FIT.nl mobile logo
Inloggen FIT Premium
  • Terug
  • Artikelen
  • Tools
    • Fitnessoefeningen [video]
    • Gratis voedingsschema
    • Gratis fitnessschema
    • Begrippen
  • Podcast
    • Podcast voor consumenten
    • Podcast voor professionals
  • Recepten
    • Alle gezonde recepten
    • Vegetarische recepten
    • Vegan recepten
    • Koolhydraatarme recepten
  • Shop
  • Over ons
    • Over ons
    • Vacatures
    • Adverteren
    • Nieuwsbrief
    • Contact

FIT.nl

Alles over krachttraining, voeding en leefstijl

  • Wetenschappelijk onderbouwd
  • Website van het jaar 2021
  • ★ Trustpilot 9,6 / 10
Menu
FIT.nl
  • Terug
  • Artikelen
          • Afvallen
          • Cardio
          • Herstel
          • Krachttraining
          • Mindset
          • Professionals
          • Spiermassa
          • Voeding
          • Voedingssupplementen

          Waarom krimpen je borsten als je afvalt?

          Afvallen zonder dieet: 15 handige tips

          Helpen eetlustremmers om af te vallen?

          Slimme weegschaal: niet bepaald betrouwbaar

          Hardlopers presteren beter door extra krachttraining

          Intervaltraining: hoe pak je dit het beste aan?

          6 tips voor sporten in de kou

          Trainingsmaskers, zin of onzin?

          Kun je een slaaptekort inhalen?

          Je slaap meten. Wat heb je er aan?

          Onderzoek: ‘slechte slapers zijn minder aantrekkelijk’

          Hoe kan sporten je slaapkwaliteit beïnvloeden?

          Gebruik van de pil van invloed op je spiermassa en kracht?

          Onderzoek: sterker door niet aan je spieren te denken

          Hoe combineer je voetbal en krachttraining?

          Hoe bouw je snel spiermassa op?

          Wanneer fit zijn een obsessie wordt

          Hoe je boodschappenkar je meer doet uitgeven

          Waarom bewegen goed kan helpen bij overeten

          Interessant onderzoek: het herkaderen van je gedachten helpt tegen emotie-eten

          Genieten van versterkte muziek tijdens het sporten

          Waarom bewegen goed kan helpen bij overeten

          Coachen op zelfeffectiviteit: cruciaal voor gewichtsbehoud

          Heb ik aanleg voor overgewicht? Wat is hierover waar?

          Is plantaardig eiwit net zo goed voor spieropbouw?

          Minder snel spiermassa en herstel als je ouder wordt?

          Hoe behoud je spiermassa en spierkracht tijdens je vakantie?

          Word je net zo gespierd met eigen lichaamsgewicht?

          Eten en sporten: wat moet ik eten voor en na de training?

          Is alcohol een gevaar voor je spiermassa?

          Is soja slecht voor je testosteron als man?

          Hoe verloopt de vertering van eiwitten?

          Supplementgebruik onder jongeren: wat je moet weten

          5 redenen waarom je geen pre-workout moet kopen

          4 redenen waarom je geen fatburners moet kopen

          Wat zijn de voor- en nadelen van creatine?

  • Tools
    • Fitnessoefeningen [video]
    • Gratis voedingsschema
    • Gratis fitnessschema
    • Begrippen
  • Podcast
    • Podcast voor consumenten
    • Podcast voor professionals
  • Recepten
    • Alle gezonde recepten
    • Vegetarische recepten
    • Vegan recepten
    • Koolhydraatarme recepten
  • Shop ACTIE
  • Over ons
    • Over ons
    • Vacatures
    • Adverteren
    • Nieuwsbrief
    • Contact
InloggenFIT Premium
combinatie-fitness-voetbal-krachttraining
FIT.nl / Gezondheid / Goed of slecht: seks voor de wedstrijd?

Gezondheid

Goed of slecht: seks voor de wedstrijd?

Gezondheid

"Geen seks voor de wedstrijd" - slim of dom? Daalt je testosteron en verslechtert je sportprestatie daadwerkelijk na een goeie vrijpartij? Check het hier!
Auteur: Jeroen van der Mark, MSc.Spreker, coach en onderzoeker
Gepubliceerd: 7 juli 2016
Laatste update: 1 december 2018
Leestijd: 3 minuten

Deel nu

twitter facebook whatsapp email

Presteer je slechter als je vlak voor de wedstrijd seks hebt? Als je sommige sporters of trainers mag geloven, zou seks ervoor zorgen dat je minder gretig op het veld verschijnt als gevolg van verlaagde testosteronwaardes. Maar klopt dit? Daalt je testosteron en verslechtert je sportprestatie daadwerkelijk na een goeie vrijpartij?

Testosteron

Testosteron is het belangrijkste androgeen (mannelijke geslachtshormoon). Testosteron heeft onder andere invloed op de baardgroei, spierbouw en het libido. Testosteron is een belangrijk hormoon voor mannen een belangrijk hormoon dus voor mannen. Maar daalt deze ook na een vrijpartij?

Daalt je testosteronwaarde na seks?

Onderzoek laat zien dat een orgasme niet leidt tot een daling van de gemeten tetosteronwaardes in het bloed [1-3]. Wat wel bekend is, is dat een orgasme leidt tot een tijdelijke verhoging van de proactine-levels en dopamine [1,4]. Dit hormoon zorgt voor een (tijdelijke) daling van je libido (sekslust) [5,6].

Vooralsnog lijkt het erop dat testosteronwaardes niet direct worden beïnvloed door een orgasme. Maar wat nou als je seks hebt en geen orgasme krijgt? Dan heb je pech… Nee hoor geintje; over deze jammerlijke situatie is voor zover ons bekend geen onderzoek bekend.

Dopamine en oxytocine

Wat wel bekend is, is dat na een orgasme er meer dopamine (gelukshormoon) en oxytocine (knuffelhormoon) wordt vrijgegeven waardoor je tijdelijk een euforisch en een verbonden gevoel ervaart. Goed voor de teamgeest misschien? Echter, ebt dit effect redelijk snel weg en maakt dit plaats voor een ontspannen gevoel. Mogelijk vallen gevoelens van spanning en stress tijdelijk even weg. Het is dus de vraag of dit effect gewild is vlak voor een wedstrijd, aangezien een beetje gezonde spanning juist veel sporters scherp houdt.

Aan de andere kant zorgt dopamine ook voor zelfvertrouwen en rust, wat soms heel belangrijk is voor je focus. Daarnaast moet je niet vergeten dat een vrijpartij natuurlijk ook de nodige energie kost. Maak het dus niet te gek, die energie kan je goed gebruiken voor een belangrijke inspanning. Lastige keuze dus… Wel of geen seks voor je wedstrijd?

Wat is jouw ervaring?

Omdat er vooralsnog te weinig onderzoek bekend is over de invloed van seks op je prestaties, is het lastig om hier een sluitend advies over te geven. Laat ons hieronder weten wat jouw ervaring is. Fitness, sport, voetbal of hardloop je beter als je vlak daarvoor seks hebt gehad als man én/of vrouw?

Referenties:

[1] Exton, M. S., Kruger, T. H., Bursch, N., Haake, P., Knapp, W., Schedlowski, M., & Hartmann, U. (2001). Endocrine response to masturbation-induced orgasm in healthy men following a 3-week sexual abstinence. World Journal of Urology, 19(5), 377-382.

[2] Stahl, S. M. (2001). The psychopharmacology of sex, part 1: Neurotransmitters and the 3 phases of the human sexual response.The Journal of Clinical Psychiatry, 62(2), 80-81.

[3] Motofei, I. G., & Rowland, D. L. (2005). Neurophysiology of the ejaculatory process: Developing perspectives. BJU International,96(9), 1333-1338.

[4] Kruger, T., Exton, M. S., Pawlak, C., von zur Muhlen, A., Hartmann, U., & Schedlowski, M. (1998). Neuroendocrine and cardiovascular response to sexual arousal and orgasm in men.

[5] Kruger, T. H., Haake, P., Haverkamp, J., Kramer, M., Exton, M. S., Saller, B., . . . Schedlowski, M. (2003). Effects of acute prolactin manipulation on sexual drive and function in males. The Journal of Endocrinology, 179(3), 357-365.

[6] Kruger, T. H., Haake, P., Hartmann, U., Schedlowski, M., & Exton, M. S. (2002). Orgasm-induced prolactin secretion: Feedback control of sexual drive? Neuroscience and Biobehavioral Reviews, 26(1), 31-44.

Auteur
Spreker, coach en onderzoeker
Geschreven door: Jeroen van der Mark, MSc.
Jeroen van der Mark is spreker, coach en onderzoeker van FIT.nl. Hij heeft zowel een universitair opleiding als een coachingsopleiding afgerond. De afgelopen jaren heeft hij duizenden mensen online en face to face succesvol geholpen om fitter en gelukkiger te worden. Zijn passie is de wetenschap achter leefstijl, voeding en krachtsport uit te zoeken en te doceren via video's, podcast & artikelen op FIT.nl. Verder is hij schrijver van de succesvolle boeken de FIT Methode & SLANKER. Jeroen is fanatiek krachtsporter en calisthenics atleet en houdt ervan om een rondje te fietsen of sprintjes te trekken op de atletiekbaan. Een allround kracht- en duursporter. Hij lijkt heel serieus op deze foto, maar in het echt is het een lolbroek. Meer weten? Lees hier meer over het team en de missie. Hoogtepunten: 1. Website van het jaar 2021 - 2. Nr. 1 Fitness podcast van NL. 3. - Recent ontwikkeld een nieuwe cursus over gedragsverandering voor leefstijlprofessionals, coaches en diëtisten. Persoonlijk contact met Jeroen voor een workshop, coaching of advies? Hier vind je zijn persoonlijke pagina.

Andere artikelen voor jou

  • 8 tips om van je telefoonverslaving af te komen

    8 tips om van je telefoonverslaving af te komen

    Door Jeroen van der Mark
  • Heeft de menstruatiecyclus invloed op de sportprestaties?

    Heeft de menstruatiecyclus invloed op de sportprestaties?

    Door Neeke Smit
  • Schouderklachten: wat kun je er aan doen?

    Schouderklachten: wat kun je er aan doen?

    Door Jeroen van der Mark
  • Runner’s knee: de nachtmerrie van elke hardloper

    Runner’s knee: de nachtmerrie van elke hardloper

    Door Redactie FIT.nl

Contact & adres:

Europaweg 8
9723 AS Groningen
T: 0502111871

Algemene voorwaarden
Recht op persoonsgegevens
Cookie verklaring
Privacyverklaring

Persoonlijk advies

Heb je een vraag over sport of voeding? Stel dan jouw vraag in de FIT-community. Hier staat ons team van experts klaar om jou te helpen met al je vragen.

Wil je 1 op 1 persoonlijk advies? Dan kun je bij ons terecht voor online coaching. Onze experts staan klaar om je te helpen.

Belangrijk

Deze site geeft geen medisch advies. Wanneer je gezondheidsklachten hebt raden wij je te allen tijde aan contact op te nemen met je huisarts (of eventueel specialist).

fitnl-logo
  • FIT-shop
  • Over ons
  • Contact