FIT.nl

Alles over krachttraining, voeding en leefstijl

  • Wetenschappelijk onderbouwd
  • Website van het jaar 2021
  • ★ 32.737 klanten geholpen
Menu
FIT.nl
  • Terug
  • Artikelen
          • Afvallen
          • Cardio
          • Herstel
          • Krachttraining
          • Mindset
          • Professionals
          • Spiermassa
          • Voeding
          • Voedingssupplementen

          Hoe kun je genieten van het kerstdiner zonder aan te komen?

          Hoe vaak moet ik me wegen?

          Afvallen? De 5 beste vetverbranders

          Hoe kan ik buikvet verbranden zonder buikspieroefeningen?

          Hoe nauwkeurig meten sporthorloges je energiegebruik?

          Hoeveel stappen per minuut is optimaal met hardlopen?

          Duursporters bewegen efficiënter door krachttraining

          Krachttraining voor betere hardloopprestaties

          Is een koudwaterbad goed voor je spierherstel?

          Hoe diepe slaap je hersenen schoonmaakt?

          Slaap je beter door een verzwaarde deken?

          Grotere kans op hart- en vaatziekten door een onregelmatig slaappatroon

          Meer spiermassa door te smokkelen met je uitvoering?

          Wat is een goede warming-up?

          Lengthened partials: de oplossing voor meer spiergroei?

          Hoe vaak moet ik van fitnessschema veranderen?

          10 tips om je goede voornemens wél te laten slagen

          Hoe leer je eetgewoontes af?

          Hoe een negatief zelfbeeld je leefstijlverandering kan saboteren?

          8 tips voor meer wilskracht tijdens het afvallen

          Is snel afvallen een risico voor het jojo-effect?

          Waarom bewegen goed kan helpen bij overeten

          Coachen op zelfeffectiviteit: cruciaal voor gewichtsbehoud

          Heb ik aanleg voor overgewicht? Wat is hierover waar?

          Meer spiermassa door meer eiwitten tijdens het afvallen

          Is plantaardig eiwit net zo goed voor spieropbouw?

          Hoe behoud je spiermassa en spierkracht tijdens je vakantie?

          Bestaat er zoiets als spiergeheugen?

          Hoeveel eieren mag je eten? Wanneer is het ongezond?

          Is chocolademelk een goede hersteldrank?

          7 tips om gezond te eten naast een druk leven

          Moet ik meer eten op trainingsdagen?

          5 redenen waarom je geen pre-workout moet kopen

          Sterker door ammonia te snuiven?

          Zijn supplementen gevaarlijk?

          4 redenen waarom je geen fatburners moet kopen

  • Tools
    • Fitnessoefeningen [video]
    • Voedingsschema
    • Fitnessschema
    • Begrippen
  • Podcast
    • Podcast voor consumenten
    • Podcast voor professionals
  • Recepten
    • Alle gezonde recepten
    • Vegetarische recepten
    • Vegan recepten
    • Koolhydraatarme recepten
  • CursusNIEUW
  • Shop ACTIE
  • Over ons
    • Over ons
    • Coaching
    • Vacatures
    • Adverteren
    • Nieuwsbrief
InloggenFIT PRO
Training & voedingsplan

Wat is jouw doel?

strength

Spiermassa

Meer kracht en spieren

slimming

Afslanken

Gewicht verliezen

overall health

Algehele fitheid

Op gewicht blijven

Volgende
supplementen-lever
FIT.nl Blog Sommige supplementen zijn schadelijk...
Neeke Smit
Auteur: Neeke Smit, BSc.Sportdiëtiste & personal coach
27 mrt. 2017 geplaatst
24 mei. 2022 geüpdatet

Blog

Sommige supplementen zijn schadelijk voor je lever

Blog

Zijn sommige supplementen schadelijk voor je lever? Welke wel en niet? Meer hierover lees je in dit artikel.
Neeke Smit
Auteur: Neeke Smit, BSc.Sportdiëtiste & personal coach

Inhoudsopgave

  • Gemelde gevallen van leverprobleemveroorzakende supplementen
  • Voorkomen is beter dan genezen
Lees meer

Deel dit artikel

facebook whatsapp linklink gekopieërd!

Schokkend: niet alleen steroïden, maar ook het gebruik van supplementen is mogelijk schadelijk voor de lever. In 2014 werd in Amerika 20% van de gevallen van leverschade veroorzaakt door supplementen [1]. Ik vroeg me af: zijn supplementen echt zo gevaarlijk?

Uit Amerikaans onderzoek is gebleken dat het aantal gevallen van supplementengebruikers die last krijgen van hun lever is toegenomen. In 2004 was 7% van alle gevallen van leverschade veroorzaakt door supplementen, 10 jaar later was dit 20%! Kortom: een flinke toename. Eigenlijk niet zo gek als je bekijkt dat het aantal supplementengebruikers steeds meer toeneemt. Ongeveer een derde van alle supplementengebruikers die last kregen van leverstoornissen gebruikte producten die de spiergroei en het vetverlies zouden moeten versnellen [1].

Je zal dan al snel denken aan illegale supplementen, anabole steroïden en designeranabolen die deze klachten veroorzaken. Echter, blijkt uit een Spaanse overzichtsstudie dat er evenveel gevallen van leverbeschadiging zijn door legale als illegale supplementen [2]. Blijkbaar zijn er stoffen in de legale supplementen die ook hun uitwerking kunnen hebben op de lever. Daarnaast zijn er ook veel supplementen op de markt die ingrediënten bevatten die niet goed zijn voor de gezondheid. Zo zijn veel supplementen ook besmet met doping.

Inhoudsopgave

  • Gemelde gevallen van leverprobleemveroorzakende supplementen
  • Voorkomen is beter dan genezen

Gemelde gevallen van leverprobleemveroorzakende supplementen

Groene-thee-extract

Een van de stoffen die in verband wordt gebracht met leverproblemen is groene thee. Iets wat mij erg verbaasde. 73% van de Nederlanders is ervan overtuigd dat groene thee gezonder is dan zwarte thee [3]. Dit is een fabel; zwarte thee is net zo gezond als groene thee. Maar dit maakt thee zeker niet ongezond. Er worden zelfs positieve gezondheidseffecten aan verbonden. Drie koppen groene of zwarte thee per dag verlaagt het risico op een beroerte [4]. Het essentiële verschil of iets gezond of ongezond is, is de hoeveelheid. Het drinken van groene thee is inderdaad goed voor de gezondheid en over het algemeen gezond. Echter is aangetoond dat inname van groene-thee-extract wel schadelijk kan zijn voor de lever. Er zijn al veel gevallen bekend van leverproblemen na het gebruik van groene-thee-extract, waarbij zelfs mensen kwamen te overlijden [2]. Het is lastig om te zeggen dat dit alleen door het gebruik van groene-thee-extract komt, of dat het een samenhang is van gebruik van andere producten [2].

Linolzuur

Vele van jullie zullen linolzuur beter kennen als omega-6. Er zijn veel gezondheidseffecten toegekend aan het gebruik van geconjugeerd linolzuur (CLA). Zo zou het het immuunsysteem stimuleren, de insulinegevoeligheid verbeteren en helpen met het verlies van vetmassa [2]. Toch zijn er 3 gevallen bekend van leverproblemen door het gebruik van CLA als supplement. Dit waren vrouwen die CLA suppleerden om af te vallen en vet te verliezen. Bij één vrouw was de schade dusdanig erg dat een levertransplantatie nodig was. Bij de andere vrouwen herstelde de lever na het stoppen met het supplement. De oorzaak van de klachten is onbekend. Wat wel duidelijk is, is dat ook bij omega-6 overdaad kan schaden [2][5][6][7].

Hydroxycut

Hydroxycut is een supplement dat gebruikt wordt voor gewichtsverlies en de opbouw van spiermassa. De ingrediënten verschillen per soort. Sommige bevatten cafeïne, ephedrine of groene thee. Maar liefst 29 gevallen van leverproblemen door het gebruik van dit supplement zijn bekend [2].

DMAA

DMAA wordt gebruikt om de prestaties te verbeteren, spiermassa op te bouwen en om af te vallen. Voor sommige van jullie zal het bekend zijn als ingrediënt van Jack3d, wat toen van de markt is gehaald [9]. Er zijn meerdere studies en gevallen bekend van leverstoornissen door het gebruik van DMAA. In een studie waarbij gekeken is naar de gevolgen van het gebruik van DMAA over 2 jaar bleek dat van de 114 deelnemers, 55 leverproblemen ontwikkelde door het gebruik van deze stof [10].

Vitamine A

Vitamine A heeft een belangrijke functie voor het voorkomen van nachtblindheid of het verminderen van de klachten bij eczeem en psoriasis. Tekorten van vitamine A komen in Westerse landen nagenoeg niet voor. Een overschot aan vitamine A kan erg gevaarlijk zijn. Een inname van 20 keer de aanbevolen dagelijkse hoeveelheid (ADH) voor kinderen of 100 keer de ADH voor volwassenen kan al leiden tot acute vitamine-A-vergiftiging. Langdurige te grote inname kunnen een chronisch overschot veroorzaken, maar dit is minder gevaarlijk [2]. Mogelijke symptomen zijn vermoeidheid, geïrriteerdheid, stemmingswisselingen, maagproblemen, misselijkheid, overgeven, koorts, zweten, een verhoogd risico op osteoporose en leverproblemen [11][12][13][14].

Voorkomen is beter dan genezen

Bovengenoemd zijn stoffen waarvan is aangetoond dat deze schadelijk kunnen zijn voor de lever. Dit is slechts een topje van de ijsberg. Bij sommige supplementen kan het duidelijk zijn dat deze riskant zijn. Maar ook bij supplementen die op het eerste gezicht veilig lijken, is het belangrijk om op te passen. Veel supplementen zijn bijvoorbeeld besmet met schadelijke stoffen, of geven niet eerlijk aan hoeveel ze van een bepaald ingrediënt bevatten. Dit zijn niet alleen supplementen uit het buitenland, maar ook supplementen uit Nederland. Houd jezelf goed in de gaten als je supplementen gebruikt. Let op vage klachten zoals misselijkheid, weinig trek, vermoeidheid, diarree, koorts of buikpijn. Duidelijke klachten van leverproblemen komen namelijk pas veel later tot uiting. Laat als je klachten hebt de supplementen even staan, of neem contact op met je huisarts. Ga daarnaast voor jezelf na of je die supplementen wel echt nodig hebt. Over het algemeen kan je jezelf prima voorzien van alle nodige voedingsstoffen met een gevarieerd en uitgebalanceerd dieet.

Neeke Smit
Neeke Smit, BSc.
Sportdiëtiste & personal coach
Neeke is (sport)diëtist (officieel geregistreerd in het kwaliteitsregister Paramedici) & gecertificeerd trainer bij FIT.nl. Haar doel is om jou te helpen zo gezond mogelijk te leven. Zonder restricties, zonder onzin en op een leuke manier. Ze is allergisch voor fabeltjes en hypes over voeding en voorziet je graag van de laatste inzichten over een gezonde leefstijl. Neeke besteedt haar vrije tijd het liefst op de kop tijdens paaldansen of yoga. Of tot rust komend in de natuur met een rondje hardlopen of wandelen met haar hond. Waar je haar 's nachts voor wakker mag maken? Pindakaas! ❤️ Lees hier meer over de missie van FIT.nl. Lees meer

Referenties

[1]

Navarro, V. (2015) Liver injury from Herbals and Dietary Supplements in the US Drug Induced Liver Injury Network. Geraadpleegd op 17-2-2017 via https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4293199/

[2]

Cortés, M. (2016) Hepatotoxicity by Dietary Supplements: A Tabular Listing and Clinical Characteristics. Geraadpleegd op 17-2-2017 via http://www.mdpi.com/1422-0067/17/4/537

[3]

Voedingscentrum (2017) Driekwart Nederlanders gelooft dat groene thee gezonder is dan zwarte thee. Geraadpleegd op 17-2-2017 via http://www.voedingscentrum.nl/nl/pers/persberichten/driekwart-nederlanders-gelooft-dat-groene-thee-gezonder-is-dan-zwarte-thee.aspx

[4]

Gezondheidsraad (2015) Richtlijnen goede voeding. Geraadpleegd op 17-2-2017 via http://www.voedingscentrum.nl/nl/pers/persberichten/driekwart-nederlanders-gelooft-dat-groene-thee-gezonder-is-dan-zwarte-thee.aspx

[5]

Ramos, R (2009) Conjugated linoleic acid-induced toxic hepatitis: First case report. Dig. Dis. Sci. 2009, 54, 1141–1143.

[6]

Nortadas, R(2012) Fulminant hepatitis during self-medication with conjugated linoleic acid. Ann Hepatol. 11, 265–267.

[7]

Bilal, M(2015).Linoleic Acid Induced Acute Hepatitis: A Case Report and Review of the Literature. Case Rep. Hepatol.

[8]

García-Cortés (2008) Liver injury induced by “natural remedies”: An analysis of cases submitted to the Spanish Liver Toxicity Registry. Rev. Esp. Enferm. Dig. 2008, 100, 688–695.

[9]

Smith, T.B(2014) Acute myocardial infarction associated with dietary supplements containing 1,3-dimethylamylamine and Citrus aurantium. Tex. Heart Inst. J. 2014, 41, 70–72.

[10]

Klontz, K.C. (2015) The Role of Adverse Event Reporting in the FDA Response to a Multistate Outbreak of Liver Disease Associated with a Dietary Supplement. Public Health Rep. 2015, 130, 526–532.

[11]

Geubel, A.P (1991) Liver damage caused by therapeutic vitamin A administration: Estimate of dose-related toxicity in 41 cases. Gastroenterology 1991, 100, 1701–1709.

[12]

Ramanathan, V.S(2010) Hypervitaminosis A inducing intra-hepatic cholestasis—A rare case report. Exp. Mol. Pathol. 2010, 88, 324–325

[13]

Becker, P.(2007)  Vitamin A induced cholestatic hepatitis: A case report. Z Gastroenterol. 2007, 45, 1063–1066.

[14]

Croquet, V (2000)Hepatic hyper-vitaminosis A: Importance of retinyl ester level determination. Eur. J. Gastroenterol. Hepatol. 2000, 12, 361–364.

Lees meer

Andere artikelen voor jou

  • 10 voordelen van een fitness-app

    10 voordelen van een fitness-app

    Meer informatie
  • Minder vlees eten? 5 tips waardoor je vlees veel minder mist

    Minder vlees eten? 5 tips waardoor je vlees veel minder mist

    Meer informatie
  • Hoe zeg ik een fitnessabonnement op?

    Hoe zeg ik een fitnessabonnement op?

    Meer informatie
  • Handstand leren: 5 stappen

    Handstand leren: 5 stappen

    Meer informatie

Geef een reactie Reactie annuleren

Je e-mailadres wordt niet gepubliceerd. Vereiste velden zijn gemarkeerd met *

Reacties zijn niet bedoeld voor persoonlijke vragen, stel deze vragen aan onze deskundigen op het forum.

Contact & adres:

E: team@fit.nl
T: 0502111871

Algemene voorwaarden
Recht op persoonsgegevens
Cookie verklaring
Privacyverklaring

Persoonlijk advies

Heb je een vraag over sport of voeding? Stel dan jouw vraag in de FIT-community. Hier staat ons team van experts klaar om jou te helpen met al je vragen.

Wil je 1 op 1 persoonlijk advies? Dan kun je bij ons terecht voor online coaching. Onze experts staan klaar om je te helpen.

Belangrijk

Deze site geeft geen medisch advies. Wanneer je gezondheidsklachten hebt raden wij je te allen tijde aan contact op te nemen met je huisarts (of eventueel specialist).

fitnl-logo
  • FIT-shop
  • Over ons
  • Contact