De uitvoering van de Straight Arm Pulldown: Ga met je gezicht naar de machine staan en zet je voeten op heupbreedte. Pak de stang vast met je
T-Bar Row
De uitvoering van de T-Bar Row: Leg de stang in een bevestigingspunt vast (zie de video voor de uitleg) Pak de handvatten vast met de duimen
Close Grip Pulldown
Uitleg van de Close Grip Pulldown Ga met je gezicht naar de machine zitten en breng je benen onder het rolkussen zodat je goed vast zit. Span
Chin-up
De Chin-up gaat als volgt: Pak een stang boven je vast met een grip waarbij je de duimen naar buiten hebt. Ga hangen en span je buik- en
Seated Row
De uitvoering van de Seated Row: Ga met je gezicht naar het apparaat zitten en zet je voeten stevig neer op de grond. Stel het kussen zo in
Bent over Raise
Uitvoering van de Bent over Raise: Pak de gewichten (dumbbells) met je handen met je duimen naar elkaar toe. Ga staan op schouderbreedte met
Barbell Bent over Row
Uitvoering van de Barbell Bent over Row: Ga voor de stang (barbell) staan met gebogen knieën. Pak de stang op iets breder dan schouderbreedte