FIT.nl mobile logo
Inloggen FORUM
  • Terug
  • Artikelen
  • Gratis tools
    • Gratis voedingsschema
    • Gratis fitnessschema
    • FIT-podcast
    • Begrippen
  • Recepten
    • Alle gezonde recepten
    • Vegetarische recepten
    • Vegan recepten
    • Koolhydraatarme recepten
  • Oefeningen
  • Shop
  • Over ons
    • Over ons
    • Vacatures
    • Adverteren
    • Nieuwsbrief
    • Contact

FIT.nl

Alles over fitness, voeding en afvallen

  • 🏆 Website van het jaar 2019
  • ⭐️⭐️⭐️⭐️⭐️ Trustpilot 9,6 / 10
  • 🔬 Team van coaches en wetenschappers
Menu
FIT.nl
  • Terug
  • Artikelen
          • Afvallen
          • Conditie
          • Herstel
          • Krachttraining
          • Mindset
          • Voeding
          • Voedingssupplementen

          Heb ik aanleg voor overgewicht? Wat is hierover waar?

          Kom je aan van te weinig slaap?

          Bierbuik: bestaat het en hoe kom je er vanaf?

          Feit of fabel: kom je aan van antipsychotica?

          Hardlopers presteren beter door extra krachttraining

          Intervaltraining: hoe pak je dit het beste aan?

          Trainingsmaskers, zin of onzin?

          Cardio: alle belangrijke informatie

          Je slaap meten. Wat heb je er aan?

          Onderzoek: ‘slechte slapers zijn minder aantrekkelijk’

          Hoe kan sporten je slaapkwaliteit beïnvloeden?

          Kun je een slaaptekort inhalen?

          Thuis sporten: 10 tips, video’s en gratis schema

          Hoe snel verlies je spiermassa en spierkracht?

          Hoeveel herhalingen moet ik doen met fitness?

          Hoe pak je de training weer op na een pauze?

          Wat is de invloed van mindset op je eetgedrag?

          11 tips om je dag positief en energiek te beginnen

          Hoe kleine stapjes tot grote resultaten kunnen leiden

          Waar wordt een sterke eetgewoonte door beïnvloed?

          Is het gevaarlijk om rijst in te vriezen?

          Is het ziekenhuisdieet gezond?

          Zijn peulvruchten gezond?

          10 beste plantaardige eiwitten

          Heb ik als sporter een vitaminepil nodig?

          Wat zijn de voor- en nadelen van creatine?

          Betere sportprestaties door exogene ketonen?

          Rode peperextract: het nieuwe wondermiddel voor meer spierkracht?

  • Gratis tools
    • Gratis voedingsschema
    • Gratis fitnessschema
    • FIT-podcast
    • Begrippen
  • Recepten
    • Alle gezonde recepten
    • Vegetarische recepten
    • Vegan recepten
    • Koolhydraatarme recepten
  • Oefeningen
  • Shop ACTIE
  • Over ons
    • Over ons
    • Vacatures
    • Adverteren
    • Nieuwsbrief
    • Contact
InloggenFIT FORUM
overgewicht-gezond
FIT.nl / Gezondheid / Kun je overgewicht hebben en toch nog gezond zijn?

Gezondheid

Kun je overgewicht hebben en toch nog gezond zijn?

Gezondheid

Is obesitas en overgewicht altijd ongezond? Kun je ook gezond en tegelijk te zwaar zijn? Je leest het hier in dit interessante artikel!
Auteur: Neeke Smit, BSc.Sportdiëtiste & personal coach
Gepubliceerd: 16 mei 2019
Laatste update: 15 februari 2020
Leestijd: 4 minuten

Deel nu

twitter facebook whatsapp email

Je hebt één van deze uitspraken vast wel eens voorbij zien komen. Overgewicht verhoogt het risico op verschillende ziekten, mensen met overgewicht zijn minder gezond, dik zijn is ongezond. Maar klopt dit wel? Is obesitas en overgewicht altijd ongezond? Kun je ook gezond en tegelijk te zwaar zijn?

Inhoudsopgave

  • Wanneer spreken we van overgewicht?
  • De buikomvang
  • De risico’s van overgewicht
  • Wat is gezondheid?
  • Je kan gezond zijn, maar…

Wanneer spreken we van overgewicht?

Overgewicht en obesitas worden vastgesteld met behulp van de Body Mass Index (BMI). Maar het dit getal zegt niet alles. Veel bodybuilders hebben bijvoorbeeld een ongezond BMI maar wel een gezond vetpercentage. Daarom is het belangrijk om verder te kijken dan alleen de BMI als we het hebben over gezondheidsrisico’s.

De buikomvang

Niet alleen het gewicht en de absolute hoeveelheid vet hebben invloed op gezondheidsrisico’s. De vetverdeling over het lichaam is ook belangrijk. Daarom is het meten van de buikomvang een goed aanvullend meetpunt om het risico op gezondheidsproblemen vast te stellen. We spreken van een gezonde buikomvang voor mannen onder de 94 cm en voor vrouwen onder de 80 cm [1,3,4].

De risico’s van overgewicht

Overgewicht en obesitas geven een verhoogd risico op comorbiditeit. Dit zijn aandoeningen die de levensverwachting beïnvloeden. Denk aan diabetes type 2, hart- en vaatziekten en kanker [5]. Daarnaast is het risico op aandoeningen als gewrichtsklachten en slaapapneu groter bij mensen met overgewicht en obesitas [5]. Dit heeft een negatieve invloed op de kwaliteit van leven. Maar als je dit zo leest zijn het vooral risico’s op de lange termijn. En ‘risico’s’ en ‘verhoogde kans op’ betekent niet dat je er ook perse last van hoeft te krijgen. Dus is het dan niet mogelijk om ook gezond te zwaar te zijn?

Wat is gezondheid?

Ik denk het belangrijk is om eerst na te gaan wanneer we spreken van gezondheid. De World Health Organisation (WHO) definieert gezondheid als volgt:

Gezondheid is een toestand van volledig lichamelijk, geestelijk en maatschappelijk welzijn en niet slechts de afwezigheid van ziekte of andere lichamelijke gebreken.

Laten we dit verder onderzoeken.

Lichamelijke gezondheid

Kan je overgewicht hebben of obees zijn en toch lichamelijk gezond zijn? Ja dat kan! Er is zelfs een term voor: Metabolically Healthy but Obese (MHO) en het komt regelmatig in de literatuur voor. We spreken van MHO als iemand obees is maar geen symptomen heeft van het metabolisch syndroom. Denk aan een hoge bloeddruk, een te hoog triglyceridengehalte, een te laag HDL-cholesterol en een verhoogde nuchtere bloedsuiker. Maar deze criteria verschillen per onderzoek. Daarom is het erg lastig om te zeggen hoeveel mensen MHO zijn. Dit varieert van 6-75%, afhankelijk van de criteria [6-8].

Maatschappelijk welzijn en geestelijke gezondheid

Eerder heb ik een artikel geschreven over de stigmatisering van obesitas. Ik denk dat dit maatschappelijk gezien een negatieve invloed kan hebben. Mensen met overgewicht en obesitas worden bijvoorbeeld vaker afgewezen bij sollicitaties. En deze stigmatisering kan weer een negatieve invloed hebben op het zelfbeeld, wat ook de geestelijke gezondheid niet goed zal doen.

Stigmatisering van mensen met overgewicht en obesitas gaat samen met een verhoogde kans op depressie, een afname van de psychische en algehele gezondheid en een toename van de eetproblemen [9-12]. Daarnaast ligt het risico op arbeidsongeschiktheid hoger bij deze groep, wat weer nadelig is voor het welzijn.

Je kan gezond zijn, maar…

Dit betekent niet dat je gezond blíjft. Het is mogelijk om in gezondheid te leven met overgewicht of obesitas. Alleen de risico’s dat je een ziekte ontwikkelt, beperkt wordt in je mobiliteit of kwaliteit van leven of dat je eerder overlijdt zijn een stuk hoger dan bij een gezond gewicht.

Ik denk dat deze vraag hetzelfde antwoord geeft als “kun je roken en gezond zijn?”. Er zijn verschillende risico’s aan gekoppeld, maar je hoeft niet per se ziek te zijn of ziek te worden. Alleen de kans op gezondheidsproblemen is groter.

Referenties

[1] Van Binsbergen JJ, Langens FNM, Dapper ALM, Van Halteren MM, Glijsteen R, Cleyndert GA, Mekenkamp-Oei SN, Van Avendonk MJP. NHG-Standaard Obesitas Huisarts Wet 2010:53(11):609-25

[2] Mathus-Vliegen EMH. Voeding en gezondheid – streefgewicht bij obesitas niet realistisch; wel gezondheidswinst door matige stabiele gewichtsreductie. Ned Tijdschr Geneeskd 2003;147:1168-72.

[3] Wang, Y., Rimm, E. B., Stampfer, M. J., Willett, W. C., & Hu, F. B. (2005). Comparison of abdominal adiposity and overall obesity in predicting risk of type 2 diabetes among men. The American journal of clinical nutrition, 81(3), 555-563.

[4] Pischon, T., Boeing, H., Hoffmann, K., Bergmann, M., Schulze, M. B., Overvad, K., … & Halkjaer, J. (2008). General and abdominal adiposity and risk of death in Europe. New England Journal of Medicine, 359(20), 2105-2120.

[5] Kwaliteitsinstituut voor de Gezondheidszorg CBO. Diagnostiek en behandeling van obesitas bij volwassenen en kinderen. Alphen aan den Rijn: Van Zuiden Communications B.V., 2008.

[6] Karelis, A. D., Brochu, M., & Rabasa-Lhoret, R. (2004). Can we identify metabolically healthy but obese individuals (MHO)?. Diabetes & metabolism, 30(6), 569-572.

[7] Jung, C. H., Lee, W. J., & Song, K. H. (2017). Metabolically healthy obesity: a friend or foe?. The Korean journal of internal medicine, 32(4), 611.

[8] Hinnouho, G. M., Czernichow, S., Dugravot, A., Batty, G. D., Kivimaki, M., & Singh-Manoux, A. (2013). Metabolically healthy obesity and risk of mortality: does the definition of metabolic health matter?. Diabetes care, 36(8), 2294-2300.

[9] Teixeira, M. E., & Budd, G. M. (2010). Obesity stigma: a newly recognized barrier to comprehensive and effective type 2 diabetes management. Journal of the American Academy of Nurse Practitioners, 22(10), 527-533.

[10] Himmelstein, M. S., Puhl, R. M., & Quinn, D. M. (2017). Intersectionality: an understudied framework for addressing weight stigma. American journal of preventive medicine, 53(4), 421-431.

[11] Bucchianeri, M. M., Eisenberg, M. E., Wall, M. M., Piran, N., & Neumark-Sztainer, D. (2014). Multiple types of harassment: associations with emotional well-being and unhealthy behaviors in adolescents. Journal of Adolescent Health, 54(6), 724-729.

[12] Friedman, K. E., Reichmann, S. K., Costanzo, P. R., Zelli, A., Ashmore, J. A., & Musante, G. J. (2005). Weight stigmatization and ideological beliefs: relation to psychological functioning in obese adults. Obesity research, 13(5), 907-916.

Auteur
Sportdiëtiste & personal coach
Geschreven door: Neeke Smit, BSc.
Neeke is (sport)diëtist (officieel geregistreerd in het kwaliteitsregister Paramedici) & gecertificeerd trainer bij FIT.nl. Haar doel is om jou te helpen zo gezond mogelijk te leven. Zonder restricties, zonder onzin en op een leuke manier. Ze is allergisch voor fabeltjes en hypes over voeding en voorziet je graag van de laatste inzichten over een gezonde leefstijl. Neeke besteedt haar vrije tijd het liefst op de kop tijdens paaldansen of yoga. Of tot rust komend in de natuur met een rondje hardlopen of wandelen met haar hond. Waar je haar 's nachts voor wakker mag maken? Pindakaas! ❤️Lees hier meer over de missie van FIT.nl.

Andere artikelen voor jou

  • Waarom ben je in de winter vaker ziek?

    Waarom ben je in de winter vaker ziek?

    Door Jeroen van der Mark
  • Wat is een gezonde hartslag?

    Wat is een gezonde hartslag?

    Door Jeroen van der Mark
  • Wat te doen tegen wallen onder je ogen?

    Wat te doen tegen wallen onder je ogen?

    Door Erik Huizenga
  • Maak je vitamine D aan onder de zonnebank?

    Maak je vitamine D aan onder de zonnebank?

    Door Jeroen van der Mark

Contact & adres:

Europaweg 8
9723AS Groningen
T: 0502111871

Algemene voorwaarden
Recht op persoonsgegevens
Cookie verklaring
Privacyverklaring

Persoonlijk advies

Heb je een vraag over sport of voeding? Stel dan jouw vraag in de FIT-community. Hier staat ons team van experts klaar om jou te helpen met al je vragen.

Wil je 1 op 1 persoonlijk advies? Dan kun je bij ons terecht voor online coaching. Onze experts staan klaar om je te helpen.

Belangrijk

Deze site geeft geen medisch advies. Wanneer je gezondheidsklachten hebt raden wij je te allen tijde aan contact op te nemen met je huisarts (of eventueel specialist).

fitnl-logo
  • FIT-shop
  • Over ons
  • Contact