FIT.nl mobile logo
Inloggen FORUM
  • Terug
  • Artikelen
  • Gratis tools
    • Gratis voedingsschema
    • Gratis fitnessschema
    • FIT-podcast
    • Begrippen
  • Recepten
    • Alle gezonde recepten
    • Vegetarische recepten
    • Vegan recepten zoek je hier!
  • Oefeningen
  • Shop
  • Over ons
    • Over ons
    • Vacatures
    • Adverteren
    • Nieuwsbrief
    • Contact

FIT.nl

Alles over fitness, voeding en afvallen

  • 🏆 Website van het jaar 2019
  • ⭐️⭐️⭐️⭐️⭐️ Trustpilot 9,6 / 10
  • 🔬 Team van coaches en wetenschappers
Menu
FIT.nl
  • Terug
  • Artikelen
          • Afvallen
          • Conditie
          • Herstel
          • Krachttraining
          • Mindset
          • Voeding
          • Voedingssupplementen

          Heb ik aanleg voor overgewicht? Wat is hierover waar?

          Kom je aan van te weinig slaap?

          Bierbuik: bestaat het en hoe kom je er vanaf?

          Feit of fabel: kom je aan van antipsychotica?

          Hardlopers presteren beter door extra krachttraining

          Intervaltraining: hoe pak je dit het beste aan?

          Trainingsmaskers, zin of onzin?

          Cardio: alle belangrijke informatie

          Je slaap meten. Wat heb je er aan?

          Onderzoek: ‘slechte slapers zijn minder aantrekkelijk’

          Hoe kan sporten je slaapkwaliteit beïnvloeden?

          Kun je een slaaptekort inhalen?

          Thuis trainen: 10 tips, video’s en gratis schema

          Hoe snel verlies je spiermassa en spierkracht?

          Hoeveel herhalingen moet ik doen met fitness?

          Hoe pak je de training weer op na een pauze?

          11 tips om je dag positief en energiek te beginnen

          Hoe kleine stapjes tot grote resultaten kunnen leiden

          Waar wordt een sterke eetgewoonte door beïnvloed?

          Hoelang duurt het aanleren van een gewoonte?

          Wat kun je het beste eten als je ziek bent?

          Kurkuma: ultiem gezond?

          Het ketodieet: de sleutel tot vetverlies?

          Zo gezond is quinoa! + onze top 5 recepten

          Betere sportprestaties door exogene ketonen?

          Rode peperextract: het nieuwe wondermiddel voor meer spierkracht?

          Verbetert het supplement beta-alanine je sportprestaties?

          Wat zijn de voor- en nadelen van creatine?

  • Gratis tools
    • Gratis voedingsschema
    • Gratis fitnessschema
    • FIT-podcast
    • Begrippen
  • Recepten
    • Alle gezonde recepten
    • Vegetarische recepten
    • Vegan recepten zoek je hier!
  • Oefeningen
  • Shop ACTIE
  • Over ons
    • Over ons
    • Vacatures
    • Adverteren
    • Nieuwsbrief
    • Contact
InloggenFIT FORUM
bierbuik
FIT.nl / Afvallen / Bierbuik: bestaat het en hoe kom je er vanaf?

Afvallen

Bierbuik: bestaat het en hoe kom je er vanaf?

Afvallen

Wat denk jij: bestaat de bierbuik wel echt? Krijg je echt specifiek van bier een dikke buik? Je leest het hier!
Auteur: Laura Louwes, MSc.Eindredactrice en MSc
Gepubliceerd: 3 december 2020
Laatste update: 3 december 2020
Leestijd: 3 minuten

Deel nu

twitter facebook whatsapp email

De bierbuik: bestaat het denk je? Zorgt het drinken van bier echt voor een dikkere buik? En hoe kom je als man van een dikke buik af? Tijd voor een blik op de wetenschappelijke literatuur over dit onderwerp.

Bestaat de bierbuik dan wel?

Als we denken aan iemand met een bierbuik, zien de meeste mensen een man voor zich. Dit komt niet alleen doordat bier vooral door mannen wordt gedronken. Ook is het zo dat vrouwen bij gewichtstoename vooral aankomen op hun heupen, waar de meeste mannen eerder hun buik in omvang zien toenemen. 

Maar komt die dikkere buik echt alleen maar door het drinken van bier? Een overzichtsartikel vergeleek meerdere studies naar de relatie tussen bierconsumptie en buikvet [1]. Hieruit kwam naar voren dat bij mannen doorgaans een positieve relatie wordt gezien tussen bierconsumptie en buikomtrek. Maar er was tevens een positieve relatie te zien tussen het drinken van bier en overgewicht. Een tweede zeer uitgebreide overzichtsstudie liet ongeveer hetzelfde zien; het drinken van veel alcohol of bier geeft een risico op meer buikvet, maar ook op overgewicht in het algemeen [3]. Een Roemeense studie onder 1500 mannen en vrouwen vond zelfs helemaal geen relatie tussen buikomtrek en bierconsumptie [5]. 

Het lijkt er dus op dat die bierbuik niet zozeer wordt veroorzaakt door bier, maar vooral door overmatig drinken en het calorie-overschot dat hiervan het gevolg is. Doordat mannen sneller aankomen op hun buik dan vrouwen, is het begrijpelijk dat mannen die veel bier drinken dit terugzien in een dikkere buik. Het biertje zelf is in dit geval niet aan te wijzen als schuldige, maar de man die het biertje te vaak vasthoudt… 

Hoe kom ik van die dikke buik af?

Vind je van jezelf dat je een bierbuikje hebt, en wil je hier vanaf? Dan hoef je dus niet per se bier compleet in de ban te doen. We raden je echter wel aan om te matigen met alcohol en andere minder gezonde voedingsmiddelen. Per flesje bier krijg je namelijk zo’n 130 calorieën binnen, en dat kan aantikken als je vaak en veel drinkt. 

Afslanken is vooral een kwestie van vetverlies door minder en gezonder te eten. Neem eens een kijkje op onze overzichtspagina over afvallen. Daar vind je waarschijnlijk al veel tips die je kunnen helpen. 

Heb je moeite met minderen met alcohol? In dit artikel geeft coach Erik je 12 tips om minder te drinken. Wil je graag wat tips hoe je gezonder kunt leven? Lees dan dit artikel! 

Kan ik mijn bierbuik wegtrainen?

Helaas, je kunt niet specifiek je dikke buik wegtrainen of je bierbuik inwisselen voor een sixpack. Vetverlies en spieropbouw zijn twee verschillende processen. Waarschijnlijk heb je stiekem al wel een sixpack; alleen is deze nu nog even verstopt onder een laag buikvet. Wil je deze tevoorschijn toveren, dan dien je dus in de eerste plaats vet te verliezen. Dit doe je door minder te eten dan je nodig hebt, en dus niet door buikspieroefeningen. Lees in dit artikel meer over hoe je een platte buik kunt krijgen én meer spiermassa. 

Auteur
Eindredactrice en MSc
Geschreven door: Laura Louwes, MSc.
Laura is eindredacteur bij FIT.nl en auteur van de FIT Methode. Haar fascinatie voor optimaal gezonde voeding en maximaal efficiënt sporten maakt dat ze zonder identiteitsbewijs een flesje wijn niet zomaar meekrijgt. Haar passies zijn onder andere hardlopen, gewichten tillen, Muay Thai-boksen, koffie en veganistische baksels maken (en uiteraard eten). Bekijk hier het hele team.

Andere artikelen voor jou

  • Vraag jezelf eerst af wie je bent voordat je opnieuw gaat afvallen

    Vraag jezelf eerst af wie je bent voordat je opnieuw gaat afvallen

    Door Erik Huizenga
  • Hoe ontstaat overgewicht?

    Hoe ontstaat overgewicht?

    Door Erik Huizenga
  • Minder snoepen en snacken? 3 handige tips

    Minder snoepen en snacken? 3 handige tips

    Door Erik Huizenga
  • Ben je zwaarder in de winter?

    Ben je zwaarder in de winter?

    Door Jeroen van der Mark

Referenties

[1]

Bendsen, N. T., Christensen, R., Bartels, E. M., Kok, F. J., Sierksma, A., Raben, A., & Astrup, A. (2013). Is beer consumption related to measures of abdominal and general obesity? A systematic review and meta-analysis. Nutrition reviews, 71(2), 67–87.

[2]

Lourenço, S., Oliveira, A., & Lopes, C. (2012). The effect of current and lifetime alcohol consumption on overall and central obesity. European journal of clinical nutrition, 66(7), 813–818.

[3]

Traversy, G., & Chaput, J. P. (2015). Alcohol consumption and obesity: an update. Current obesity reports, 4(1), 122-130.

[4]

Yeomans, M.R. (2010). Alcohol, appetite and energy balance: is alcohol intake a risk factor for obesity? Physiol Behavior, 100:82–9.

[5]

Zugravu, C. A., Pătrașcu, D., & Otelea, M. (2019). Central obesity and beer consumption. The Annals of the University Dunarea de Jos of Galati. Fascicle VI-Food Technology, 43(2), 110-124.

Contact & adres:

Europaweg 8
9723AS Groningen
T: 0502111871

Algemene voorwaarden
Recht op persoonsgegevens
Cookie verklaring
Privacyverklaring

Persoonlijk advies

Heb je een vraag over sport of voeding? Stel dan jouw vraag in de FIT-community. Hier staat ons team van experts klaar om jou te helpen met al je vragen.

Wil je 1 op 1 persoonlijk advies? Dan kun je bij ons terecht voor online coaching. Onze experts staan klaar om je te helpen.

Belangrijk

Deze site geeft geen medisch advies. Wanneer je gezondheidsklachten hebt raden wij je te allen tijde aan contact op te nemen met je huisarts (of eventueel specialist).

fitnl-logo
  • FIT-shop
  • Over ons
  • Contact