FIT.nl mobile logo
Inloggen FIT Premium
  • Terug
  • Artikelen
  • Tools
    • Fitnessoefeningen [video]
    • Gratis voedingsschema
    • Gratis fitnessschema
    • Begrippen
  • Podcast
    • Podcast voor consumenten
    • Podcast voor professionals
  • Recepten
    • Alle gezonde recepten
    • Vegetarische recepten
    • Vegan recepten
    • Koolhydraatarme recepten
  • Shop
  • Over ons
    • Over ons
    • Vacatures
    • Adverteren
    • Nieuwsbrief
    • Contact

FIT.nl

Alles over krachttraining, voeding en leefstijl

  • Wetenschappelijk onderbouwd
  • Website van het jaar 2021
  • ★ Trustpilot 9,6 / 10
Menu
FIT.nl
  • Terug
  • Artikelen
          • Afvallen
          • Cardio
          • Herstel
          • Krachttraining
          • Mindset
          • Professionals
          • Spiermassa
          • Voeding
          • Voedingssupplementen

          Waarom krimpen je borsten als je afvalt?

          Afvallen zonder dieet: 15 handige tips

          Helpen eetlustremmers om af te vallen?

          Slimme weegschaal: niet bepaald betrouwbaar

          Hardlopers presteren beter door extra krachttraining

          Intervaltraining: hoe pak je dit het beste aan?

          6 tips voor sporten in de kou

          Trainingsmaskers, zin of onzin?

          Kun je een slaaptekort inhalen?

          Je slaap meten. Wat heb je er aan?

          Onderzoek: ‘slechte slapers zijn minder aantrekkelijk’

          Hoe kan sporten je slaapkwaliteit beïnvloeden?

          Gebruik van de pil van invloed op je spiermassa en kracht?

          Onderzoek: sterker door niet aan je spieren te denken

          Hoe combineer je voetbal en krachttraining?

          Hoe bouw je snel spiermassa op?

          Wanneer fit zijn een obsessie wordt

          Hoe je boodschappenkar je meer doet uitgeven

          Waarom bewegen goed kan helpen bij overeten

          Interessant onderzoek: het herkaderen van je gedachten helpt tegen emotie-eten

          Genieten van versterkte muziek tijdens het sporten

          Waarom bewegen goed kan helpen bij overeten

          Coachen op zelfeffectiviteit: cruciaal voor gewichtsbehoud

          Heb ik aanleg voor overgewicht? Wat is hierover waar?

          Is plantaardig eiwit net zo goed voor spieropbouw?

          Minder snel spiermassa en herstel als je ouder wordt?

          Hoe behoud je spiermassa en spierkracht tijdens je vakantie?

          Word je net zo gespierd met eigen lichaamsgewicht?

          Eten en sporten: wat moet ik eten voor en na de training?

          Is alcohol een gevaar voor je spiermassa?

          Is soja slecht voor je testosteron als man?

          Hoe verloopt de vertering van eiwitten?

          Supplementgebruik onder jongeren: wat je moet weten

          5 redenen waarom je geen pre-workout moet kopen

          4 redenen waarom je geen fatburners moet kopen

          Wat zijn de voor- en nadelen van creatine?

  • Tools
    • Fitnessoefeningen [video]
    • Gratis voedingsschema
    • Gratis fitnessschema
    • Begrippen
  • Podcast
    • Podcast voor consumenten
    • Podcast voor professionals
  • Recepten
    • Alle gezonde recepten
    • Vegetarische recepten
    • Vegan recepten
    • Koolhydraatarme recepten
  • Shop ACTIE
  • Over ons
    • Over ons
    • Vacatures
    • Adverteren
    • Nieuwsbrief
    • Contact
InloggenFIT Premium
discipline-gebrek
FIT.nl / Column / Column: Gebrek aan discipline? Kappen met die uitspraak!

Column

Column: Gebrek aan discipline? Kappen met die uitspraak!

Column

Ik zie om me heen dat mensen met overgewicht en obesitas nog veel te vaak bestempeld worden als zwak en met een gebrek aan discipline. ONZIN!
Auteur: Jeroen van der Mark, MSc.Spreker, coach en onderzoeker
Gepubliceerd: 9 april 2020
Laatste update: 16 september 2021
Leestijd: 3 minuten

Deel nu

twitter facebook whatsapp email

De volgende uitspraken hoor ik helaas nog veel te vaak:

“Afvallen is toch gewoon een negatieve energiebalans? Minder eten dan je nodig hebt. Simpel, mij lukt het wel. Ik heb al mijn hele leven een gezond gewicht. Gewoon gezond eten, dan val je zo af. Mensen die dat niet kunnen zijn zwak. Hebben geen motivatie en discipline.”

Je hebt makkelijk praten als je al je hele leven een gezond gewicht hebt. Maar lang niet iedereen heeft de mentale en fysiek aanleg en middelen om af te vallen. Wees daar dus ook bewust en dankbaar voor. Het nadeel hiervan is dat nog te veel mensen te veel vanuit hun eigen perspectief denken: als ik het kan, kan jij het ook. Als gevolg hiervan zie ik dat mensen met overgewicht en obesitas nog veel te vaak bestempeld worden als zwak en met een gebrek aan discipline. Het meest schokbarende is dat ik dit ook hoor ik bij collega-coaches en artsen.

Dit is zo zonde. Want over afvallen wordt veel te simpel gedacht. Ga eens na: 50% van de Nederlandse bevolking heeft overgewicht. En geloof me: bijna iedereen daarvan heeft één of meerdere pogingen gedaan om af te vallen. Aan motivatie ligt het niet. Kennis is vaak ook niet het probleem. Bijna iedereen weet wel dat ze minder en gezonder moeten eten.

De cijfers liegen niet

Hoe kan het dan dat het maar 10-15% lukt om succesvol af te vallen? Ja, je leest het goed. 85% lukt het niet om hun streefgewicht vast te houden na een dieetpoging.

Dit ligt niet aan zwakte of een gebrek aan discipline, maar aan meerdere factoren. Denk aan het moeten veranderen van je omgeving, nieuwe gewoontes en vaardigheden aanleren, omgaan met verleidingen, kennis en begeleiding.

Afvallen is (heel) complex (luister hier waarom). Zelfs onder begeleiding zijn de cijfers over afslankpogingen beroerd te noemen. Kortom, we weten eigenlijk nog niet echt wat goed werkt om succesvol te vallen.

De markt speelt hier slim op in met allerlei shakes om af te slanken en wonderdiëten die succes beloven. Allemaal werken ze maar kort en bijna iedereen valt terug.

Het gevolg? Soms wel tientallen afslankpogingen die elke keer na een paar weken stranden. Dit leidt tot frustratie en verdriet. Denk je eens in dat je dan ook nog eens moet aanhoren dat je zwak bent en geen discipline hebt. Dan daalt je zelfvertrouwen helemaal tot het nulpunt. Totdat je stopt met afslanken en het gewoon maar opgeeft. Uitspraken zoals: “Ik ben gewoon iemand die wat zwaarder is. Afvallen lukt mij niet.” zijn prima, maar wel een gemiste kans. Iedereen verdient een eerlijke start op weg naar een gezonder en gemakkelijker leven.

Claims dat overgewicht een kwestie is van een gebrek aan discipline en dat afvallen heel simpel is, werken stigmatisering en frustratie alleen maar in de hand. Dus pas alsjeblieft de volgende keer op als je dit zegt. Wat voor jou geldt als makkelijk, is niet per se ook makkelijk voor een ander. Iedereen bewandelt zijn eigen pad met sterke en zwakke punten. 💙 Waar jij heel makkelijk kan besluiten gewoonweg minder te eten en daarmee probleemloos afvalt, kan een ander getergd worden door constante trek, honger, vermoeidheid en stress. Dat maakt afvallen een heel pak moeilijker!

Waarom is afvallen zo lastig?

Wil je meer lezen over dit onderwerp? En hoe complex afvallen is? Lees dan dit uitgebreide artikel over afvallen.

Lees eens over onderwerpen als emotie-eten, waarom zoveel mensen terugvallen naar hun oude gedrag en luister deze podcast: waarom is gezond eten zo lastig?

Geef jouw mening!

En ik ben heel benieuwd hoe jij over dit onderwerp denkt. Hoe denk jij dat het komt dat veel mensen te zwaar zijn? Waar ligt dit aan? Wat kan de oplossing zijn? Hoe kun je mensen die willen afvallen hier het beste bij helpen? Laat het weten in de FIT.nl community.

Auteur
Spreker, coach en onderzoeker
Geschreven door: Jeroen van der Mark, MSc.
Jeroen van der Mark is spreker, coach en onderzoeker van FIT.nl. Hij heeft zowel een universitair opleiding als een coachingsopleiding afgerond. De afgelopen jaren heeft hij duizenden mensen online en face to face succesvol geholpen om fitter en gelukkiger te worden. Zijn passie is de wetenschap achter leefstijl, voeding en krachtsport uit te zoeken en te doceren via video's, podcast & artikelen op FIT.nl. Verder is hij schrijver van de succesvolle boeken de FIT Methode & SLANKER. Jeroen is fanatiek krachtsporter en calisthenics atleet en houdt ervan om een rondje te fietsen of sprintjes te trekken op de atletiekbaan. Een allround kracht- en duursporter. Hij lijkt heel serieus op deze foto, maar in het echt is het een lolbroek. Meer weten? Lees hier meer over het team en de missie. Hoogtepunten: 1. Website van het jaar 2021 - 2. Nr. 1 Fitness podcast van NL. 3. - Recent ontwikkeld een nieuwe cursus over gedragsverandering voor leefstijlprofessionals, coaches en diëtisten. Persoonlijk contact met Jeroen voor een workshop, coaching of advies? Hier vind je zijn persoonlijke pagina.

Andere artikelen voor jou

  • Hoe word je gelukkig? De lessen van psychiater Dirk de Wachter

    Hoe word je gelukkig? De lessen van psychiater Dirk de Wachter

    Door Erik Huizenga
  • Column: je hebt geen voedingsschema nodig

    Column: je hebt geen voedingsschema nodig

    Door Jeroen van der Mark
  • Het nationaal preventieakkoord: top of flop?

    Het nationaal preventieakkoord: top of flop?

    Door Neeke Smit
  • Bodyshamen als marketingtruc: laat je niet gek maken

    Bodyshamen als marketingtruc: laat je niet gek maken

    Door Laura Louwes

Contact & adres:

Europaweg 8
9723 AS Groningen
T: 0502111871

Algemene voorwaarden
Recht op persoonsgegevens
Cookie verklaring
Privacyverklaring

Persoonlijk advies

Heb je een vraag over sport of voeding? Stel dan jouw vraag in de FIT-community. Hier staat ons team van experts klaar om jou te helpen met al je vragen.

Wil je 1 op 1 persoonlijk advies? Dan kun je bij ons terecht voor online coaching. Onze experts staan klaar om je te helpen.

Belangrijk

Deze site geeft geen medisch advies. Wanneer je gezondheidsklachten hebt raden wij je te allen tijde aan contact op te nemen met je huisarts (of eventueel specialist).

fitnl-logo
  • FIT-shop
  • Over ons
  • Contact