Inloggen FIT Premium
  • Terug
  • Artikelen
  • Tools
    • Fitnessoefeningen [video]
    • Gratis voedingsschema
    • Fitnessschema
    • Begrippen
  • Podcast
    • Podcast voor consumenten
    • Podcast voor professionals
  • Recepten
    • Alle gezonde recepten
    • Vegetarische recepten
    • Vegan recepten
    • Koolhydraatarme recepten
  • Shop
  • Over ons
    • Over ons
    • Vacatures
    • Adverteren
    • Nieuwsbrief
    • Contact

FIT.nl

Alles over krachttraining, voeding en leefstijl

  • Wetenschappelijk onderbouwd
  • Website van het jaar 2021
  • ★ Trustpilot 9,6 / 10
Menu
FIT.nl
  • Terug
  • Artikelen
          • Afvallen
          • Cardio
          • Herstel
          • Krachttraining
          • Mindset
          • Professionals
          • Spiermassa
          • Voeding
          • Voedingssupplementen

          Hoe kun je genieten van het kerstdiner zonder aan te komen?

          Hoeveel calorieën heb ik nodig per dag?

          Bierbuik: bestaat het en hoe kom je er vanaf?

          Waarom afvallen vaak veel complexer in elkaar zit dan veel diëten ons doen geloven

          7 fitnessoefeningen voor hardlopers

          Hardlopers presteren beter door extra krachttraining

          Intervaltraining: hoe pak je dit het beste aan?

          6 tips voor sporten in de kou

          Hoe lang moet ik rusten tussen de trainingen?

          Is minder lang in bed liggen de oplossing tegen slapeloosheid?

          Vergroot stress de blessurekans?

          Welk tijdstip is het beste voor je training? Ochtend of avond?

          Onderzoek: hip thrust vs squat voor grotere billen [update]

          Maakt de volgorde van oefeningen uit voor kracht & spiermassa?

          15 dingen die ik had willen weten toen ik begon met trainen

          Hoe doorbreek je een plateau?

          Hoe stel ik goede en realistische doelen?

          Wanneer fit zijn een obsessie wordt

          Hoe je boodschappenkar je meer doet uitgeven

          Waarom bewegen goed kan helpen bij overeten

          Genieten van versterkte muziek tijdens het sporten

          Waarom bewegen goed kan helpen bij overeten

          Coachen op zelfeffectiviteit: cruciaal voor gewichtsbehoud

          Heb ik aanleg voor overgewicht? Wat is hierover waar?

          Hoe krijg ik meer symmetrie in mijn fysiek?

          Word je net zo gespierd met eigen lichaamsgewicht?

          Hoe snel verlies je spiermassa en spierkracht?

          Is plantaardig eiwit net zo goed voor spieropbouw?

          Hoe nauwkeurig is het bijhouden van je voeding?

          Milieubewust eten? Kies je groente en fruit slim

          5 meest gestelde vragen over koffie

          Is het belangrijk om elektrolyten aan te vullen tijdens de inspanning?

          Kun je creatine en cafeïne combineren?

          Supplementgebruik onder jongeren: wat je moet weten

          5 redenen waarom je geen pre-workout moet kopen

          4 redenen waarom je geen fatburners moet kopen

  • Tools
    • Fitnessoefeningen [video]
    • Gratis voedingsschema
    • Fitnessschema
    • Begrippen
  • Podcast
    • Podcast voor consumenten
    • Podcast voor professionals
  • Recepten
    • Alle gezonde recepten
    • Vegetarische recepten
    • Vegan recepten
    • Koolhydraatarme recepten
  • Shop ACTIE
  • Over ons
    • Over ons
    • Vacatures
    • Adverteren
    • Nieuwsbrief
    • Contact
InloggenFIT Premium
zweet-citroen
FIT.nl / Gezondheid / Waarom ruikt je zweet naar ammoniak?

Gezondheid

Waarom ruikt je zweet naar ammoniak?

Gezondheid

Op deze pagina lees je het antwoord op de vraag waarom je zweet naar ammoniak kan ruiken. Onze personal trainer heeft het voor jullie uitgezocht.
Erik Huizenga
Auteur: Erik Huizenga, BSc.Leefstijlcoach
Gepubliceerd: 12 augustus 2014
Laatste update: 21 februari 2020
Leestijd: 3 minuten

Deel nu

twitter facebook whatsapp email

Of je het nou wilt of niet, zweten doet iedereen. Dit is een normaal proces dat er voor zorgt dat het lichaam afkoelt. Waarschijnlijk heb je wel eens gemerkt dat je zweet naar ammoniak ruikt. Lees hier wat de oorzaak hiervan is en hoe je deze nare geur kan voorkomen.

Het korte antwoord: In de meeste gevallen is de oorzaak een onvoldoende inname van koolhydraten voor een langdurige intensieve inspanning. Hierdoor raken de glycogeenvoorraden uitgeput en moet het lichaam de energie halen uit eiwitten, waarbij het afvalproduct een ammoniakgeur veroorzaakt. Er zijn ook medische oorzaken, bijvoorbeeld een disfunctionerende lever. Als het zweet vaker naar ammoninak ruikt terwijl je wel voldoende koolhydraten eet, raadpleeg dan een arts.

Wat is ammoniak?

Ammoniak (NH3)  bestaat uit een stikstofatoom (N) en drie waterstofatomen (H). In ons lichaam komt stikstof alleen voor in aminozuren [1]. Aminozuren zijn bouwstoffen van eiwitten.

Waarom kan zweet naar ammoniak ruiken?

Tijdens het hardlopen heeft het lichaam extra energie nodig om ervoor te zorgen dat je het tempo vol kunt houden. Het lichaam kan energie halen uit vier bronnen. Deze bronnen zijn onder te verdelen in snelle suikers direct uit de bloedbaan, glycogeenvoorraden, vetreservers en eiwitten (die onder te verdelen zijn in aminozuren). De mate waarin welke energiebron prioriteit heeft voor het aanleveren van energie is afhankelijk van de soort inspanning, hoeveel energie dat in het lichaam aanwezig is en de intensiteit. Zo zijn vetreservers relatief langzaam in het omzetten van vet in energie en die zullen dus minder snel gebruikt worden als energiebron bij inspanningen met een hoge intensiviteit [1,2]. Lees hier meer over het energiegebruik tijdens het sporten.

Bij een matig intensief tempo haalt het lichaam haar energie voornamelijk uit koolhydraten en vetreservers. Deze energie zit onder andere opgeslagen in glycogeenvoorraden en vetweefsel. Wanneer de intensiteit bij het hardlopen heel hoog ligt, heeft het lichaam snel energie nodig. Dit gaat gepaard met aanspraak op voornamelijk suikers in de bloedbaan en glycogeenvoorraden die snel de verbranding op gang moeten brengen. Wanneer iemand op een intensief tempo gaat hardlopen en de glycogeenvoorraden uitgeput zijn, moet het lichaam haar energie halen uit een andere bron. Aangezien eiwitten (aminozuren) sneller energie om kunnen zetten dan vetreserves zal het lichaam deze bron eerder als energie gaan gebruiken. Wanneer het lichaam aminozuren als brandstof gebruikt, wordt het atoom stikstof gescheiden van het aminozuur [1,2]. De rest dat van de aminozuur overblijft, wordt vervolgens omgezet in glycose. Glycose kan vervolgens als energie worden gebruikt. De overige stikstof blijft in het lichaam. Wanneer er te veel stikstof in het lichaam aanwezig is, kan niet alles door de nieren worden verwerkt en zal een gedeelte via het zweet worden uitgescheiden. Als iemand hier te weinig bij drinkt, krijgt het zweet een sterke ammoniakgeur [1,2].

Overige oorzaken: raadpleeg een dokter

Ook kunnen er andere redenen zijn waarom zweet naar ammoniak ruikt. Wanneer iemand wel voldoende eet (met name koolhydraten) en voldoende drinkt voor en tijdens een intensieve workout en het zweet alsnog elke keer naar ammoniak ruikt, is het raadzaam om een dokter te raadplegen [2].

Hoe kan je dit voorkomen?

Om te voorkomen dat je lichaam eiwitten gaat verbranden, is het verstandig om voldoende koolhydraten en water te nuttigen voor, tijdens en na de training. Dit geldt vooral bij lange intensieve trainingen. Een makkelijke oplossing is om bijvoorbeeld wat water te mixen met druivensuiker en tijdens een lange training deze te drinken. Let vooral op als je een dieet volgt met weinig koolhydraten terwijl je vaak intensief gaat sporten: de timing van het nemen van koolhydraten moet ook met name rondom de training liggen [1,2].

Auteur
Erik Huizenga
Leefstijlcoach
Geschreven door: Erik Huizenga, BSc.
Erik Huizenga is schrijver, coach en gedragsexpert bij FIT.nl. Hij haalt er veel voldoening uit als hij ziet dat mensen echt wat aan zijn tips hebben en vaardigheden opdoen waarmee ze meer grip krijgen op hun leefstijl. Zijn focus ligt hierbij op gewoonteverandering. Erik houdt van wielrennen, hardlopen en fitness. Naast al deze uitsloverij leest hij geregeld een boek of komt hij op een festival met onverwachte danspasjes. 🕺 Opleiding: BSc. Sociologie. Universiteit van Groningen & gecertificeerd Smartsize me-coach. Hij is mede-auteur van het succesvolle boek en stappenplan de FIT Methode & SLANKER. Ervaring: Erik heeft gewerkt als personal trainer en bootcamptrainer. Daarnaast heeft hij jarenlang ervaring in het schrijven van wetenschappelijk onderbouwde artikelen en online en offline coaching. Lees hier meer over de missie van FIT.nl.

Andere artikelen voor jou

  • Word je ongelukkig door social media als Instagram?

    Word je ongelukkig door social media als Instagram?

    Door Erik Huizenga
  • Opgejaagd gevoel: wat doe ik eraan? 5 tips

    Opgejaagd gevoel: wat doe ik eraan? 5 tips

    Door Laura Louwes
  • Lipoedeem: kwestie van eigen schuld dikke bult?

    Lipoedeem: kwestie van eigen schuld dikke bult?

    Door Neeke Smit
  • Dieet en sport bij diabetes type 2

    Dieet en sport bij diabetes type 2

    Door Neeke Smit

Referenties

[1]

Likness, J (2003). What is that ammonia smell? Geraadpleegd op 6 augustus 2014, van http://www.bodybuilding.com/fun/ammonia.htm

[2]

Schupak, A (2013). Ask a scientist: Why does my sweat smell like ammonia? Geraadpleegd op 6 augustus 2014, van http://www.youbeauty.com/body-fitness/ask-a-scientist-ammonia-sweat

Reacties/Reviews

    Geef een antwoord Reactie annuleren

    Het e-mailadres wordt niet gepubliceerd. Vereiste velden zijn gemarkeerd met *

    Reacties zijn niet bedoeld voor persoonlijke vragen, stel deze vragen aan onze deskundigen op het forum.

  1. Lizzy zegt

    9 mei 2015 om 22:06

    Een super duidelijke uitleg over dit onderwerp! Al 16 jaar 3x per week voetballen en nog nooit last gehad van een ammoniaklucht. Nu is de zomerstop in aantocht en dacht ik laat ik ‘ns hard gaan lopen. Waarschijnlijk te weinig vocht inname, daardoor die geur… Volgende keren zal ik dus goed opletten dat ik voldoende drink, super tip!
    Ps. Een supplementje kan ik wel gebruiken!;)

    Beantwoorden
    • Ron zegt

      19 mei 2015 om 19:51

      Ik hoop niet dat dit als een persoonlijke vraag wordt beschouwd, maar ik ben wel benieuwd of het nou goed of slecht is dat je zweet naar ammoniak ruikt? Ik fitness om mijn conditie op peil te houden, maar ook om die zwemband een keer kwijt te raken. Mijn transpiratie ruikt vaak naar ammoniak. Verbrand ik dan ook vet of ben ik bezig heel iets anders op te gebruiken?
      En vult het lichaam die glycogeenvoorraden achterad niet weer aan vanuiit de vetreserves (die ik dus kwijt wil..)

      Beantwoorden

Contact & adres:

Europaweg 8
9723 AS Groningen
T: 0502111871

Algemene voorwaarden
Recht op persoonsgegevens
Cookie verklaring
Privacyverklaring

Persoonlijk advies

Heb je een vraag over sport of voeding? Stel dan jouw vraag in de FIT-community. Hier staat ons team van experts klaar om jou te helpen met al je vragen.

Wil je 1 op 1 persoonlijk advies? Dan kun je bij ons terecht voor online coaching. Onze experts staan klaar om je te helpen.

Belangrijk

Deze site geeft geen medisch advies. Wanneer je gezondheidsklachten hebt raden wij je te allen tijde aan contact op te nemen met je huisarts (of eventueel specialist).

fitnl-logo
  • FIT-shop
  • Over ons
  • Contact