FIT.nl mobile logo
Inloggen FORUM
  • Terug
  • Artikelen
  • Gratis tools
    • Gratis voedingsschema
    • Gratis fitnessschema
    • FIT-podcast
    • Begrippen
  • Recepten
    • Alle gezonde recepten
    • Vegetarische recepten
    • Vegan recepten
    • Koolhydraatarme recepten
  • Oefeningen
  • Shop
  • Over ons
    • Over ons
    • Vacatures
    • Adverteren
    • Nieuwsbrief
    • Contact

FIT.nl

Alles over fitness, voeding en afvallen

  • 🏆 Website van het jaar 2019
  • ⭐️⭐️⭐️⭐️⭐️ Trustpilot 9,6 / 10
  • 🔬 Team van coaches en wetenschappers
Menu
FIT.nl
  • Terug
  • Artikelen
          • Afvallen
          • Conditie
          • Herstel
          • Krachttraining
          • Mindset
          • Voeding
          • Voedingssupplementen

          5 redenen waarom je niet te snel moet afvallen

          Heb ik aanleg voor overgewicht? Wat is hierover waar?

          Kom je aan van te weinig slaap?

          Bierbuik: bestaat het en hoe kom je er vanaf?

          Hardlopers presteren beter door extra krachttraining

          Intervaltraining: hoe pak je dit het beste aan?

          Trainingsmaskers, zin of onzin?

          Cardio: alle belangrijke informatie

          Je slaap meten. Wat heb je er aan?

          Onderzoek: ‘slechte slapers zijn minder aantrekkelijk’

          Hoe kan sporten je slaapkwaliteit beïnvloeden?

          Kun je een slaaptekort inhalen?

          Zorgt een training met losse gewichten voor een beter resultaat?

          Thuis sporten: 10 tips, video’s en gratis schema

          Hoe snel verlies je spiermassa en spierkracht?

          Hoeveel herhalingen moet ik doen met fitness?

          Voor jezelf leven of voor een ander: wat maakt gelukkiger?

          Wat is de invloed van mindset op je eetgedrag?

          11 tips om je dag positief en energiek te beginnen

          Hoe kleine stapjes tot grote resultaten kunnen leiden

          Is honing gezond?

          Koolhydraatarm ontbijt en lunch: tips en recepten 

          Onze 10 lekkerste recepten met havermout

          Wat zijn goede plantaardige bronnen van omega 3?

          Heb ik als sporter een vitaminepil nodig?

          Wat zijn de voor- en nadelen van creatine?

          Betere sportprestaties door exogene ketonen?

          Rode peperextract: het nieuwe wondermiddel voor meer spierkracht?

  • Gratis tools
    • Gratis voedingsschema
    • Gratis fitnessschema
    • FIT-podcast
    • Begrippen
  • Recepten
    • Alle gezonde recepten
    • Vegetarische recepten
    • Vegan recepten
    • Koolhydraatarme recepten
  • Oefeningen
  • Shop ACTIE
  • Over ons
    • Over ons
    • Vacatures
    • Adverteren
    • Nieuwsbrief
    • Contact
InloggenFIT FORUM
FIT.nl » Fitnessoefeningen » Barbell Bent over Row

Barbell Bent over Row

Oefening informatie
  • Moeilijkheidsgraad:

    Gevorderd

  • Soort:

  • Hoofdspier:

    Rugspieren

  • Synergisten:

    Biceps, Onderarmspieren,


Bekijk alle fitnessoefeningen Download gratis trainingsschema

Uitvoering van de Barbell Bent over Row:

  1. Ga voor de stang (barbell) staan met gebogen knieën.
  2. Pak de stang op iets breder dan schouderbreedte vast met de duimen naar binnen.
  3. Breng je billen naar achter met een rechte rug op een hoek van ongeveer 60-75 graden.
  4. Adem eerst in en trek vervolgens de stang naar je navel toe en houd het even kort vast op de bovenste positie waarbij je de schouderbladen naar elkaar toetrekt.
  5. Adem aan het eind van de beweging uit.
  6. Laat vervolgens de stang rustig zakken en adem weer in.

Belangrijke tips:

  • Je kunt deze ook uitvoeren met onderhandsegrip (duimen naar buiten). Dan leg je meer de nadruk op de biceps.
  • Pak je de stang met de overhandse grip vast dan train je voornamelijk de rugspieren en iets meer de onderarmen.
  • Probeer zo weinig mogelijk momentum te gebruiken (met je core te bewegen). Houd je bovenlichaam stil!
  • Houd je rug in een neutrale positie tijdens de gehele beweging. Dit doe je door je core aan te spannen en je schouderbladen naar elkaar toe te trekken. Heb je hier moeite mee? Ga dan iets meer rechtop staan of kies een lichter gewicht.
Oefening informatie
  • Moeilijkheidsgraad:

    Gevorderd

  • Soort:

    Compound oefening

  • Hoofdspier:

    Rugspieren

  • Synergisten:

    Biceps, Onderarmspieren,

Andere top fitnessoefeningen
  • overhead-cable-triceps-extension
    1. Overhead Cable Triceps Extension
  • Seated-row
    2. Seated Row
  • Side bend hyperextension
    3. Side Bend (hyperextension bank)

Contact & adres:

Europaweg 8
9723AS Groningen
T: 0502111871

Algemene voorwaarden
Recht op persoonsgegevens
Cookie verklaring
Privacyverklaring

Persoonlijk advies

Heb je een vraag over sport of voeding? Stel dan jouw vraag in de FIT-community. Hier staat ons team van experts klaar om jou te helpen met al je vragen.

Wil je 1 op 1 persoonlijk advies? Dan kun je bij ons terecht voor online coaching. Onze experts staan klaar om je te helpen.

Belangrijk

Deze site geeft geen medisch advies. Wanneer je gezondheidsklachten hebt raden wij je te allen tijde aan contact op te nemen met je huisarts (of eventueel specialist).

fitnl-logo
  • FIT-shop
  • Over ons
  • Contact