Presteer je slechter als je vlak voor de wedstrijd seks hebt? Als je sommige sporters of trainers mag geloven, zou seks ervoor zorgen dat je minder gretig op het veld verschijnt als gevolg van verlaagde testosteronwaardes. Maar klopt dit? Daalt je testosteron en verslechtert je sportprestatie daadwerkelijk na een goeie vrijpartij?
Testosteron
Testosteron is het belangrijkste androgeen (mannelijke geslachtshormoon). Testosteron heeft onder andere invloed op de baardgroei, spierbouw en het libido. Testosteron is een belangrijk hormoon voor mannen een belangrijk hormoon dus voor mannen. Maar daalt deze ook na een vrijpartij?
Daalt je testosteronwaarde na seks?
Onderzoek laat zien dat een orgasme niet leidt tot een daling van de gemeten tetosteronwaardes in het bloed [1-3]. Wat wel bekend is, is dat een orgasme leidt tot een tijdelijke verhoging van de proactine-levels en dopamine [1,4]. Dit hormoon zorgt voor een (tijdelijke) daling van je libido (sekslust) [5,6].
Vooralsnog lijkt het erop dat testosteronwaardes niet direct worden beïnvloed door een orgasme. Maar wat nou als je seks hebt en geen orgasme krijgt? Dan heb je pech… Nee hoor geintje; over deze jammerlijke situatie is voor zover ons bekend geen onderzoek bekend.
Dopamine en oxytocine
Wat wel bekend is, is dat na een orgasme er meer dopamine (gelukshormoon) en oxytocine (knuffelhormoon) wordt vrijgegeven waardoor je tijdelijk een euforisch en een verbonden gevoel ervaart. Goed voor de teamgeest misschien? Echter, ebt dit effect redelijk snel weg en maakt dit plaats voor een ontspannen gevoel. Mogelijk vallen gevoelens van spanning en stress tijdelijk even weg. Het is dus de vraag of dit effect gewild is vlak voor een wedstrijd, aangezien een beetje gezonde spanning juist veel sporters scherp houdt.
Aan de andere kant zorgt dopamine ook voor zelfvertrouwen en rust, wat soms heel belangrijk is voor je focus. Daarnaast moet je niet vergeten dat een vrijpartij natuurlijk ook de nodige energie kost. Maak het dus niet te gek, die energie kan je goed gebruiken voor een belangrijke inspanning. Lastige keuze dus… Wel of geen seks voor je wedstrijd?
Wat is jouw ervaring?
Omdat er vooralsnog te weinig onderzoek bekend is over de invloed van seks op je prestaties, is het lastig om hier een sluitend advies over te geven. Laat ons hieronder weten wat jouw ervaring is. Fitness, sport, voetbal of hardloop je beter als je vlak daarvoor seks hebt gehad als man én/of vrouw?
Referenties:
[1] Exton, M. S., Kruger, T. H., Bursch, N., Haake, P., Knapp, W., Schedlowski, M., & Hartmann, U. (2001). Endocrine response to masturbation-induced orgasm in healthy men following a 3-week sexual abstinence. World Journal of Urology, 19(5), 377-382.
[2] Stahl, S. M. (2001). The psychopharmacology of sex, part 1: Neurotransmitters and the 3 phases of the human sexual response.The Journal of Clinical Psychiatry, 62(2), 80-81.
[3] Motofei, I. G., & Rowland, D. L. (2005). Neurophysiology of the ejaculatory process: Developing perspectives. BJU International,96(9), 1333-1338.
[4] Kruger, T., Exton, M. S., Pawlak, C., von zur Muhlen, A., Hartmann, U., & Schedlowski, M. (1998). Neuroendocrine and cardiovascular response to sexual arousal and orgasm in men.
[5] Kruger, T. H., Haake, P., Haverkamp, J., Kramer, M., Exton, M. S., Saller, B., . . . Schedlowski, M. (2003). Effects of acute prolactin manipulation on sexual drive and function in males. The Journal of Endocrinology, 179(3), 357-365.
[6] Kruger, T. H., Haake, P., Hartmann, U., Schedlowski, M., & Exton, M. S. (2002). Orgasm-induced prolactin secretion: Feedback control of sexual drive? Neuroscience and Biobehavioral Reviews, 26(1), 31-44.
Haha. Of misschien hadden de Kroaten wel te lang of te wild seks gehad voor de wedstrijd en geen energie meer over.