Inloggen FIT Premium
  • Terug
  • Artikelen
  • Tools
    • Fitnessoefeningen [video]
    • Gratis voedingsschema
    • Fitnessschema
    • Begrippen
  • Podcast
    • Podcast voor consumenten
    • Podcast voor professionals
  • Recepten
    • Alle gezonde recepten
    • Vegetarische recepten
    • Vegan recepten
    • Koolhydraatarme recepten
  • Shop
  • Over ons
    • Over ons
    • Vacatures
    • Adverteren
    • Nieuwsbrief
    • Contact

FIT.nl

Alles over krachttraining, voeding en leefstijl

  • Wetenschappelijk onderbouwd
  • Website van het jaar 2021
  • ★ Trustpilot 9,6 / 10
Menu
FIT.nl
  • Terug
  • Artikelen
          • Afvallen
          • Cardio
          • Herstel
          • Krachttraining
          • Mindset
          • Professionals
          • Spiermassa
          • Voeding
          • Voedingssupplementen

          Hoe kun je genieten van het kerstdiner zonder aan te komen?

          Hoeveel calorieën heb ik nodig per dag?

          Bierbuik: bestaat het en hoe kom je er vanaf?

          Waarom afvallen vaak veel complexer in elkaar zit dan veel diëten ons doen geloven

          7 fitnessoefeningen voor hardlopers

          Hardlopers presteren beter door extra krachttraining

          Intervaltraining: hoe pak je dit het beste aan?

          6 tips voor sporten in de kou

          Hoe lang moet ik rusten tussen de trainingen?

          Is minder lang in bed liggen de oplossing tegen slapeloosheid?

          Vergroot stress de blessurekans?

          Welk tijdstip is het beste voor je training? Ochtend of avond?

          Maakt de volgorde van oefeningen uit voor kracht & spiermassa?

          15 dingen die ik had willen weten toen ik begon met trainen

          Hoe doorbreek je een plateau?

          3 tips hoe je meer vooruitgang boekt in de sportschool

          Hoe stel ik goede en realistische doelen?

          Wanneer fit zijn een obsessie wordt

          Hoe je boodschappenkar je meer doet uitgeven

          Waarom bewegen goed kan helpen bij overeten

          Genieten van versterkte muziek tijdens het sporten

          Waarom bewegen goed kan helpen bij overeten

          Coachen op zelfeffectiviteit: cruciaal voor gewichtsbehoud

          Heb ik aanleg voor overgewicht? Wat is hierover waar?

          Hoe krijg ik meer symmetrie in mijn fysiek?

          Word je net zo gespierd met eigen lichaamsgewicht?

          Hoe snel verlies je spiermassa en spierkracht?

          Is plantaardig eiwit net zo goed voor spieropbouw?

          Hoe nauwkeurig is het bijhouden van je voeding?

          Milieubewust eten? Kies je groente en fruit slim

          5 meest gestelde vragen over koffie

          Is het belangrijk om elektrolyten aan te vullen tijdens de inspanning?

          Kun je creatine en cafeïne combineren?

          Supplementgebruik onder jongeren: wat je moet weten

          5 redenen waarom je geen pre-workout moet kopen

          4 redenen waarom je geen fatburners moet kopen

  • Tools
    • Fitnessoefeningen [video]
    • Gratis voedingsschema
    • Fitnessschema
    • Begrippen
  • Podcast
    • Podcast voor consumenten
    • Podcast voor professionals
  • Recepten
    • Alle gezonde recepten
    • Vegetarische recepten
    • Vegan recepten
    • Koolhydraatarme recepten
  • Shop ACTIE
  • Over ons
    • Over ons
    • Vacatures
    • Adverteren
    • Nieuwsbrief
    • Contact
InloggenFIT Premium
bewust-eten
FIT.nl / Afvallen / Waarom ‘bewust eten’ van toegevoegde waarde is

Afvallen

Waarom ‘bewust eten’ van toegevoegde waarde is

Afvallen

Lees hier wat bewust eten precies is en hoe je het kan toepassen in de praktijk.
Erik Huizenga
Auteur: Erik Huizenga, BSc.Leefstijlcoach
Gepubliceerd: 14 juli 2016
Laatste update: 14 juli 2016
Leestijd: 2 minuten

Deel nu

twitter facebook whatsapp email

Dit artikel kan voor de nuchtere Hollander iets zweverig overkomen… Maar het nut van ‘bewust eten’ dient zeker niet onderschat te worden. Wij zijn van mening dat bewustwording van je eetpatroon je kan helpen om beter om te gaan met je voeding. Door bewuster te eten, kan je gewoontes doorbreken en daardoor gemakkelijker je gedrag veranderen. Je bent als het ware geen slaaf meer van je eetgewoontes, maar je kan meer bewust je eigen keuzes maken. Lees hier wat bewust eten precies is en hoe je het kan toepassen in de praktijk.

Wat is bewust eten?

Bij bewust eten maken wij een onderscheid tussen bewustwording van het lichaam, van je gevoelens en van wat je denkt.

Bewustwording van je lichaam

Bij bewustwording van je lichaam richt je je op de zintuiglijke waarnemingen.

  • Hoe smaakt het eten?
  • Hoe ruikt het eten?
  • Hoe ziet mijn eten eruit?
  • Hoe snel eet ik?

Door je te focussen op je ervaring ben je meer bewust van hoeveel je eet.

Bewustwording van wat je voelt

Bij bewustwording van wat je voelt, gaat het erom welke emoties bepaalde voeding bij jou oproepen of jou aansturen om te gaan eten. Stel jezelf bijvoorbeeld de vragen: “Heb ik echt honger of verveel ik mij?”, “Eet ik als ik mij gespannen voel?” Of voel je je schuldig als je een donut hebt gegeten?

Bewustwording van wat je denkt

Bij bewustwording van wat je denkt zoom je in op de gedachtes die bepaalde voeding bij jou oproept. Kon je de verleiding niet weerstaan en heb je die chocoladereep opgegeten? Baal je hiervan en krijg je negatieve gevoelens? Of denk je eerder: “Hier heb ik van genoten en ik ga weer verder”. Negatieve gedachten kunnen je in de put helpen, waardoor je geneigd kan raken om nog meer te snacken. Door deze gedachtes op te sporen kan je ze tackelen en dit doorslaan eerder voorkomen.

Stel je zelf de vragen: “Hoe denk ik ten aanzien van voeding?”, “Zijn bepaalde voedingsproducten slecht of goed?” Veroordeel je jezelf als je iets eet? Ben je heel kritisch naar jezelf?

Ik ben benieuwd naar jouw ervaring. Pas jij bewust eten toe in de praktijk? En zo ja, hoe doe je dit?

Auteur
Erik Huizenga
Leefstijlcoach
Geschreven door: Erik Huizenga, BSc.
Erik Huizenga is schrijver, coach en gedragsexpert bij FIT.nl. Hij haalt er veel voldoening uit als hij ziet dat mensen echt wat aan zijn tips hebben en vaardigheden opdoen waarmee ze meer grip krijgen op hun leefstijl. Zijn focus ligt hierbij op gewoonteverandering. Erik houdt van wielrennen, hardlopen en fitness. Naast al deze uitsloverij leest hij geregeld een boek of komt hij op een festival met onverwachte danspasjes. 🕺 Opleiding: BSc. Sociologie. Universiteit van Groningen & gecertificeerd Smartsize me-coach. Hij is mede-auteur van het succesvolle boek en stappenplan de FIT Methode & SLANKER. Ervaring: Erik heeft gewerkt als personal trainer en bootcamptrainer. Daarnaast heeft hij jarenlang ervaring in het schrijven van wetenschappelijk onderbouwde artikelen en online en offline coaching. Lees hier meer over de missie van FIT.nl.

Andere artikelen voor jou

  • 6 sneaky valkuilen in de supermarkt

    6 sneaky valkuilen in de supermarkt

    Door Erik Huizenga
  • Heb ik een gezond gewicht?

    Heb ik een gezond gewicht?

    Door Neeke Smit
  • Kun je door één etentje flink aankomen?

    Kun je door één etentje flink aankomen?

    Door Neeke Smit
  • Waardoor heb je ’s avonds meer trek?

    Waardoor heb je ’s avonds meer trek?

    Door Erik Huizenga

Geef een antwoord Reactie annuleren

Het e-mailadres wordt niet gepubliceerd. Vereiste velden zijn gemarkeerd met *

Reacties zijn niet bedoeld voor persoonlijke vragen, stel deze vragen aan onze deskundigen op het forum.

Contact & adres:

Europaweg 8
9723 AS Groningen
T: 0502111871

Algemene voorwaarden
Recht op persoonsgegevens
Cookie verklaring
Privacyverklaring

Persoonlijk advies

Heb je een vraag over sport of voeding? Stel dan jouw vraag in de FIT-community. Hier staat ons team van experts klaar om jou te helpen met al je vragen.

Wil je 1 op 1 persoonlijk advies? Dan kun je bij ons terecht voor online coaching. Onze experts staan klaar om je te helpen.

Belangrijk

Deze site geeft geen medisch advies. Wanneer je gezondheidsklachten hebt raden wij je te allen tijde aan contact op te nemen met je huisarts (of eventueel specialist).

fitnl-logo
  • FIT-shop
  • Over ons
  • Contact