Inloggen FIT Premium
  • Terug
  • Artikelen
  • Tools
    • Fitnessoefeningen [video]
    • Gratis voedingsschema
    • Fitnessschema
    • Begrippen
  • Podcast
    • Podcast voor consumenten
    • Podcast voor professionals
  • Recepten
    • Alle gezonde recepten
    • Vegetarische recepten
    • Vegan recepten
    • Koolhydraatarme recepten
  • Shop
  • Over ons
    • Over ons
    • Vacatures
    • Adverteren
    • Nieuwsbrief
    • Contact

FIT.nl

Alles over krachttraining, voeding en leefstijl

  • Wetenschappelijk onderbouwd
  • Website van het jaar 2021
  • ★ Trustpilot 9,6 / 10
Menu
FIT.nl
  • Terug
  • Artikelen
          • Afvallen
          • Cardio
          • Herstel
          • Krachttraining
          • Mindset
          • Professionals
          • Spiermassa
          • Voeding
          • Voedingssupplementen

          Wat is de beste methode om vet te verbranden?

          Hoe kun je genieten van het kerstdiner zonder aan te komen?

          Hoeveel calorieën heb ik nodig per dag?

          Bierbuik: bestaat het en hoe kom je er vanaf?

          Fit op wintersport: welke oefeningen zijn goed?

          7 fitnessoefeningen voor hardlopers

          Hardlopers presteren beter door extra krachttraining

          Intervaltraining: hoe pak je dit het beste aan?

          Hoe lang moet ik rusten tussen de trainingen?

          Is minder lang in bed liggen de oplossing tegen slapeloosheid?

          Vergroot stress de blessurekans?

          Welk tijdstip is het beste voor je training? Ochtend of avond?

          Train je met de incline bench press meer de bovenkant borst?

          Onderzoek: hip thrust vs squat voor grotere billen [update]

          Maakt de volgorde van oefeningen uit voor kracht & spiermassa?

          15 dingen die ik had willen weten toen ik begon met trainen

          Hoe stel ik goede en realistische doelen?

          Wanneer fit zijn een obsessie wordt

          Hoe je boodschappenkar je meer doet uitgeven

          Waarom bewegen goed kan helpen bij overeten

          Genieten van versterkte muziek tijdens het sporten

          Waarom bewegen goed kan helpen bij overeten

          Coachen op zelfeffectiviteit: cruciaal voor gewichtsbehoud

          Heb ik aanleg voor overgewicht? Wat is hierover waar?

          Hoe krijg ik meer symmetrie in mijn fysiek?

          Word je net zo gespierd met eigen lichaamsgewicht?

          Hoe snel verlies je spiermassa en spierkracht?

          Is plantaardig eiwit net zo goed voor spieropbouw?

          Sporten en de ramadan: hoe combineer je dit?

          Kom je sneller aan als je ’s avonds laat eet?

          Hoe nauwkeurig is het bijhouden van je voeding?

          Milieubewust eten? Kies je groente en fruit slim

          Kun je creatine en cafeïne combineren?

          Supplementgebruik onder jongeren: wat je moet weten

          5 redenen waarom je geen pre-workout moet kopen

          4 redenen waarom je geen fatburners moet kopen

  • Tools
    • Fitnessoefeningen [video]
    • Gratis voedingsschema
    • Fitnessschema
    • Begrippen
  • Podcast
    • Podcast voor consumenten
    • Podcast voor professionals
  • Recepten
    • Alle gezonde recepten
    • Vegetarische recepten
    • Vegan recepten
    • Koolhydraatarme recepten
  • Shop ACTIE
  • Over ons
    • Over ons
    • Vacatures
    • Adverteren
    • Nieuwsbrief
    • Contact
InloggenFIT Premium
borsten afvallen
FIT.nl / Afvallen / Waarom krimpen je borsten als je afvalt?

Afvallen

Waarom krimpen je borsten als je afvalt?

Afvallen

Herkenbaar voor iedereen met borsten: je valt af, en verliest daarbij ook een cupmaat of meer. Hoe kan dat?
Neeke Smit
Auteur: Neeke Smit, BSc.Sportdiëtiste & personal coach
Gepubliceerd: 28 april 2022
Laatste update: 28 mei 2022
Leestijd: 2 minuten

Deel nu

twitter facebook whatsapp email

Een veelvoorkomend probleem voor mensen met borsten. Val je eindelijk succesvol af, blijft er niks meer van je borstpartij over! Waardoor komt dit? 

Anatomie van de borst

Voordat we gaan kijken waarom het formaat van de borsten verandert wanneer je afvalt zullen we eerst kijken naar waar de borst eigenlijk uit bestaat. De anatomie dus. De borst bestaat uit drie soorten weefsel: bindweefsel, vet en klierweefsel. Deze weefsels liggen op de borstspier. De borstspier ligt weer op de ribben en de tussenribspieren [1].

Het bindweefsel verbindt de borst met de spieren van de borstkas. De melkklieren bevinden zich net achter of naast de tepel. Gemiddeld zitten er 10 tot 25 melkklieren in een vrouwenborst. Deze melkklieren worden naar de tepel geleid. Om de melkklieren heen ligt vet- en bindweefsel om deze klieren te beschermen.

Bij een volwassene blijft de hoeveelheid klierweefsel en bindweefsel over het algemeen gelijk. Het enige verschil hierin ontstaat tijdens de zwangerschap en de menopauze. Tijdens de menstruatie merk je misschien ook wel dat de borsten wat gespannen zijn of voller aanvoelen. Dit kan komen doordat in de periode tussen de eisprong en de menstruatie het klierweefsel in omvang toeneemt. Maar er komen dus niet meer melkklieren bij.

De grootte van de borst wordt voornamelijk bepaald door de hoeveelheid vetweefsel. Vetweefsel speelt vooral een belangrijke rol bij bescherming van de borst tegen letsel [1][2].

Waarom krimpen je borsten als je afvalt?

Zoals eerder benoemd bepaalt vooral de hoeveelheid vetweefsel de grootte van de borsten. De hoeveelheid bindweefsel en melkklieren blijven bij een volwassen vrouw over het algemeen gelijk, ook bij gewichtsafname. Het kleiner worden van je borsten is dus te wijten aan het verlies van vetweefsel bij de borsten.

Helaas kan je niet plaatselijk afvallen of kiezen waar je juist níet afvalt, en zal je bij vetverlies ook vetmassa verliezen bij je borsten. Je kan hier dus eigenlijk niks aan doen. Het goede nieuws is dat als je afvalt er tegelijkertijd ook vet verloren gaat op de taille, heupen en andere plekken. Hierdoor blijft de lichaamsverhouding waarschijnlijk wel hetzelfde [3][4].

Worden mijn borsten kleiner van borstoefeningen?

In principe krimpen je borsten niet van fitnessoefeningen die spieren in deze zone gebruiken. Veel vrouwen vermijden de bench press en andere borstoefeningen omdat ze bang zijn dat hun borsten dan extra krimpen. Maar zoals al eerder aangegeven kan je niet plaatselijk afvallen. Je zult dus ook niet meer vetmassa verliezen bij de borst door het doen van borstoefeningen. Sterker nog, er wordt juist gedacht dat het doen van oefeningen voor de borst optisch gezien je borsten juist groter of steviger laten lijken. Dit komt omdat de borstspier in volume kan toenemen en het borstweefsel licht kan doen liften. Dus het kan zijn dat je door krachttraining de borst juist groter laat lijken dankzij de toename van spiermassa. De werkelijke grootte en samenstelling zal echter niet echt veranderen, en visueel zal het waarschijnlijk een ander niet opvallen. Verwacht dus geen cupmaten verschil.

Auteur
Neeke Smit
Sportdiëtiste & personal coach
Geschreven door: Neeke Smit, BSc.
Neeke is (sport)diëtist (officieel geregistreerd in het kwaliteitsregister Paramedici) & gecertificeerd trainer bij FIT.nl. Haar doel is om jou te helpen zo gezond mogelijk te leven. Zonder restricties, zonder onzin en op een leuke manier. Ze is allergisch voor fabeltjes en hypes over voeding en voorziet je graag van de laatste inzichten over een gezonde leefstijl. Neeke besteedt haar vrije tijd het liefst op de kop tijdens paaldansen of yoga. Of tot rust komend in de natuur met een rondje hardlopen of wandelen met haar hond. Waar je haar 's nachts voor wakker mag maken? Pindakaas! ❤️Lees hier meer over de missie van FIT.nl.

Andere artikelen voor jou

  • De top 5 grootste dikmakers

    De top 5 grootste dikmakers

    Door Laura Louwes
  • Gezonder eten, waar moet ik beginnen?

    Gezonder eten, waar moet ik beginnen?

    Door Erik Huizenga
  • Hoe kun je ondanks je dieet toch met het gezin mee-eten?

    Hoe kun je ondanks je dieet toch met het gezin mee-eten?

    Door Neeke Smit
  • ‘Droogtrainen’: zo pak je het aan

    ‘Droogtrainen’: zo pak je het aan

    Door Jeroen van der Mark

Referenties

[1]

Antonius ziekenhuis (2022) Functie en bouw van de normale vrouwenborst. Geraadpleegd op 12-4-2022 via https://www.antoniusziekenhuis.nl/sites/default/files/borstkankerdossier-functie-en-bouw-van-de-normale-vrouwenborst.pdf#:~:text=De%20borst%20bestaat%20uit%20vet,en%20heeft%20geen%20specifieke%20functie.

[2]

Slingeland (2022) Anatomie van de borst. Geraadpleegd op 12-4-2022 via https://borstkanker.slingeland.nl/anatomie-van-de-borst-1

[3]

Coltman, C. E., Steele, J. R., & McGhee, D. E. (2017). Breast volume is affected by body mass index but not age. Ergonomics, 60(11), 1576-1585.

[4]

Hamdi, M., & Tuncer, S. (2012). Breast surgery in patients after massive weight loss. Attiyeh BS: Body contouring following bariatric surgery and massive weight loss: Postbariatric body contouring. Bentham Science Publishers, 102-11.

Geef een antwoord Reactie annuleren

Het e-mailadres wordt niet gepubliceerd. Vereiste velden zijn gemarkeerd met *

Reacties zijn niet bedoeld voor persoonlijke vragen, stel deze vragen aan onze deskundigen op het forum.

Contact & adres:

Europaweg 8
9723 AS Groningen
T: 0502111871

Algemene voorwaarden
Recht op persoonsgegevens
Cookie verklaring
Privacyverklaring

Persoonlijk advies

Heb je een vraag over sport of voeding? Stel dan jouw vraag in de FIT-community. Hier staat ons team van experts klaar om jou te helpen met al je vragen.

Wil je 1 op 1 persoonlijk advies? Dan kun je bij ons terecht voor online coaching. Onze experts staan klaar om je te helpen.

Belangrijk

Deze site geeft geen medisch advies. Wanneer je gezondheidsklachten hebt raden wij je te allen tijde aan contact op te nemen met je huisarts (of eventueel specialist).

fitnl-logo
  • FIT-shop
  • Over ons
  • Contact