kop van de quadriceps (spier op het bovenbeen) gemeten door middel van een echografie-meting.

De gemiddelde opnameduur in het ziekenhuis was 8,6 dagen. 17% werd opgenomen op de IC, 3,8% had ondersteuning door mechanische beademing nodig en 6,6% kwam te overlijden.

Resultaten

Opvallend was dat de groep die de meeste kracht had in de handen een significant kortere opnameduur had in het ziekenhuis. In vergelijking hadden de mensen met sterkere handen gemiddeld 7,5 dagen nodig en de minder sterke groep 9,2 dagen om het ziekenhuis te kunnen verlaten. Verder viel op dat de groep die minder grote spieren had in de zijkant van de bovenbenen ook duidelijk langer in het ziekenhuis moest blijven liggen: gemiddeld 10,8 versus 7,7 dagen voor de meer gespierde groep.

Conclusie

Kun je nu stellen dat je door meer te trainen en spiermassa op te bouwen je sneller herstelt van COVID-19? Dat antwoord is helaas niet te geven. Dit is namelijk een observationeel onderzoek. Wat betekent dit? Deelnemers zijn gevolgd gedurende het ziektebeeld en er heeft geen interventie plaatsgevonden in de vorm van voorbereidende trainingssessies om spierkracht en spiermassa mee op te bouwen. Met deze onderzoeksopzet kun je geen oorzaak-gevolg-relatie aantonen. Want mogelijk zijn sommige mensen van nature sterker en hebben ze daarom zowel meer spierkracht als een beter immuunsysteem. Who knows?

Wat je wel kunt concluderen is dat spierkracht en spiermassa in deze onderzoekspopulatie lijken te beschermen zonder dat dit op voorhand getraind wordt. Hiermee blijft het de vraag of trainen het ziektebeloop verkleint. Al lijkt het wel voor de hand liggend om deze conclusie te trekken. Vooral omdat spiermassa ook al in andere onderzoeken gelinkt wordt aan een positievere gezondheidsstatus [9][10].

Beperkingen

Zoals bij elk onderzoek heeft ook dit onderzoek zijn beperkingen. Onderzoekers geven aan dat de studie nog relatief klein was om subgroepen duidelijk te bestuderen. Dit kan de betrouwbaarheid in gevaar brengen en mogelijke cofounders buiten spel zetten. Verder is het de vraag in hoeverre deze resultaten van toepassing zijn in andere subgroepen dan matig tot ernstig zieke COVID-19-patiënten. Daarnaast is het interessant voor toekomstig onderzoek om een meer betrouwbare scan als een DEXA-scan te gebruiken in plaats van de huidige echografie en de spierkracht te meten met meerdere spiergroepen. Toekomstig onderzoek zal het uitwijzen! Ook aangezien wij vermoeden dat dit niet het laatste onderzoek is rondom COVID-gerelateerde preventiemogelijkheden.

Jeroen van der Mark
Jeroen van der Mark, MSc.
Onderzoeker en docent
Jeroen van der Mark is een hybride atleet en heeft recent een bodybuilding show gecombineerd met een volledige triatlon. Oftewel de twee uiterste. Daarnaast is hij docent van de nieuwe voedingscursus en coach van FIT.nl. Hij heeft zowel een universitaire als coachingsopleiding afgerond. De afgelopen jaren heeft hij duizenden mensen online en face to face succesvol geholpen om meer uit hun sport en leven te halen. Zijn passie is de wetenschap achter leefstijl, voeding en krachtsport uit te zoeken en te doceren via video's, podcast & artikelen op FIT.nl. Verder is hij schrijver van de (school)boeken de FIT Methode & SLANKER. Lees meer

Referenties

[1]

Gil, S., Jacob Filho, W., Shinjo, S. K., Ferriolli, E., Busse, A. L., Avelino-Silva, T. J., … & Roschel, H. (2021). Muscle Strength and Muscle Mass as Predictors of Hospital Length of Stay in Patients with Moderate to Severe COVID-19: A Prospective Observational Study. medRxiv.

[2]

Brandt, C., & Pedersen, B. K. (2010). The role of exercise-induced myokines in muscle homeostasis and the defense against chronic diseases. Journal of Biomedicine and Biotechnology, 2010.

[3]

Egan, B., & Zierath, J. R. (2013). Exercise metabolism and the molecular regulation of skeletal muscle adaptation. Cell metabolism, 17(2), 162-184.

[4]

Lightfoot, A., McArdle, A., & Griffiths, R. D. (2009). Muscle in defense. Critical care medicine, 37(10), S384-S390.

[5]

Mendes, J., Azevedo, A., & Amaral, T. F. (2014). Handgrip strength at admission and time to discharge in medical and surgical inpatients. Journal of Parenteral and Enteral Nutrition, 38(4), 481-488.

[6]

Moisey, L. L., Mourtzakis, M., Cotton, B. A., Premji, T., Heyland, D. K., Wade, C. E., … & Kozar, R. A. (2013). Skeletal muscle predicts ventilator-free days, ICU-free days, and mortality in elderly ICU patients. Critical Care, 17(5), 1-8.

[7]

Mueller, N., Murthy, S., Tainter, C. R., Lee, J., Richard, K., Fintelmann, F. J., … & Eikermann, M. (2016). Can sarcopenia quantified by ultrasound of the rectus femoris muscle predict adverse outcome of surgical intensive care unit patients and frailty? A prospective, observational cohort study. Annals of surgery, 264(6), 1116.

[8]

Weir, D. E., Tingley, J., & Elder, G. C. (2005). Acute passive stretching alters the mechanical properties of human plantar flexors and the optimal angle for maximal voluntary contraction. European journal of applied physiology, 93(5), 614-623.

[9]

Wang, H., Hai, S., Liu, Y., Liu, Y., & Dong, B. (2019). Skeletal muscle mass as a mortality predictor among nonagenarians and centenarians: a prospective cohort study. Scientific reports, 9(1), 1-7.

[10]

Weng, C. H., Tien, C. P., Li, C. I., L’Heureux, A., Liu, C. S., Lin, C. H., … & Lin, W. Y. (2018). Mid-upper arm circumference, calf circumference and mortality in Chinese long-term care facility residents: a prospective cohort study. BMJ open, 8(5), e020485.

Lees meer

Andere artikelen voor jou

  • Onderzoek: stofwisseling wordt niet trager tot je 60 bent

    Onderzoek: stofwisseling wordt niet trager tot je 60 bent

    Meer informatie
  • Minder aantrekkelijk door een tatoeage? [Onderzoek]

    Minder aantrekkelijk door een tatoeage? [Onderzoek]

    Meer informatie
  • Effect van COVID-infectie op rusthartslag en activiteit op de langere termijn

    Effect van COVID-infectie op rusthartslag en activiteit op de langere termijn

    Meer informatie
  • Nieuw onderzoek: Wat werkt beter: pure cafeïne of een pre-workout?

    Nieuw onderzoek: Wat werkt beter: pure cafeïne of een pre-workout?

    Meer informatie

Contact & adres:

E: team@fit.nl
T: 0502111871

Algemene voorwaarden
Recht op persoonsgegevens
Cookie verklaring
Privacyverklaring

Persoonlijk advies

Heb je een vraag over sport of voeding? Stel dan jouw vraag in de FIT-community. Hier staat ons team van experts klaar om jou te helpen met al je vragen.

Wil je 1 op 1 persoonlijk advies? Dan kun je bij ons terecht voor online coaching. Onze experts staan klaar om je te helpen.

Belangrijk

Deze site geeft geen medisch advies. Wanneer je gezondheidsklachten hebt raden wij je te allen tijde aan contact op te nemen met je huisarts (of eventueel specialist).

fitnl-logo
  • FIT-shop
  • Over ons
  • Contact