Cat-Cow
Fitnessoefeningen
- Beginner
- Isolatie oefening
- Primair: Onderrugspieren
- Synergisten:
Dit is een toegankelijke mobiliteitsoefening voor de wervelkolom, waarbij je afwisselend buigt en strekt. De oefening helpt om beweeglijkheid, lichaamsbewustzijn en ademhaling te verbeteren.
Uitvoering
- Plaats je knieën en handen op de grond.
- Adem in en laat je buik zakken terwijl je borst opent en je blik licht omhoog gaat (Cow).
- Adem uit en rond je rug door je navel in te trekken en je kin richting borst te brengen (Cat).
- Beweeg gecontroleerd en laat je ademhaling het tempo bepalen.
Belangrijk
- Ga alleen zo ver als comfortabel voor je voelt.
- Focus op lichaamsbewustzijn en forceer niet.
