Machine Back Extension
Fitnessoefeningen
- Beginner
- Isolatie oefening
- Primair: Onderrugspieren
- Synergisten:
De uitvoering van de Machine Back Extension:
- Ga op het bankje van de machine zitten met het bovenlichaam naar voren en de rol ter hoogte van de schouderbladen.
- Adem in en breng het bovenlichaam omhoog tot je rug recht is.
- Kom langzaam terug in de beginpositie en herhaal.
Belangrijke punten:
- Dit is een uitstekende oefening voor beginners om kracht van de onderrugspieren te ontwikkelen.
- Overstrek het lichaam niet zodat je een holle rug krijgt. Dit is namelijk een ongunstige positie voor je ruggengraat.