Machine Back Extension

De uitvoering van de Machine Back Extension:

1. Ga op het bankje van de machine zitten met het bovenlichaam naar voren en de rol ter hoogte van de schouderbladen.
2. Adem in en breng het bovenlichaam omhoog tot je rug recht is.
3. Kom langzaam terug in de beginpositie en herhaal.

Belangrijke punten:

• Dit is een uitstekende oefening voor beginners om kracht van de onderrugspieren te ontwikkelen.
• Overstrek het lichaam niet zodat je een holle rug krijgt. Dit is namelijk een ongunstige positie voor je ruggengraat.