Inloggen FIT PRO
  • Terug
  • Artikelen
  • Tools
    • Fitnessoefeningen [video]
    • Voedingsschema
    • Fitnessschema
    • Begrippen
  • Podcast
    • Podcast voor consumenten
    • Podcast voor professionals
  • Recepten
    • Alle gezonde recepten
    • Vegetarische recepten
    • Vegan recepten
    • Koolhydraatarme recepten
  • Shop
  • Over ons
    • Over ons
    • Vacatures
    • Adverteren
    • Nieuwsbrief

FIT.nl

Alles over krachttraining, voeding en leefstijl

  • Wetenschappelijk onderbouwd
  • Website van het jaar 2021
  • ★ Trustpilot 9,6 / 10
Menu
FIT.nl
  • Terug
  • Artikelen
          • Afvallen
          • Cardio
          • Herstel
          • Krachttraining
          • Mindset
          • Professionals
          • Spiermassa
          • Voeding
          • Voedingssupplementen

          Helpt krachttraining om af te vallen?

          Waarom wij geen voorstander zijn van een cheat meal

          Kun je plaatselijk vet verbranden?

          Wat is de beste methode om vet te verbranden?

          Krachttraining voor betere hardloopprestaties

          Fit op wintersport: welke oefeningen zijn goed?

          Intervaltraining: hoe pak je dit het beste aan?

          6 tips voor sporten in de kou

          Hoe lang moet ik rusten tussen de trainingen?

          Is minder lang in bed liggen de oplossing tegen slapeloosheid?

          Vergroot stress de blessurekans?

          Welk tijdstip is het beste voor je training? Ochtend of avond?

          Stilzitten of een rondje lopen tussen je sets?

          Is trainen met elastieken net zo effectief als met gewichten?

          Elke dag krachttraining, kan dat?

          Wanneer moet je deloaden als krachtsporter?

          Hoe stel ik goede en realistische doelen?

          Wanneer fit zijn een obsessie wordt

          Hoe je boodschappenkar je meer doet uitgeven

          Waarom bewegen goed kan helpen bij overeten

          Genieten van versterkte muziek tijdens het sporten

          Waarom bewegen goed kan helpen bij overeten

          Coachen op zelfeffectiviteit: cruciaal voor gewichtsbehoud

          Heb ik aanleg voor overgewicht? Wat is hierover waar?

          Hoe snel verlies je spiermassa en spierkracht?

          Waarom wegen spieren meer dan vet?

          Onderzoek: meer kans op de datingmarkt? Overdrijf niet met je spieren!

          Hoe krijg ik meer symmetrie in mijn fysiek?

          Is het erg als er betaald is voor wetenschappelijk onderzoek?

          Hoeveel water of vocht moet ik drinken per dag?

          Kom je sneller aan als je ’s avonds laat eet?

          Onderzoek: maakt de verdeling en timing van eiwitten uit voor je spieren?

          Heb je écht supplementen nodig?

          Wat werkt beter: whey of caseïne voor het slapen gaan?

          Kun je creatine en cafeïne combineren?

          Supplementgebruik onder jongeren: wat je moet weten

  • Tools
    • Fitnessoefeningen [video]
    • Voedingsschema
    • Fitnessschema
    • Begrippen
  • Podcast
    • Podcast voor consumenten
    • Podcast voor professionals
  • Recepten
    • Alle gezonde recepten
    • Vegetarische recepten
    • Vegan recepten
    • Koolhydraatarme recepten
  • Shop ACTIE
  • Over ons
    • Over ons
    • Vacatures
    • Adverteren
    • Nieuwsbrief
InloggenFIT PRO
combinatie-fitness-voetbal-krachttraining
FIT.nl Gezondheid Goed of slecht: seks...
Jeroen van der Mark
Auteur: Jeroen van der Mark, MSc.Onderzoeker en coach
07 jul. 2016 geplaatst
27 mei. 2022 geüpdatet

Gezondheid

Goed of slecht: seks voor de wedstrijd?

Gezondheid

"Geen seks voor de wedstrijd" - slim of dom? Daalt je testosteron en verslechtert je sportprestatie daadwerkelijk na een goeie vrijpartij? Check het hier!
Jeroen van der Mark
Auteur: Jeroen van der Mark, MSc.Onderzoeker en coach

Inhoudsopgave

  • Testosteron
  • Daalt je testosteronwaarde na seks?
  • Dopamine en oxytocine
  • Wat is jouw ervaring?
Lees meer

Deel dit artikel

facebook whatsapp linklink gekopieërd!

Presteer je slechter als je vlak voor de wedstrijd seks hebt? Als je sommige sporters of trainers mag geloven, zou seks ervoor zorgen dat je minder gretig op het veld verschijnt als gevolg van verlaagde testosteronwaardes. Maar klopt dit? Daalt je testosteron en verslechtert je sportprestatie daadwerkelijk na een goeie vrijpartij?

Inhoudsopgave

  • Testosteron
  • Daalt je testosteronwaarde na seks?
  • Dopamine en oxytocine
  • Wat is jouw ervaring?

Testosteron

Testosteron is het belangrijkste androgeen (mannelijke geslachtshormoon). Testosteron heeft onder andere invloed op de baardgroei, spierbouw en het libido. Testosteron is een belangrijk hormoon voor mannen een belangrijk hormoon dus voor mannen. Maar daalt deze ook na een vrijpartij?

Daalt je testosteronwaarde na seks?

Onderzoek laat zien dat een orgasme niet leidt tot een daling van de gemeten tetosteronwaardes in het bloed [1][2][3]. Wat wel bekend is, is dat een orgasme leidt tot een tijdelijke verhoging van de proactine-levels en dopamine [1][4]. Dit hormoon zorgt voor een (tijdelijke) daling van je libido (sekslust) [5][6].

Vooralsnog lijkt het erop dat testosteronwaardes niet direct worden beïnvloed door een orgasme. Maar wat nou als je seks hebt en geen orgasme krijgt? Dan heb je pech… Nee hoor geintje; over deze jammerlijke situatie is voor zover ons bekend geen onderzoek bekend.

Dopamine en oxytocine

Wat wel bekend is, is dat na een orgasme er meer dopamine (gelukshormoon) en oxytocine (knuffelhormoon) wordt vrijgegeven waardoor je tijdelijk een euforisch en een verbonden gevoel ervaart. Goed voor de teamgeest misschien? Echter, ebt dit effect redelijk snel weg en maakt dit plaats voor een ontspannen gevoel. Mogelijk vallen gevoelens van spanning en stress tijdelijk even weg. Het is dus de vraag of dit effect gewild is vlak voor een wedstrijd, aangezien een beetje gezonde spanning juist veel sporters scherp houdt.

Aan de andere kant zorgt dopamine ook voor zelfvertrouwen en rust, wat soms heel belangrijk is voor je focus. Daarnaast moet je niet vergeten dat een vrijpartij natuurlijk ook de nodige energie kost. Maak het dus niet te gek, die energie kan je goed gebruiken voor een belangrijke inspanning. Lastige keuze dus… Wel of geen seks voor je wedstrijd?

Wat is jouw ervaring?

Omdat er vooralsnog te weinig onderzoek bekend is over de invloed van seks op je prestaties, is het lastig om hier een sluitend advies over te geven. Laat ons hieronder weten wat jouw ervaring is. Fitness, sport, voetbal of hardloop je beter als je vlak daarvoor seks hebt gehad als man én/of vrouw?

Jeroen van der Mark
Jeroen van der Mark, MSc.
Onderzoeker en coach
Jeroen van der Mark is coach en onderzoeker van FIT.nl. Hij heeft zowel een universitaire als coachingsopleiding afgerond. De afgelopen jaren heeft hij duizenden mensen online en face to face succesvol geholpen om meer uit hun sport en leven te halen. Zijn passie is de wetenschap achter leefstijl, voeding en krachtsport uit te zoeken en te doceren via video's, podcast & artikelen op FIT.nl. Verder is hij schrijver van de (school)boeken de FIT Methode & SLANKER. Lees meer

Referenties

[1]

Exton, M. S., Kruger, T. H., Bursch, N., Haake, P., Knapp, W., Schedlowski, M., & Hartmann, U. (2001). Endocrine response to masturbation-induced orgasm in healthy men following a 3-week sexual abstinence. World Journal of Urology, 19(5), 377-382.

[2]

Stahl, S. M. (2001). The psychopharmacology of sex, part 1: Neurotransmitters and the 3 phases of the human sexual response.The Journal of Clinical Psychiatry, 62(2), 80-81.

[3]

Motofei, I. G., & Rowland, D. L. (2005). Neurophysiology of the ejaculatory process: Developing perspectives. BJU International,96(9), 1333-1338.

[4]

Kruger, T., Exton, M. S., Pawlak, C., von zur Muhlen, A., Hartmann, U., & Schedlowski, M. (1998). Neuroendocrine and cardiovascular response to sexual arousal and orgasm in men.

[5]

Kruger, T. H., Haake, P., Haverkamp, J., Kramer, M., Exton, M. S., Saller, B., . . . Schedlowski, M. (2003). Effects of acute prolactin manipulation on sexual drive and function in males. The Journal of Endocrinology, 179(3), 357-365.

[6]

Kruger, T. H., Haake, P., Hartmann, U., Schedlowski, M., & Exton, M. S. (2002). Orgasm-induced prolactin secretion: Feedback control of sexual drive? Neuroscience and Biobehavioral Reviews, 26(1), 31-44.

Lees meer

Andere artikelen voor jou

  • Alcohol: maakt meer kapot dan ons lief is?

    Alcohol: maakt meer kapot dan ons lief is?

    Door Neeke Smit
  • Waarom ben je in de winter vaker ziek?

    Waarom ben je in de winter vaker ziek?

    Door Jeroen van der Mark
  • Oefeningen tegen lage rugklachten

    Oefeningen tegen lage rugklachten

    Door Jeroen van der Mark

Contact & adres:

E: team@fit.nl
T: 0502111871

Algemene voorwaarden
Recht op persoonsgegevens
Cookie verklaring
Privacyverklaring

Persoonlijk advies

Heb je een vraag over sport of voeding? Stel dan jouw vraag in de FIT-community. Hier staat ons team van experts klaar om jou te helpen met al je vragen.

Wil je 1 op 1 persoonlijk advies? Dan kun je bij ons terecht voor online coaching. Onze experts staan klaar om je te helpen.

Belangrijk

Deze site geeft geen medisch advies. Wanneer je gezondheidsklachten hebt raden wij je te allen tijde aan contact op te nemen met je huisarts (of eventueel specialist).

fitnl-logo
  • FIT-shop
  • Over ons
  • Contact