Kun je beter met een volledige range of motion trainen of zijn gedeeltelijke herhalingen beter? Hieronder vind je een... Lees meer
Tegenwoordig liggen overal verleidingen op de loer. Niet doorslaan wanneer je een keertje snackt, is lastig. Gelukkig... Lees meer
Schaadt een periode van stress de opbouw van spierkracht en spiermassa? Wat blijkt uit wetenschappelijk onderzoek? Een... Lees meer
Wat is het effect van intermittent fasting op spierkracht? Verlies je power als je niet ontbijt maar wél hard traint?... Lees meer
Het eeuwige debat voor minder lichaamsvet: cardio- versus krachttraining. Wat werkt beter? Onderzoekers van de... Lees meer
Collageen houdt onze huid stevig en zorgt voor elasticiteit. Maar hoe goed werkt het om rimpels en huidveroudering... Lees meer
Je eiwitten verdelen is beter! Tenminste, dat is het huidige voedingsadvies van sportdiëtetiek en de internationale... Lees meer
Koolhydraten zijn belangrijk voor duursporters. Hoe zit dat bij een mix van cardio en kracht zoals CrossFit of Hyrox?... Lees meer
Hoe snel word je een efficiëntere loper? Wat voor progressie kun je maken met je loopefficiëntie? In het kort ... Lees meer
Train je regelmatig een interval? En zie je dat je hartslag weer terugzakt? Wist je dat een goede indicator is voor je... Lees meer
Word je gelukkiger door minder je telefoon te gebruiken? Onderzoekers zochten het uit met een uitgebreide... Lees meer
Veel mensen denken dat het niet mogelijk is om je topshape te behouden na een fotoshoot of bodybuildingwedstrijd. Klopt... Lees meer
Hoeveel vet moet je eten voor een optimale gezondheid? Wat is het laatste advies? En is er een verschil tussen mannen... Lees meer
Een voedingscoach hoort méér te zijn dan iemand die maaltijdschema’s uitdeelt. Hoe herken jij een écht ervaren... Lees meer
Cogito, ergo sum. Ik denk, dus ik ben. Notans, ergo attingo. Door te noteren bereik ik het. Helaas werkt dit zo... Lees meer
Bodybuilding heeft scherpe én ongezonde randjes. Vooral als sporters doping gebruiken. Maar hoe ongezond is dit nu... Lees meer
De meeste mensen weten wel dat te veel werken geen goed idee is. Maar wat doet het met je hersenen? Onderzoekers van... Lees meer
Op internet zie je allerlei transformaties. Vaak klopt er geen reet (of spierbal) van... Veel sporters die bij ons... Lees meer
Veel coaches en zelfbenoemde slaapexperts beweren dat je minimaal 8 uur moet slapen voor een optimale fysieke en... Lees meer
Is zone 2-training een must als je een betere conditie wil? Wordt dit trainingsconcept niet een beetje overhyped? In... Lees meer
Bouw je sneller spiermassa op als je véél meer eet dan je nodig hebt? Wat is de grens voor minder vetmassa en meer... Lees meer
Steeds meer onderzoeken lijken aan te geven dat de aanbevolen hoeveelheid eiwit van 0,8 gram per kilogram... Lees meer
FIT.nl: evidence-based artikelen, geschreven door professionals
Op deze pagina vind je honderden wetenschappelijk onderbouwde artikelen over voeding, afslanken, leefstijlverandering en (kracht)sport. Via deze website en onze gratis artikelen willen wij van FIT.nl jou en andere lezers op zo’n goed mogelijke manier informeren. Veel van deze artikelen bevatten praktische tips die je gelijk kunt toepassen. Heb je vragen over een artikel? Reageer dan gerust onder een van de artikelen of in de FIT.nl community!
Hoe beoordelen wij wetenschappelijke bronnen?
Wij vinden het belangrijk om kritisch te blijven en zo veel mogelijk wetenschappelijke bronnen te raadplegen. Dit doen we natuurlijk niet zo maar, want het niveau van bewijsvoering speelt hierbij een belangrijke rol. Zo kijken wij vooral naar meta-analyses waarbij een samenvatting wordt gegeven van afzonderlijke onderzoeken. Dit geeft vaak een meer betrouwbaar resultaat dan wanneer je je advies op een enkele studie baseert. Daarnaast nemen we altijd de kanttekeningen van onderzoek in ogenschouw. Verder blijven we up to date en passen we de artikelen op FIT.nl regelmatig aan.