FIT.nl mobile logo
Inloggen FIT Premium
  • Terug
  • Artikelen
  • Tools
    • Fitnessoefeningen [video]
    • Gratis voedingsschema
    • Gratis fitnessschema
    • Begrippen
  • Podcast
    • Podcast voor consumenten
    • Podcast voor professionals
  • Recepten
    • Alle gezonde recepten
    • Vegetarische recepten
    • Vegan recepten
    • Koolhydraatarme recepten
  • Shop
  • Over ons
    • Over ons
    • Vacatures
    • Adverteren
    • Nieuwsbrief
    • Contact

FIT.nl

Alles over krachttraining, voeding en leefstijl

  • Wetenschappelijk onderbouwd
  • Website van het jaar 2021
  • ★ Trustpilot 9,6 / 10
Menu
FIT.nl
  • Terug
  • Artikelen
          • Afvallen
          • Cardio
          • Herstel
          • Krachttraining
          • Mindset
          • Professionals
          • Spiermassa
          • Voeding
          • Voedingssupplementen

          Waarom krimpen je borsten als je afvalt?

          Afvallen zonder dieet: 15 handige tips

          Helpen eetlustremmers om af te vallen?

          Slimme weegschaal: niet bepaald betrouwbaar

          Hardlopers presteren beter door extra krachttraining

          Intervaltraining: hoe pak je dit het beste aan?

          6 tips voor sporten in de kou

          Trainingsmaskers, zin of onzin?

          Kun je een slaaptekort inhalen?

          Je slaap meten. Wat heb je er aan?

          Onderzoek: ‘slechte slapers zijn minder aantrekkelijk’

          Hoe kan sporten je slaapkwaliteit beïnvloeden?

          Gebruik van de pil van invloed op je spiermassa en kracht?

          Onderzoek: sterker door niet aan je spieren te denken

          Hoe combineer je voetbal en krachttraining?

          Hoe bouw je snel spiermassa op?

          Wanneer fit zijn een obsessie wordt

          Hoe je boodschappenkar je meer doet uitgeven

          Waarom bewegen goed kan helpen bij overeten

          Interessant onderzoek: het herkaderen van je gedachten helpt tegen emotie-eten

          Genieten van versterkte muziek tijdens het sporten

          Waarom bewegen goed kan helpen bij overeten

          Coachen op zelfeffectiviteit: cruciaal voor gewichtsbehoud

          Heb ik aanleg voor overgewicht? Wat is hierover waar?

          Is plantaardig eiwit net zo goed voor spieropbouw?

          Minder snel spiermassa en herstel als je ouder wordt?

          Hoe behoud je spiermassa en spierkracht tijdens je vakantie?

          Word je net zo gespierd met eigen lichaamsgewicht?

          Eten en sporten: wat moet ik eten voor en na de training?

          Is alcohol een gevaar voor je spiermassa?

          Is soja slecht voor je testosteron als man?

          Hoe verloopt de vertering van eiwitten?

          Supplementgebruik onder jongeren: wat je moet weten

          5 redenen waarom je geen pre-workout moet kopen

          4 redenen waarom je geen fatburners moet kopen

          Wat zijn de voor- en nadelen van creatine?

  • Tools
    • Fitnessoefeningen [video]
    • Gratis voedingsschema
    • Gratis fitnessschema
    • Begrippen
  • Podcast
    • Podcast voor consumenten
    • Podcast voor professionals
  • Recepten
    • Alle gezonde recepten
    • Vegetarische recepten
    • Vegan recepten
    • Koolhydraatarme recepten
  • Shop ACTIE
  • Over ons
    • Over ons
    • Vacatures
    • Adverteren
    • Nieuwsbrief
    • Contact
InloggenFIT Premium
bewust-eten
FIT.nl / Afvallen / Waarom ‘bewust eten’ van toegevoegde waarde is

Afvallen

Waarom ‘bewust eten’ van toegevoegde waarde is

Afvallen

Lees hier wat bewust eten precies is en hoe je het kan toepassen in de praktijk.
Auteur: Erik Huizenga, BSc.Leefstijlcoach
Gepubliceerd: 14 juli 2016
Laatste update: 14 juli 2016
Leestijd: 2 minuten

Deel nu

twitter facebook whatsapp email

Dit artikel kan voor de nuchtere Hollander iets zweverig overkomen… Maar het nut van ‘bewust eten’ dient zeker niet onderschat te worden. Wij zijn van mening dat bewustwording van je eetpatroon je kan helpen om beter om te gaan met je voeding. Door bewuster te eten, kan je gewoontes doorbreken en daardoor gemakkelijker je gedrag veranderen. Je bent als het ware geen slaaf meer van je eetgewoontes, maar je kan meer bewust je eigen keuzes maken. Lees hier wat bewust eten precies is en hoe je het kan toepassen in de praktijk.

Wat is bewust eten?

Bij bewust eten maken wij een onderscheid tussen bewustwording van het lichaam, van je gevoelens en van wat je denkt.

Bewustwording van je lichaam

Bij bewustwording van je lichaam richt je je op de zintuiglijke waarnemingen.

  • Hoe smaakt het eten?
  • Hoe ruikt het eten?
  • Hoe ziet mijn eten eruit?
  • Hoe snel eet ik?

Door je te focussen op je ervaring ben je meer bewust van hoeveel je eet.

Bewustwording van wat je voelt

Bij bewustwording van wat je voelt, gaat het erom welke emoties bepaalde voeding bij jou oproepen of jou aansturen om te gaan eten. Stel jezelf bijvoorbeeld de vragen: “Heb ik echt honger of verveel ik mij?”, “Eet ik als ik mij gespannen voel?” Of voel je je schuldig als je een donut hebt gegeten?

Bewustwording van wat je denkt

Bij bewustwording van wat je denkt zoom je in op de gedachtes die bepaalde voeding bij jou oproept. Kon je de verleiding niet weerstaan en heb je die chocoladereep opgegeten? Baal je hiervan en krijg je negatieve gevoelens? Of denk je eerder: “Hier heb ik van genoten en ik ga weer verder”. Negatieve gedachten kunnen je in de put helpen, waardoor je geneigd kan raken om nog meer te snacken. Door deze gedachtes op te sporen kan je ze tackelen en dit doorslaan eerder voorkomen.

Stel je zelf de vragen: “Hoe denk ik ten aanzien van voeding?”, “Zijn bepaalde voedingsproducten slecht of goed?” Veroordeel je jezelf als je iets eet? Ben je heel kritisch naar jezelf?

Ik ben benieuwd naar jouw ervaring. Pas jij bewust eten toe in de praktijk? En zo ja, hoe doe je dit?

Auteur
Leefstijlcoach
Geschreven door: Erik Huizenga, BSc.
Erik Huizenga is schrijver, coach en gedragsexpert bij FIT.nl. Hij haalt er veel voldoening uit als hij ziet dat mensen echt wat aan zijn tips hebben en vaardigheden opdoen waarmee ze meer grip krijgen op hun leefstijl. Zijn focus ligt hierbij op gewoonteverandering. Erik houdt van wielrennen, hardlopen en fitness. Naast al deze uitsloverij leest hij geregeld een boek of komt hij op een festival met onverwachte danspasjes. 🕺 Opleiding: BSc. Sociologie. Universiteit van Groningen & gecertificeerd Smartsize me-coach. Hij is mede-auteur van het succesvolle boek en stappenplan de FIT Methode & SLANKER. Ervaring: Erik heeft gewerkt als personal trainer en bootcamptrainer. Daarnaast heeft hij jarenlang ervaring in het schrijven van wetenschappelijk onderbouwde artikelen en online en offline coaching. Lees hier meer over de missie van FIT.nl.

Andere artikelen voor jou

  • Waar word je dik van?

    Waar word je dik van?

    Door Jeroen van der Mark
  • Moeten we allemaal gaan eten volgens het Pioppi-dieet?

    Moeten we allemaal gaan eten volgens het Pioppi-dieet?

    Door Neeke Smit
  • Onderzoek: Helpt een slimme vork om makkelijker af te vallen?

    Onderzoek: Helpt een slimme vork om makkelijker af te vallen?

    Door Erik Huizenga
  • Stoppen met roken: hoe blijf ik op gewicht?

    Stoppen met roken: hoe blijf ik op gewicht?

    Door Neeke Smit

Contact & adres:

Europaweg 8
9723AS Groningen
T: 0502111871

Algemene voorwaarden
Recht op persoonsgegevens
Cookie verklaring
Privacyverklaring

Persoonlijk advies

Heb je een vraag over sport of voeding? Stel dan jouw vraag in de FIT-community. Hier staat ons team van experts klaar om jou te helpen met al je vragen.

Wil je 1 op 1 persoonlijk advies? Dan kun je bij ons terecht voor online coaching. Onze experts staan klaar om je te helpen.

Belangrijk

Deze site geeft geen medisch advies. Wanneer je gezondheidsklachten hebt raden wij je te allen tijde aan contact op te nemen met je huisarts (of eventueel specialist).

fitnl-logo
  • FIT-shop
  • Over ons
  • Contact