Een veelvoorkomend probleem voor mensen met borsten. Val je eindelijk succesvol af, blijft er niks meer van je borstpartij over! Waardoor komt dit?
Anatomie van de borst
Voordat we gaan kijken waarom het formaat van de borsten verandert wanneer je afvalt zullen we eerst kijken naar waar de borst eigenlijk uit bestaat. De anatomie dus. De borst bestaat uit drie soorten weefsel: bindweefsel, vet en klierweefsel. Deze weefsels liggen op de borstspier. De borstspier ligt weer op de ribben en de tussenribspieren [1].
Het bindweefsel verbindt de borst met de spieren van de borstkas. De melkklieren bevinden zich net achter of naast de tepel. Gemiddeld zitten er 10 tot 25 melkklieren in een vrouwenborst. Deze melkklieren worden naar de tepel geleid. Om de melkklieren heen ligt vet- en bindweefsel om deze klieren te beschermen.
Bij een volwassene blijft de hoeveelheid klierweefsel en bindweefsel over het algemeen gelijk. Het enige verschil hierin ontstaat tijdens de zwangerschap en de menopauze. Tijdens de menstruatie merk je misschien ook wel dat de borsten wat gespannen zijn of voller aanvoelen. Dit kan komen doordat in de periode tussen de eisprong en de menstruatie het klierweefsel in omvang toeneemt. Maar er komen dus niet meer melkklieren bij.
De grootte van de borst wordt voornamelijk bepaald door de hoeveelheid vetweefsel. Vetweefsel speelt vooral een belangrijke rol bij bescherming van de borst tegen letsel [1,2].
Waarom krimpen je borsten als je afvalt?
Zoals eerder benoemd bepaalt vooral de hoeveelheid vetweefsel de grootte van de borsten. De hoeveelheid bindweefsel en melkklieren blijven bij een volwassen vrouw over het algemeen gelijk, ook bij gewichtsafname. Het kleiner worden van je borsten is dus te wijten aan het verlies van vetweefsel bij de borsten.
Helaas kan je niet plaatselijk afvallen of kiezen waar je juist níet afvalt, en zal je bij vetverlies ook vetmassa verliezen bij je borsten. Je kan hier dus eigenlijk niks aan doen. Het goede nieuws is dat als je afvalt er tegelijkertijd ook vet verloren gaat op de taille, heupen en andere plekken. Hierdoor blijft de lichaamsverhouding waarschijnlijk wel hetzelfde [3-4].
Worden mijn borsten kleiner van borstoefeningen?
In principe krimpen je borsten niet van fitnessoefeningen die spieren in deze zone gebruiken. Veel vrouwen vermijden de bench press en andere borstoefeningen omdat ze bang zijn dat hun borsten dan extra krimpen. Maar zoals al eerder aangegeven kan je niet plaatselijk afvallen. Je zult dus ook niet meer vetmassa verliezen bij de borst door het doen van borstoefeningen. Sterker nog, er wordt juist gedacht dat het doen van oefeningen voor de borst optisch gezien je borsten juist groter of steviger laten lijken. Dit komt omdat de borstspier in volume kan toenemen en het borstweefsel licht kan doen liften. Dus het kan zijn dat je door krachttraining de borst juist groter laat lijken dankzij de toename van spiermassa. De werkelijke grootte en samenstelling zal echter niet echt veranderen, en visueel zal het waarschijnlijk een ander niet opvallen. Verwacht dus geen cupmaten verschil.
