FIT.nl mobile logo
Inloggen FORUM
  • Terug
  • Artikelen
  • Gratis tools
    • Gratis voedingsschema
    • Gratis fitnessschema
    • FIT-podcast
    • Begrippen
  • Recepten
    • Alle gezonde recepten
    • Vegetarische recepten
    • Vegan recepten
    • Koolhydraatarme recepten
  • Oefeningen
  • Shop
  • Over ons
    • Over ons
    • Vacatures
    • Adverteren
    • Nieuwsbrief
    • Contact

FIT.nl

Alles over fitness, voeding en afvallen

  • 🏆 Website van het jaar 2019
  • ⭐️⭐️⭐️⭐️⭐️ Trustpilot 9,6 / 10
  • 🔬 Team van coaches en wetenschappers
Menu
FIT.nl
  • Terug
  • Artikelen
          • Afvallen
          • Conditie
          • Herstel
          • Krachttraining
          • Mindset
          • Voeding
          • Voedingssupplementen

          5 redenen waarom je niet te snel moet afvallen

          Heb ik aanleg voor overgewicht? Wat is hierover waar?

          Kom je aan van te weinig slaap?

          Bierbuik: bestaat het en hoe kom je er vanaf?

          Hardlopers presteren beter door extra krachttraining

          Intervaltraining: hoe pak je dit het beste aan?

          Trainingsmaskers, zin of onzin?

          Cardio: alle belangrijke informatie

          Je slaap meten. Wat heb je er aan?

          Onderzoek: ‘slechte slapers zijn minder aantrekkelijk’

          Hoe kan sporten je slaapkwaliteit beïnvloeden?

          Kun je een slaaptekort inhalen?

          Zorgt een training met losse gewichten voor een beter resultaat?

          Thuis sporten: 10 tips, video’s en gratis schema

          Hoe snel verlies je spiermassa en spierkracht?

          Hoeveel herhalingen moet ik doen met fitness?

          Voor jezelf leven of voor een ander: wat maakt gelukkiger?

          Wat is de invloed van mindset op je eetgedrag?

          11 tips om je dag positief en energiek te beginnen

          Hoe kleine stapjes tot grote resultaten kunnen leiden

          Is honing gezond?

          Koolhydraatarm ontbijt en lunch: tips en recepten 

          Onze 10 lekkerste recepten met havermout

          Wat zijn goede plantaardige bronnen van omega 3?

          Heb ik als sporter een vitaminepil nodig?

          Wat zijn de voor- en nadelen van creatine?

          Betere sportprestaties door exogene ketonen?

          Rode peperextract: het nieuwe wondermiddel voor meer spierkracht?

  • Gratis tools
    • Gratis voedingsschema
    • Gratis fitnessschema
    • FIT-podcast
    • Begrippen
  • Recepten
    • Alle gezonde recepten
    • Vegetarische recepten
    • Vegan recepten
    • Koolhydraatarme recepten
  • Oefeningen
  • Shop ACTIE
  • Over ons
    • Over ons
    • Vacatures
    • Adverteren
    • Nieuwsbrief
    • Contact
InloggenFIT FORUM
combinatie-fitness-voetbal-krachttraining
FIT.nl / Gezondheid / Goed of slecht: seks voor de wedstrijd?

Gezondheid

Goed of slecht: seks voor de wedstrijd?

Gezondheid

"Geen seks voor de wedstrijd" - slim of dom? Daalt je testosteron en verslechtert je sportprestatie daadwerkelijk na een goeie vrijpartij? Check het hier!
Auteur: Jeroen van der Mark, MSc.Medisch socioloog, trainer en schrijver
Gepubliceerd: 7 juli 2016
Laatste update: 1 december 2018
Leestijd: 3 minuten

Deel nu

twitter facebook whatsapp email

Presteer je slechter als je vlak voor de wedstrijd seks hebt? Als je sommige sporters of trainers mag geloven, zou seks ervoor zorgen dat je minder gretig op het veld verschijnt als gevolg van verlaagde testosteronwaardes. Maar klopt dit? Daalt je testosteron en verslechtert je sportprestatie daadwerkelijk na een goeie vrijpartij?

Testosteron

Testosteron is het belangrijkste androgeen (mannelijke geslachtshormoon). Testosteron heeft onder andere invloed op de baardgroei, spierbouw en het libido. Testosteron is een belangrijk hormoon voor mannen een belangrijk hormoon dus voor mannen. Maar daalt deze ook na een vrijpartij?

Daalt je testosteronwaarde na seks?

Onderzoek laat zien dat een orgasme niet leidt tot een daling van de gemeten tetosteronwaardes in het bloed [1-3]. Wat wel bekend is, is dat een orgasme leidt tot een tijdelijke verhoging van de proactine-levels en dopamine [1,4]. Dit hormoon zorgt voor een (tijdelijke) daling van je libido (sekslust) [5,6].

Vooralsnog lijkt het erop dat testosteronwaardes niet direct worden beïnvloed door een orgasme. Maar wat nou als je seks hebt en geen orgasme krijgt? Dan heb je pech… Nee hoor geintje; over deze jammerlijke situatie is voor zover ons bekend geen onderzoek bekend.

Dopamine en oxytocine

Wat wel bekend is, is dat na een orgasme er meer dopamine (gelukshormoon) en oxytocine (knuffelhormoon) wordt vrijgegeven waardoor je tijdelijk een euforisch en een verbonden gevoel ervaart. Goed voor de teamgeest misschien? Echter, ebt dit effect redelijk snel weg en maakt dit plaats voor een ontspannen gevoel. Mogelijk vallen gevoelens van spanning en stress tijdelijk even weg. Het is dus de vraag of dit effect gewild is vlak voor een wedstrijd, aangezien een beetje gezonde spanning juist veel sporters scherp houdt.

Aan de andere kant zorgt dopamine ook voor zelfvertrouwen en rust, wat soms heel belangrijk is voor je focus. Daarnaast moet je niet vergeten dat een vrijpartij natuurlijk ook de nodige energie kost. Maak het dus niet te gek, die energie kan je goed gebruiken voor een belangrijke inspanning. Lastige keuze dus… Wel of geen seks voor je wedstrijd?

Wat is jouw ervaring?

Omdat er vooralsnog te weinig onderzoek bekend is over de invloed van seks op je prestaties, is het lastig om hier een sluitend advies over te geven. Laat ons hieronder weten wat jouw ervaring is. Fitness, sport, voetbal of hardloop je beter als je vlak daarvoor seks hebt gehad als man én/of vrouw?

Referenties:

[1] Exton, M. S., Kruger, T. H., Bursch, N., Haake, P., Knapp, W., Schedlowski, M., & Hartmann, U. (2001). Endocrine response to masturbation-induced orgasm in healthy men following a 3-week sexual abstinence. World Journal of Urology, 19(5), 377-382.

[2] Stahl, S. M. (2001). The psychopharmacology of sex, part 1: Neurotransmitters and the 3 phases of the human sexual response.The Journal of Clinical Psychiatry, 62(2), 80-81.

[3] Motofei, I. G., & Rowland, D. L. (2005). Neurophysiology of the ejaculatory process: Developing perspectives. BJU International,96(9), 1333-1338.

[4] Kruger, T., Exton, M. S., Pawlak, C., von zur Muhlen, A., Hartmann, U., & Schedlowski, M. (1998). Neuroendocrine and cardiovascular response to sexual arousal and orgasm in men.

[5] Kruger, T. H., Haake, P., Haverkamp, J., Kramer, M., Exton, M. S., Saller, B., . . . Schedlowski, M. (2003). Effects of acute prolactin manipulation on sexual drive and function in males. The Journal of Endocrinology, 179(3), 357-365.

[6] Kruger, T. H., Haake, P., Hartmann, U., Schedlowski, M., & Exton, M. S. (2002). Orgasm-induced prolactin secretion: Feedback control of sexual drive? Neuroscience and Biobehavioral Reviews, 26(1), 31-44.

Auteur
Medisch socioloog, trainer en schrijver
Geschreven door: Jeroen van der Mark, MSc.
Jeroen is medisch socioloog, coach en eigenaar van FIT.nl. Hij heeft zowel een universitair opleiding als een coachingsopleiding afgerond. De afgelopen jaren heeft hij duizenden mensen succesvol geholpen om fitter te worden. Zijn doel is om mensen zo goed mogelijk te helpen met tips, artikelen en video's op FIT.nl. Verder is hij schrijver van het succesvolle boek en stappenplan de FIT Methode. Jeroen is fanatiek krachtsporter en houdt ervan om een rondje te fietsen of sprintjes te trekken. Hij lijkt heel serieus op deze foto, maar in het echt is het een lolbroek. Meer weten? Lees hier meer over het team en de missie. Opleiding: MSc. Medische sociologie, Universiteit van Groningen. NASM personal coach.

Andere artikelen voor jou

  • De nieuwe beweegrichtlijn: wat is er veranderd?

    De nieuwe beweegrichtlijn: wat is er veranderd?

    Door Neeke Smit
  • Hoe kan ik gezonder leven? 5 tips

    Hoe kan ik gezonder leven? 5 tips

    Door Laura Louwes
  • Helpt krachttraining tegen cellulite?

    Helpt krachttraining tegen cellulite?

    Door Jeroen van der Mark
  • Wat kun je doen tegen obstipatie?

    Wat kun je doen tegen obstipatie?

    Door Neeke Smit

Contact & adres:

Europaweg 8
9723AS Groningen
T: 0502111871

Algemene voorwaarden
Recht op persoonsgegevens
Cookie verklaring
Privacyverklaring

Persoonlijk advies

Heb je een vraag over sport of voeding? Stel dan jouw vraag in de FIT-community. Hier staat ons team van experts klaar om jou te helpen met al je vragen.

Wil je 1 op 1 persoonlijk advies? Dan kun je bij ons terecht voor online coaching. Onze experts staan klaar om je te helpen.

Belangrijk

Deze site geeft geen medisch advies. Wanneer je gezondheidsklachten hebt raden wij je te allen tijde aan contact op te nemen met je huisarts (of eventueel specialist).

fitnl-logo
  • FIT-shop
  • Over ons
  • Contact