Machine Back Extension uitvoering, techniek en spieren
De machine back extension is een isolatieoefening voor beginners. Je traint er vooral je onderrugspieren mee.
Uitleg door Jeroen van der Mark, MSc.
Hybrid performance specialist · Bijgewerkt
- Moeilijkheid
- Beginner
- Type oefening
- Isolatie
- Spiergroep
- Rug
Primaire spier
Onderrugspieren
Machine Back Extension Uitvoering
- Ga op het bankje van de machine zitten met het bovenlichaam naar voren en de rol ter hoogte van de schouderbladen.
- Adem in en breng het bovenlichaam omhoog tot je rug recht is.
- Kom langzaam terug in de beginpositie en herhaal.
Vragen over de machine back extension
Welke spieren train je met de machine back extension?
Je traint er vooral je onderrugspieren mee.
Is de machine back extension geschikt voor beginners?
Ja. De machine back extension is een oefening voor beginners. Volg de stappen bij de uitvoering en kijk de video mee.