De volgende uitspraken hoor ik helaas nog veel te vaak:
“Afvallen is toch gewoon een negatieve energiebalans? Minder eten dan je nodig hebt. Simpel, mij lukt het wel. Ik heb al mijn hele leven een gezond gewicht. Gewoon gezond eten, dan val je zo af. Mensen die dat niet kunnen zijn zwak. Hebben geen motivatie en discipline.”
Je hebt makkelijk praten als je al je hele leven een gezond gewicht hebt. Maar lang niet iedereen heeft de mentale en fysiek aanleg en middelen om af te vallen. Wees daar dus ook bewust en dankbaar voor. Het nadeel hiervan is dat nog te veel mensen te veel vanuit hun eigen perspectief denken: als ik het kan, kan jij het ook. Als gevolg hiervan zie ik dat mensen met overgewicht en obesitas nog veel te vaak bestempeld worden als zwak en met een gebrek aan discipline. Het meest schokbarende is dat ik dit ook hoor ik bij collega-coaches en artsen.
Dit is zo zonde. Want over afvallen wordt veel te simpel gedacht. Ga eens na: 50% van de Nederlandse bevolking heeft overgewicht. En geloof me: bijna iedereen daarvan heeft één of meerdere pogingen gedaan om af te vallen. Aan motivatie ligt het niet. Kennis is vaak ook niet het probleem. Bijna iedereen weet wel dat ze minder en gezonder moeten eten.
De cijfers liegen niet
Hoe kan het dan dat het maar 10-15% lukt om succesvol af te vallen? Ja, je leest het goed. 85% lukt het niet om hun streefgewicht vast te houden na een dieetpoging.
Dit ligt niet aan zwakte of een gebrek aan discipline, maar aan meerdere factoren. Denk aan het moeten veranderen van je omgeving, nieuwe gewoontes en vaardigheden aanleren, omgaan met verleidingen, kennis en begeleiding.
Afvallen is (heel) complex (luister hier waarom). Zelfs onder begeleiding zijn de cijfers over afslankpogingen beroerd te noemen. Kortom, we weten eigenlijk nog niet echt wat goed werkt om succesvol te vallen.
De markt speelt hier slim op in met allerlei shakes om af te slanken en wonderdiëten die succes beloven. Allemaal werken ze maar kort en bijna iedereen valt terug.
Het gevolg? Soms wel tientallen afslankpogingen die elke keer na een paar weken stranden. Dit leidt tot frustratie en verdriet. Denk je eens in dat je dan ook nog eens moet aanhoren dat je zwak bent en geen discipline hebt. Dan daalt je zelfvertrouwen helemaal tot het nulpunt. Totdat je stopt met afslanken en het gewoon maar opgeeft. Uitspraken zoals: “Ik ben gewoon iemand die wat zwaarder is. Afvallen lukt mij niet.” zijn prima, maar wel een gemiste kans. Iedereen verdient een eerlijke start op weg naar een gezonder en gemakkelijker leven.
Claims dat overgewicht een kwestie is van een gebrek aan discipline en dat afvallen heel simpel is, werken stigmatisering en frustratie alleen maar in de hand. Dus pas alsjeblieft de volgende keer op als je dit zegt. Wat voor jou geldt als makkelijk, is niet per se ook makkelijk voor een ander. Iedereen bewandelt zijn eigen pad met sterke en zwakke punten. 💙 Waar jij heel makkelijk kan besluiten gewoonweg minder te eten en daarmee probleemloos afvalt, kan een ander getergd worden door constante trek, honger, vermoeidheid en stress. Dat maakt afvallen een heel pak moeilijker!
Waarom is afvallen zo lastig?
Wil je meer lezen over dit onderwerp? En hoe complex afvallen is? Lees dan dit uitgebreide artikel over afvallen.
Lees eens over onderwerpen als emotie-eten, waarom zoveel mensen terugvallen naar hun oude gedrag en luister deze podcast: waarom is gezond eten zo lastig?
Geef jouw mening!
En ik ben heel benieuwd hoe jij over dit onderwerp denkt. Hoe denk jij dat het komt dat veel mensen te zwaar zijn? Waar ligt dit aan? Wat kan de oplossing zijn? Hoe kun je mensen die willen afvallen hier het beste bij helpen? Laat het weten in de FIT.nl community.
