Uitvoering Ga zitten aan de lat pulldown-machine met de knieën stevig onder de kussens. Pak de stang met een supinated grip (handpalmen naar

De uitvoering van de Cable Row: Ga met je gezicht naar het apparaat op het bankje zitten en zet je voeten stevig neer op de standaard. Pak het

Uitleg van de Pendlay Row: Ga voor de stang staan met licht gebogen knieën. Pak de stang op iets breder dan schouderbreedte vast met de duimen

De lat pulldown is een geliefde oefening onder krachtsporters die de kracht en omvang van de bovenrug wil verbeteren. Maar, zoals bij elke oefening is

De uitvoering van de Pull-up: Ga met je gezicht naar de stang staan en probeer aan de stang te hangen met een brede overhandse greep. Adem in

De uitvoering van de Straight Arm Pulldown: Ga met je gezicht naar de machine staan en zet je voeten op heupbreedte. Pak de stang vast met je

De uitvoering van de T-Bar Row: Leg de stang in een bevestigingspunt vast (zie de video voor de uitleg) Pak de handvatten vast met de duimen

Uitleg van de Close Grip Pulldown Ga met je gezicht naar de machine zitten en breng je benen onder het rolkussen zodat je goed vast zit. Span

De Chin-up gaat als volgt: Pak een stang boven je vast met een grip waarbij je de duimen naar buiten hebt. Ga hangen en span je buik- en

De uitvoering van de Seated Row: Ga met je gezicht naar het apparaat zitten en zet je voeten stevig neer op de grond. Stel het kussen zo in