Inloggen FIT PRO
  • Terug
  • Artikelen
  • Tools
    • Fitnessoefeningen [video]
    • Voedingsschema
    • Fitnessschema
    • Begrippen
  • Podcast
    • Podcast voor consumenten
    • Podcast voor professionals
  • Recepten
    • Alle gezonde recepten
    • Vegetarische recepten
    • Vegan recepten
    • Koolhydraatarme recepten
  • Shop
  • Over ons
    • Over ons
    • Vacatures
    • Adverteren
    • Nieuwsbrief

FIT.nl

Alles over krachttraining, voeding en leefstijl

  • Wetenschappelijk onderbouwd
  • Website van het jaar 2021
  • ★ Trustpilot 9,6 / 10
Menu
FIT.nl
  • Terug
  • Artikelen
          • Afvallen
          • Cardio
          • Herstel
          • Krachttraining
          • Mindset
          • Professionals
          • Spiermassa
          • Voeding
          • Voedingssupplementen

          Kun je plaatselijk vet verbranden?

          Wat is de beste methode om vet te verbranden?

          Hoe kun je genieten van het kerstdiner zonder aan te komen?

          Hoeveel calorieën heb ik nodig per dag?

          Krachttraining voor betere hardloopprestaties

          Fit op wintersport: welke oefeningen zijn goed?

          Intervaltraining: hoe pak je dit het beste aan?

          6 tips voor sporten in de kou

          Hoe lang moet ik rusten tussen de trainingen?

          Is minder lang in bed liggen de oplossing tegen slapeloosheid?

          Vergroot stress de blessurekans?

          Welk tijdstip is het beste voor je training? Ochtend of avond?

          Feit of fabel: mogen je knieën voorbij je tenen?

          Welke bench press variatie is het beste? [Onderzoek]

          Train je met de incline bench press meer de bovenkant borst?

          Onderzoek: hip thrust vs squat voor grotere billen [update]

          Hoe stel ik goede en realistische doelen?

          Wanneer fit zijn een obsessie wordt

          Hoe je boodschappenkar je meer doet uitgeven

          Waarom bewegen goed kan helpen bij overeten

          Genieten van versterkte muziek tijdens het sporten

          Waarom bewegen goed kan helpen bij overeten

          Coachen op zelfeffectiviteit: cruciaal voor gewichtsbehoud

          Heb ik aanleg voor overgewicht? Wat is hierover waar?

          Onderzoek: meer kans op de datingmarkt? Overdrijf niet met je spieren!

          Hoe krijg ik meer symmetrie in mijn fysiek?

          Word je net zo gespierd met eigen lichaamsgewicht?

          Hoe snel verlies je spiermassa en spierkracht?

          Hoeveel water of vocht moet ik drinken per dag?

          Kom je sneller aan als je ’s avonds laat eet?

          Onderzoek: maakt de verdeling en timing van eiwitten uit voor je spieren?

          Wat zijn de voor- en nadelen van calorieën tellen?

          Wat werkt beter: whey of caseïne voor het slapen gaan?

          Kun je creatine en cafeïne combineren?

          Supplementgebruik onder jongeren: wat je moet weten

          5 redenen waarom je geen pre-workout moet kopen

  • Tools
    • Fitnessoefeningen [video]
    • Voedingsschema
    • Fitnessschema
    • Begrippen
  • Podcast
    • Podcast voor consumenten
    • Podcast voor professionals
  • Recepten
    • Alle gezonde recepten
    • Vegetarische recepten
    • Vegan recepten
    • Koolhydraatarme recepten
  • Shop ACTIE
  • Over ons
    • Over ons
    • Vacatures
    • Adverteren
    • Nieuwsbrief
InloggenFIT PRO
discipline-gebrek
FIT.nl Column Column: Gebrek aan discipline?...
Jeroen van der Mark
Auteur: Jeroen van der Mark, MSc.Onderzoeker en coach
09 apr. 2020 geplaatst
16 sep. 2021 geüpdatet

Column

Column: Gebrek aan discipline? Kappen met die uitspraak!

Column

Ik zie om me heen dat mensen met overgewicht en obesitas nog veel te vaak bestempeld worden als zwak en met een gebrek aan discipline. ONZIN!
Jeroen van der Mark
Auteur: Jeroen van der Mark, MSc.Onderzoeker en coach

Inhoudsopgave

  • De cijfers liegen niet
  • Waarom is afvallen zo lastig?
  • Geef jouw mening!
Lees meer

Deel dit artikel

facebook whatsapp linklink gekopieërd!

De volgende uitspraken hoor ik helaas nog veel te vaak:

“Afvallen is toch gewoon een negatieve energiebalans? Minder eten dan je nodig hebt. Simpel, mij lukt het wel. Ik heb al mijn hele leven een gezond gewicht. Gewoon gezond eten, dan val je zo af. Mensen die dat niet kunnen zijn zwak. Hebben geen motivatie en discipline.”

Je hebt makkelijk praten als je al je hele leven een gezond gewicht hebt. Maar lang niet iedereen heeft de mentale en fysiek aanleg en middelen om af te vallen. Wees daar dus ook bewust en dankbaar voor. Het nadeel hiervan is dat nog te veel mensen te veel vanuit hun eigen perspectief denken: als ik het kan, kan jij het ook. Als gevolg hiervan zie ik dat mensen met overgewicht en obesitas nog veel te vaak bestempeld worden als zwak en met een gebrek aan discipline. Het meest schokbarende is dat ik dit ook hoor ik bij collega-coaches en artsen.

Dit is zo zonde. Want over afvallen wordt veel te simpel gedacht. Ga eens na: 50% van de Nederlandse bevolking heeft overgewicht. En geloof me: bijna iedereen daarvan heeft één of meerdere pogingen gedaan om af te vallen. Aan motivatie ligt het niet. Kennis is vaak ook niet het probleem. Bijna iedereen weet wel dat ze minder en gezonder moeten eten.

Inhoudsopgave

  • De cijfers liegen niet
  • Waarom is afvallen zo lastig?
  • Geef jouw mening!

De cijfers liegen niet

Hoe kan het dan dat het maar 10-15% lukt om succesvol af te vallen? Ja, je leest het goed. 85% lukt het niet om hun streefgewicht vast te houden na een dieetpoging.

Dit ligt niet aan zwakte of een gebrek aan discipline, maar aan meerdere factoren. Denk aan het moeten veranderen van je omgeving, nieuwe gewoontes en vaardigheden aanleren, omgaan met verleidingen, kennis en begeleiding.

Afvallen is (heel) complex (luister hier waarom). Zelfs onder begeleiding zijn de cijfers over afslankpogingen beroerd te noemen. Kortom, we weten eigenlijk nog niet echt wat goed werkt om succesvol te vallen.

De markt speelt hier slim op in met allerlei shakes om af te slanken en wonderdiëten die succes beloven. Allemaal werken ze maar kort en bijna iedereen valt terug.

Het gevolg? Soms wel tientallen afslankpogingen die elke keer na een paar weken stranden. Dit leidt tot frustratie en verdriet. Denk je eens in dat je dan ook nog eens moet aanhoren dat je zwak bent en geen discipline hebt. Dan daalt je zelfvertrouwen helemaal tot het nulpunt. Totdat je stopt met afslanken en het gewoon maar opgeeft. Uitspraken zoals: “Ik ben gewoon iemand die wat zwaarder is. Afvallen lukt mij niet.” zijn prima, maar wel een gemiste kans. Iedereen verdient een eerlijke start op weg naar een gezonder en gemakkelijker leven.

Claims dat overgewicht een kwestie is van een gebrek aan discipline en dat afvallen heel simpel is, werken stigmatisering en frustratie alleen maar in de hand. Dus pas alsjeblieft de volgende keer op als je dit zegt. Wat voor jou geldt als makkelijk, is niet per se ook makkelijk voor een ander. Iedereen bewandelt zijn eigen pad met sterke en zwakke punten. 💙 Waar jij heel makkelijk kan besluiten gewoonweg minder te eten en daarmee probleemloos afvalt, kan een ander getergd worden door constante trek, honger, vermoeidheid en stress. Dat maakt afvallen een heel pak moeilijker!

Waarom is afvallen zo lastig?

Wil je meer lezen over dit onderwerp? En hoe complex afvallen is? Lees dan dit uitgebreide artikel over afvallen.

Lees eens over onderwerpen als emotie-eten, waarom zoveel mensen terugvallen naar hun oude gedrag en luister deze podcast: waarom is gezond eten zo lastig?

Geef jouw mening!

En ik ben heel benieuwd hoe jij over dit onderwerp denkt. Hoe denk jij dat het komt dat veel mensen te zwaar zijn? Waar ligt dit aan? Wat kan de oplossing zijn? Hoe kun je mensen die willen afvallen hier het beste bij helpen? Laat het weten in de FIT.nl community.

Jeroen van der Mark
Jeroen van der Mark, MSc.
Onderzoeker en coach
Jeroen van der Mark is coach en onderzoeker van FIT.nl. Hij heeft zowel een universitaire als coachingsopleiding afgerond. De afgelopen jaren heeft hij duizenden mensen online en face to face succesvol geholpen om meer uit hun sport en leven te halen. Zijn passie is de wetenschap achter leefstijl, voeding en krachtsport uit te zoeken en te doceren via video's, podcast & artikelen op FIT.nl. Verder is hij schrijver van de (school)boeken de FIT Methode & SLANKER. Lees meer

Andere artikelen voor jou

  • De wetenschap richt zich te veel op de (witte) man – en dat is gevaarlijk

    De wetenschap richt zich te veel op de (witte) man – en dat is gevaarlijk

    Door Laura Louwes
  • Column: Buschauffeurs mogen niet plassen en je dokter is burned-out; nou en?!

    Column: Buschauffeurs mogen niet plassen en je dokter is burned-out; nou en?!

    Door Heleen Lameijer
  • Column: Zeg wat vaker “Ik weet het niet”

    Column: Zeg wat vaker “Ik weet het niet”

    Door Jeroen van der Mark

Contact & adres:

E: team@fit.nl
T: 0502111871

Algemene voorwaarden
Recht op persoonsgegevens
Cookie verklaring
Privacyverklaring

Persoonlijk advies

Heb je een vraag over sport of voeding? Stel dan jouw vraag in de FIT-community. Hier staat ons team van experts klaar om jou te helpen met al je vragen.

Wil je 1 op 1 persoonlijk advies? Dan kun je bij ons terecht voor online coaching. Onze experts staan klaar om je te helpen.

Belangrijk

Deze site geeft geen medisch advies. Wanneer je gezondheidsklachten hebt raden wij je te allen tijde aan contact op te nemen met je huisarts (of eventueel specialist).

fitnl-logo
  • FIT-shop
  • Over ons
  • Contact