VO2max geeft een inschatting van de fysieke conditie van een persoon. VO2max is een afkorting van de maximale zuurstofopname. Bij een VO2max test wordt berekend hoeveel zuurstof er door een persoon op zeeniveau per tijdseenheid verplaatst kan worden. Hierbij wordt gecorrigeerd voor leeftijd, geslacht en gewicht.
Waar kan ik een VO2max test uitvoeren?
Er zijn meerdere manieren om de VO2max te testen. De meeste nauwkeurige manier is via het gebruik van een mondkapje in combinatie met ECG (hartfilmpje). Met deze test wordt een nauwkeurige analyse gemaakt van de hartslag en hoe efficiënt de zuurstofopname is.
Daarnaast is het mogelijk bij de meeste sportscholen om je VO2max te laten testen op een loopband of een fiets. In een sportschool is de meting minder nauwkeurig dan de test in een medisch lab, maar kan toch een goede indicatie geven over de VO2max.
Hoe werkt een VO2max test?
Bij een VO2max test moet je gedurende een periode van 6 minuten op dezelfde frequentie blijven hardlopen/fietsen. De weerstand wordt steeds zwaarder zodat je op een gegeven moment echt buiten adem raakt. Tijdens deze periode wordt er geanalyseerd hoe de hartfrequentie zich verhoudt tot het vermogen dat je getrapt en hardgelopen hebt.
Een VO2max test is een handige manier voor hardlopers om te berekenen of hun uithoudingsvermogen beter wordt. Voor mensen die twijfelen aan hun gezondheid is het verstandig om eerst zich te laten checken door een huisarts of sportarts voordat ze een intensieve VO2max test doen.
Lees hier meer over de relatie van VO2 max met de lactaat drempel en wat dit betekent voor je duursport prestaties: Het glazen plafond: de lactaat drempel en de relatie met VO2 max.
